Dobra, jedziemy.. Przedstawię poniżej postęp jaki udało mi się zrobić w okresie 10.10.2010 - 21.04.2011 czyli ok. 6,5 miesiąca
1. WYMIARY
W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy.
Wiek: 22 lata
WZROST: 184 cm
10.10.2010 / 21.04.2011
Waga: 91,0 / 110,0 +19kg
Barki: 126 / 134 +8cm
Klatka napięta: 112,5 / 1122,5 +10cm
Klatka luzem: 105 / 119,5 +14,5cm
Talia: 86 / 96 +10cm
Brzuch: 93 / 103 +10cm
Biodra: 106 / 115 +9cm
Biceps L: 38 / 42 +4cm
Biceps P: 37,5 / 41,4 +4cm
Przedramię L: 31,5 / 34 +2,5cm
Przedramie P : 32,5 / 35 +3cm
Udo L: 64,5 / 74 +9,5cm
Udo P: 66 / 75 +9cm
Łydka L: 41 / 43,5cm +2,5cm
Łydka P: 41 / 43,5cm +2,5cm
2.SIŁA
(wybrane ćwiczenia)
Przed/Po
Martwy Ciąg - 4x100kg / 5x158kg,1x185kg
Przysiad Tylni - 5x110kg / 1x145kg (nie ma co oceniać, bo prawie w ogóle nie wykonywałem)
Przysiad Przedni - 6x80kg / 5x115kg
Push&Press - 6x65kg / 5x87kg, 1x100kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1x100kg / 1x130kg
Wiosłowanie sztangi nachwytem - 6x90kg / 5x125kg
3.FOTKI (przed/po)
W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy.
4. MOJE ODCZUCIA
Zdecydowałem się w tym sezonie na agresywną masę i myślę, że udało mi się to zrobić. Z tych 19kg pierwsza połowa szła najlepiej, bo było to głównie mięcho, natomiast druga połowa szła już gorzej, poszło dużo więcej w fat. Wydaje mi się, że trochę za bardzo upatrzyłem sobie to 110 na wadzę i dążyłem do tego za wszelką cenę i w końcówce masy mnie najbardziej zalało.
Co do fotek porównawczych to zwaliłem trochę i pozy trochę się różnią, co utrudnia obiektywnie ocenić postęp.
Wymiary natomiast konkretnie pokazują niezły progress, więc tutaj nie mam wątpliwości, że poszło git
Siła nie była nadrzędnym celem, nigdy jakoś mi na niej nie zależało. W tym sezonie jednak zaczęło mi się to coraz bardziej podobać i z pewnością elementy siłowe będą zawsze gościły w moich planach
No to tyle, możecie jechać Wszystko przyjmę na klatę
pozdro
Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-21 12:41:37