Nie ma czasu na wypiski, to chociaż fotowy update
Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-04-29 19:55:21
Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-04-29 19:55:21
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94520
Napisanych postów
364476
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669227
szeroko jest
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
No ten teges...wyrobiłaś się
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
dziękować
mogłoby być jeszcze grubo
Forum wariuje, znowu fotki gdzieś ucina i nie ma jak porównać potem, wstawię tę drugą raz jeszcze, bo już wcięło
Ps. Cayek jaka pamięć
Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-04-29 20:38:10
mogłoby być jeszcze grubo
Forum wariuje, znowu fotki gdzieś ucina i nie ma jak porównać potem, wstawię tę drugą raz jeszcze, bo już wcięło
Ps. Cayek jaka pamięć
Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-04-29 20:38:10
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Siema, fajny plecson
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
To nie może być prawda :D
Daj przepis na takie plecki ;)
Daj przepis na takie plecki ;)
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
25.05.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo
Trening
1. Goblet squat 4x10
2. Wyprosty jednonóż - hammer 4x10
3. Odpychanie windy do pociągania jednonóż () 3x10
4. Uginanie na maszynie 3x8
5. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej 3x10
+
EMOM '6 ladder 3-8
deadlift
hang power clean&jerk
Nie miałam już siły na więcej po nogach
Dawno mnie nie było, bo niedoczas straszny, ale teraz już postaram się jakąś regularność zachować
Już dawno pożegnałam się z deficytem, myślę nad dołożeniem do bilansu, ale to się jeszcze zobaczy. Treningi do tej pory 6x/week, a teraz pewnie z 5x będzie Chyba się jednak nie rozpisałam za bardzo
6ripley - dziękować ale jeszcze trzeba go domęczyć, żeby był zayebisty
Wojtek - no nie mów, że chcesz zaliczyć regres
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo
Trening
1. Goblet squat 4x10
2. Wyprosty jednonóż - hammer 4x10
3. Odpychanie windy do pociągania jednonóż (
) 3x10
4. Uginanie na maszynie 3x8
5. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej 3x10
+
EMOM '6 ladder 3-8
deadlift
hang power clean&jerk
Nie miałam już siły na więcej po nogach
Dawno mnie nie było, bo niedoczas straszny, ale teraz już postaram się jakąś regularność zachować
Już dawno pożegnałam się z deficytem, myślę nad dołożeniem do bilansu, ale to się jeszcze zobaczy. Treningi do tej pory 6x/week, a teraz pewnie z 5x będzie Chyba się jednak nie rozpisałam za bardzo
6ripley - dziękować
ale jeszcze trzeba go domęczyć, żeby był zayebisty
Wojtek - no nie mów, że chcesz zaliczyć regres
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
26.05.2016 r. DT
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo
Trening
1. Podciąganie na windzie x8, x7, x5, x4
2. Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego 4x8
3. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 4x10
4. Close grip pulldown - hammer 3x8
5. Wide grip pulldown 5x10
6. Dzień dobry 3x10
7. Wspięcia na palce - hammer 3x10
+
For time
15 deadlift
20 hang power clean
25 push press
30 superman
25 push press
20 hang power clean
15 deadlift
27.05.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo, ZMB6
Trening
1. Push jerk x8, x8, x3
2. Odwrotny butterfly 3x15
3A. Wznosy bokiem - hammer 3x12
3B. Face pull 3x12
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
5. Uginanie ze sztangą łamaną 3x10
6. Uginanie na modlitewniku - maszyna 4x10
A w weekend szkolenie
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo
Trening
1. Podciąganie na windzie x8, x7, x5, x4
2. Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego 4x8
3. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 4x10
4. Close grip pulldown - hammer 3x8
5. Wide grip pulldown 5x10
6. Dzień dobry 3x10
7. Wspięcia na palce - hammer 3x10
+
For time
15 deadlift
20 hang power clean
25 push press
30 superman
25 push press
20 hang power clean
15 deadlift
27.05.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo, ZMB6
Trening
1. Push jerk x8, x8, x3
2. Odwrotny butterfly 3x15
3A. Wznosy bokiem - hammer 3x12
3B. Face pull 3x12
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
5. Uginanie ze sztangą łamaną 3x10
6. Uginanie na modlitewniku - maszyna 4x10
A w weekend szkolenie
...
Napisał(a)
lasican1
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887218
U Ciebie to zawsze kolorowo z tym jedzeniem A jak tam forma :D ?
A jak tam forma :D ?...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny
680
Napisanych postów
6778
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66852
jakoś nie widziałem twojego dziennika wcześniej nadrabiam zaległości 
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
Poprzedni temat
dieta
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Badanie FASTER
