Trening udany. Wyjątkowo długo trwał, jakieś 60-70 minut bo kumpel co chwila zagadywał. Ale mimo wszytsko, zlany potem
Trening Klatka II
1 Brama down-tu-up 5 x 10
T1: 10x1szt / 10x2szt / 10x2szt / 10x3szt / 10x3szt
T2: 10x1szt / 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x4szt
T3: 10x1szt / 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x5szt
Dodam, ze piąta sztabka i kolejne są 2 razy cięższe od poprzednich, dlatego mega cięzko szło ale poszło
2 Wycisk sztangi 30 stopni rampa 8 minus 25% max rep
T1: 8x40kg / 8x50kg / 8x57kg / 8x65kg / 8x72kg / 12x52kg
T2: 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x67kg / 8x75kg / 12x52kg
T3: 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 18x52kg
A dodałem sobie 5 kg, a nie 2 jak miałem. Poszło i tak w miare lajtowo, z zapasem jeszcze na 2 powtórzenia. W pomperze mega progress, może to wina trochę dłuższych dziś przerw bo kumpel mnie zagadywal
3 MDS Wycisk szeroki z obkreceniem do waskiego mlotka 30 st/20 st/plaska
T1: 11kgx[10+8+7] / 13kgx[10+6+4] / 15kgx[7+6+4]
T2: 13kgx[10+9+5] / 15kgx[10+7+5] / 17kgx[10+5+4]
T3: 15kgx[10+8+6] / 17kgx[10+6+4] / 19kgx[10+4+3]
Jest nieźle, progress cały czas jest
4 Rozpietki 15 stopni 6 x 6 + 3 x 10 + 1 x 25
T1: 6x9kg / 6x11kg / 6x13kg / 6x15kg / 6x17kg / 6x19kg / 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 25x5kg
T2: 6x11kg / 6x13kg / 6x15kg / 6x17kg / 6x19kg / 6x21kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg / 25x7kg
T3: 6x13kg / 6x15kg / 6x17kg / 6x19kg / 6x21kg / 6x23kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x17kg / 25x7kg
Wielki ciężar jak na rozpiętki. Opuszczam bardzo powoli, bo aż strach przy takim ciężarze. 23kg ledwo ledwo, ale poszło
Miska - elegancko
pozdro