[BLOG] Rudej DT

i dobre info

małolatę szykujemy na moda :)
będą z niej ludzie

teraz seria kursów i szkoleń ją czeka
bez solidnej porcji wiedzy nie ma to tamto heh

instruktor crossfit, kulturystyka i inne :)



Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-03-03 16:00:22

Moje gratulacje

Nie wiem Berry, może to sprawa indywidualna, ja nie robie więcej jak 15-16 serii na plecy , a tu 3 ćwiczenia samego wiosła np, to jest dziwne. U mnie jak dam więcej to czuje osłabienie, tak jak by się nie wyregenerowały mimo że tydzien mam faktycznie odpoczynku. Dlatego obrałem u siebie taktykę że robie 4-5 ćwiczeń 3-5 serii w ćwiczeniu i wtedy najlepiej rosną. Ale może jestem gupi i nie umiem trenować .

Jak na ciebie działa to good, nie neguję tego w żaden sposób i twierdzę że plecki masz bardzo fajne. Imo twoja lepsza partia i nogi.

A co do posta wyżej , to gratulacje mądra kobietko :),byle się wiedło.

FBW jest dość fajnym treningiem i dość dobra zajezdnią jeśli jest odpowiednio dobrany

2.03.2016 r. DT

Dieta



Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, BCAA, kreatyna, arginina


Trening (klatka+triceps)

1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
2. Rozpiętki na bramie 4x12
3. Bench press - hammer 3x10
4. Wyprosty na wyciągu górnym 3x10
5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10
6. Triceps dip - maszyna 4x12 +drop: 1x12

+ 20 min. areło


3.03.2016 r. DNT

Dieta



Suplementacja

wit. D, wit. C, novo

Bull - mam nadzieję podołać i jak najlepiej wykorzystać szkolenia coby potem zrewanżować się za tak dużą dawkę zaufania

blue_hope - dziękuję

gienus - ja wychodzę z założenia, że wszystko jest sprawą indywidualną i każde ciało potrzebuje indywidualnego podejścia. Dlatego miedzy innymi istnieje zawód trenera personalnego, gdzie jak sama nazwa wskazuje, podejście winno być personalne właśnie (moim ulubionym tytułem z literatury sportowej jest "Uniwersalny trening personalny" pani Ch. ). a za gratsy dziękować mam nadzieję podołać takiemu wyzwaniu

lodzianin - nie pamiętam już kiedy poza okresami roztrenowania FBW robiłam; jakoś dużo większą przyjemność sprawia mi split Co nie znaczy, że neguję jego skuteczność, doskonale pamiętam jak dobry FBW może przetyrać

FBW wiadomo że najbardziej pasuje dla początkujących , lecz sama wiesz ze można dać sobie nim w kość.
no split wiadoma sprawa , przy FBW bym się chyba nie odnalazł teraz

ja też tak twierdzę ,ale jakoś tak mi sie tu nawał tych ćwiczeń rzucilo w oczy. No zobaczymy jak to będzie wyglądało po wycięciu, a w progress wierze jak najbardziej .

Dasz radę, cooo, ty nie dasz rady? :)

Co do tematu FBW nie , nie nie dla mnie taki trening kompletnie. Robiłem go jakiś czas i prócz zayebistego zmęczenia i w sumie znudzenia na treningu nie odnotowałem nic.




Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 20:17:54

I mi ciężko by się było teraz na FBW przerzucić jednak split podchodzi mi najbardziej. Nie uważam też jednak, że jest gorszy - po prostu dla każdego coś innego

Gienus, co do tego "wycięcia" to ja nie chcę się nie wiadomo jak ciąć Jakiś progres jest cały czas, bo waga w miarę stoi, a pomiary lecą, mam nadzieję, że to kwestia poprawy kompozycji

Oj wiesz o co mi chodzi.

Graty Diana rychłego awansu na moda


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2016-03-03 23:03:56