progres

[...] treningiem od nowa w koło dziś klatka , tricepsy zamek i pronacje już powoli staram się dokłaać albo powtórzeń albo cieżarów w co niektórych seriach żeby zawsze ten malutki progres był dobrze to działa na psychikie i motywacje do treningu. Małymi krokami ale cały czas do przodu. moja suplementacja to bcaa xtra , glutamine kreatyna tauryna [...]

[...] Właśnie tu będę zdawał swoje relacje treningowe z każdego treningu żeby na koniec przygotowań porównać pierwsze i ostatnie treningi i zobaczyć różnice czy będzie duży progres czy mały ...:)aktualna waga 90.5kg wczorajszy trening 15.04. klata skos na suwnicy 80kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 4 130kg x 1 triceps wąsko 85kg x [...]

i dobrze niech operowana tez ćwiczy ale kontroluj sobei czas i wpisuj, kontroluj każdą rzecz co robisz bo zapętlisz sie w kółeczku musisz wiedzieć kiedy progres jest , jak dzisiaj stoisz 5 sek a za tydzień 10 to będziesz wiedziała ile za dwa tygodnie masz stac ;-)

Dzieki,dzieki Panowie! Takie wypowiedzi mnie motywuja do jeszcze ciezszej pracy :) Niebawem wstawiam nastepne fotki. Ciekawe czy bedzie dostrzegalny jakis progres.

Wczorajszy trening w miare udany: Przysiady ze sztanga 4×10 (30kg/30kg/40kg/50kg) Podciaganie na maszynie 4x10 ( z pomocą maszyny, ale progres jest, coraz mniejsze obciążenie) Martwy ciąg 2x10 i 1x6 (40kg/60kg/70kg) Rozpietki 4x10 (2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (2x9kg/2x9kg/2x8kg) Dipsy? Na triceps, nadal nie wiem czy [...]

[...] tego przeprowadzic, a na widok slodyczy juz mnie przekrecalo :> kreatyne biore wg planu caly czas, sila tak jak wczesniej podejrzewalem, na tym samym poziomie lub minimalny progres. Trening na wiekszych obciazeniach niz przed redukcja. Jesli sie nie pomylilem to ramie jest to same, ew. 0,5 cm wiecej, moze kreatyna dziala po przerwie dluzszej niz [...]

Mozesz mierzyc tylko na wydechu albo i tak i tak. Najwazniejsze zebys te pomiary robil zawsze tak samo i najlepiej zawsze o tej samej porze dnia mniej wiecej. Wtedy bedziesz widzial czy jest progres.

nawet jak 1-2 cm wzrosnie po jakims czasie to i tak bedzie progres :D wydaje mi sie, ze jak teraz dalej dokrece wage do 80 czy nizej to zleci juz mieso i sila... to nie wiem czy chce...

Dzisiaj na wadze 83,5 kg i pas ok 82 cm :) progres! :)

[...] brakuje do bf 10%, ale jesli mam ok. 12% to na razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski brzuch ;D Masz jeszcze pojedyncze pytanka: 1) Moze troche zabrzmi noobsko, ale jak mierze ramie to liczy sie pierwszy pomiar [...]

[...] trening to też była praca na większym tempie, do upadku ale takiego ze wzorową techniką, bez żadnego szarpania, przemyślane ruchy żeby zostawić sobie to pole do faktycznego progresu a nie wjeżdżać na pełnej od razu i liczyć na to, że na następnym treningu wyszarpie powtórzenie więcej załamując zupełnie technikę, wtedy to żaden progres :p A tak [...]

Jano się rozwija, ALE wolno. I nie mówię tego złośliwie - widać u gościa postępy z walki na walkę - po prostu ma swoje tempo. Jednak widać ten progres chyba najbardziej dzięki rewanżowi z Manuwą. Ma teraz de facto 4 gości nad sobą - DC (walka wg mnie niemożliwa póki co), Latifi, Wulkan i Gus. Latifi z nich wszystkich zdecydowanie najprostszy - [...]

Kulturystya witaj !:) widze, że też lubisz sobie pojeść progres dobry ;) Będe zaglądac i jedzeni wygląda bardzo apetycznie kolejny,,, ;D

Ciul z roburem i sakerem oni długo trenują ... Patrz na owce w dwa lata doszedł do sylwetki takiej co ludzie po 5 latach , progres w sile też ogromny 140 na klate ponad 200 na mc od tak w 2 lata ?? I zobacz jak jego masa przebiegała ile on tej masy robił 5 miesięcy ?? a wbił z 10 kg czystego mięcha . Jak to możliwe niby :) ??

good! progres widać :)

[...] lodzianin - no coś tam jest, a mam nadzieję będzie lepiej;-) Mosto - już Ty nie przesadzaj:-P dziękuję;-) Rafał - power dopiero ma być!:-D i mam nadzieję, że będzie...:-P Bartek - oj... nie lecz kompleksów w gabinecie dr Diany... kiedyś przyjdzie i u Ciebie progres\-) sol - jeee8-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-10-04 19:07:01

[...] by się było teraz na FBW przerzucić;-) jednak split podchodzi mi najbardziej. Nie uważam też jednak, że jest gorszy - po prostu dla każdego coś innego;-) Gienus, co do tego "wycięcia" to ja nie chcę się nie wiadomo jak ciąć%-) Jakiś progres jest cały czas, bo waga w miarę stoi, a pomiary lecą, mam nadzieję, że to kwestia poprawy kompozycji:-)

Dziennik, robi się dla wyciągania wniosków i monitorowania swoich wyników, aby ten progres wystąpił, a nie dla motywacji.Tak samo ze zdjęciami i pomiarami obwodów. Planu nie trzeba na przymus zmieniać, jeśli to nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować odpowiedni bodziec dla mięśni. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-23 11:53:02

A mi łokcie siadają, jak mam progres na tricepsie robić to musze sie zaopatrzyć w cos dobrego na stawy :)) Polecicie coś dobrego ?

[...] były bardziej klarowne:-) EDIT Rozumiem, że test jest dobrowolny a suplementy i próbki, które dostali są bardzo drogie i sama możliwość wzięcia w nim udziału może spowodować progres. W tym dziale często padają dwuznaczne i niezrozumiałe na pierwszy rzut oka stwierdzenia, ale nikt nikogo tu nie ma najmniejszego zamiaru oczernić lub umniejszyć Jego [...]