tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Fajne chociaz te rehabilitantki?

Jak tak widzę w niektórych zrzutach z diety WW na poziomie <50g, to jak Wy funkcjonujecie? Nie macie spadku siły, złego samopoczucia, osłabienia, senności?

A co do rehabilitantek -

każdemu choremu życzę ...

Marian - No są młode, miłe, sympatyczne, uśmiechnięte i ...... (więcej nie napiszę, bo dziewczyna tu zagląda )

Regenat - Jak ktoś ma zapyerdol w ciągu dnia to może tak, ale ja siedząc cały dzień na dupie w sumie nie potrzebuje węgli wcale. A co do senności to właśnie mam większa po ww, niż bez.

Nie widać tego foto co wkleiłeś.

12 maj - sobota

Trening z rana. Potem cały dzień i noc poza domem, także dieta mocno intuicyjna. Wieczorem domówka, gdzie się trochę sponiewierałem. Wyobrażcie sobie schodzenie kaleki o kulach z 3 pięta po schodach po ponad 0,5l łychy Ale jestem cały i zdrowy jakby co


TRENING

klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO

1. WL RAMPA 6
6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 / 19x70

2. Wycisk hantli na barki RAMPA 8
8x10 / 8x15 / 8x20 / 8x25

3. WL wąsko na ujemnym RAMPA 8
8x60 / 8x65 / 8x70 / 8x75 / 8x80

4. Gilotyna na skosie górnym RAMPA 10
10x30 / 10x40 / 10x45 / 10x50 / 10x55

5. Dipsy 4 serie
8x / 8x / 8x / 8x

+ 3x10 wznosów nóg z zwisie na drążku
+ 2x20 spięć brzucha

+ 20min aero


Wrażenia

Wszytsko z zapasem, czyli tak jak miało być. Regres na WL mnie zaskoczył - 19x70kg, na siłe jeszcze z 2 repy bym zrobił. Aero na lajcie, na więcej nie starczyło czasu.


DIETA

Dziś miało być HighCarb i tak w sumie wyszło. Wrzucam to co zjadłem przed domówką. Zostawiłem sobie 600kcal zapasu na jedzenie na domówce. W sumie to nawet nie zjadłem tych 600kcal, bo poszło kilka kabanosów, 2 pieczywa czosnkowe, pół kawałka tortu. No i ponad 0,5l whiskey z Colą Zero.

No i wspomniana szamka do godziny 18 jakoś




Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-13 22:32:32

13 maj - niedziela

Kac morderca!! Dawno takiego kaca nie miałem. Pewnie przez to, ze wczoraj mało zjadłem. Pubudka ok. 10 i potem cały dzień jeszcze z 3 drzemki po 2 godziny. Masakra! Cały dzień zmarnowany


TRENING

Brak

Miało pójść aero, ale nie byłem w stanie.


DIETA

Lipa. Lodówka pusta i ochoty nie miałem na nic. Miało wyjść No Carb, ale przez pizze nie wyszło.

1. 0,5l mleka 3,2%
2. Twaróg 200, WPC 80, migdały 60
3. 5 kawałków Telepizzy
4. twaróg półtłusty 250, WPC 40


Pozdro

tibes

Marian - No są młode, miłe, sympatyczne, uśmiechnięte i ...... (więcej nie napiszę, bo dziewczyna tu zagląda )

Regenat - Jak ktoś ma zapyerdol w ciągu dnia to może tak, ale ja siedząc cały dzień na dupie w sumie nie potrzebuje węgli wcale. A co do senności to właśnie mam większa po ww, niż bez.

Nie widać tego foto co wkleiłeś.

Znasz to: "Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal."

To fajnie, że znasz, ale nie w tym przypadku. Żałuj, że nie widzisz

kac morderca to jest masakra jak i na niego to i tak duzo zjadłeś

A to aero jak kręcisz to nie czujesz tej nogi? Że boli albo cos?

Regenat - Wrzuć jeszcze raz

Marian - Pełen lajt, nic nie boli. Mam ustawione niskie obciążenie. Ruch w stawie skokowym złamanej nogi jest co prawda śladowy, ale idzie robić. Zdrowa noga głównie naciska na pedał. Nie chcę zapeszać, ale czuję, że dojdę do sprawności szybciej niż się spodziewałem. Jem z 3 razy więcej białka niż przeciętny Kowalski, nie olewam rehabilitacji we własnym zakresie. A te wszystkie czasy leczenia są właśnie podawane dla przeciętnego Kowalskiego. No ale jak mówiłem, nie chcę zapeszać

Teraz jedz sobie co chcesz tylko że z umiarem i głową żeby kontuzja szybciej się regenerowala :D

tibes dobrze gadasz micha duzo lepsz aniz u zwykłego Kowalskiego wiec pewno leczenie pójdzie szybciej i sprawniej.
To wiec moze i do USA szybciej uda się poleciec