[BLOG] Rudej DT

4 jajka to nie mało , sam średnio tyle zjadam dziennie (4-5) czasem 10
lecz u kobiety 4 to już jest dobra ilość
z drugiej strony jajko to jedno z najlepszych produktów jakie nam się trafiło

O tym samym pomyślałam: 4 posiłki to sporo, sama mam 3 czasem 4 jesli mniejsze.
Chyba że omyłkowo chodziło o 4 jajka - jesli tak to super. Lodzianin ma rację, zachęciliście mnie żeby dziś szamać jaja :)


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-09-07 09:20:55

Wojtek - takie zalety posiadania przez rodzicieli kurek

Bartek, solaros - jem tyle, ile mi odpowiada - kiedyś jadałam po 3 większe posiłki, teraz jadam 4, czasem 5 w zależności od dnia i tego, jakie mam możliwości. Ogólnie jednak nie wierzę w cud 5 posiłków, jem w zależności od tego, kiedy robię się głodna, co mam do zjedzenia, kiedy mogę zjeść. Bardziej skupiam się na bilansie, niż na ilości posiłków.

lodzianin - nie wiem skąd wziąłeś te 4 jajka gwoli ścisłości, wczoraj zjadłam 3 całe jajka i 2 białka (te białka nie wynikają z lęku przed tłuszczem, a z tego, że po prostu lubię "białą" jajecznicę ). Kiedy byłam wege jadałam po 10 jajek dziennie, i to całych. Co najciekawsze, obserwując wyniki badań, cholesterol wcale nie był wyższy, niż w okresie, kiedy jadałam ich mniej - także to kolejna rzecz, w którą nie wierzę, tym bardziej, że też uważam jajka za super jedzenie, zarówno jeśli chodzi o jakość białka, jak i ilość składników odżywczych Tak czy inaczej, na co dzień jadam teraz ok. 3 jajka, bo zazwyczaj wolę po prostu wszamać sobie jakieś mięsko

natalijka - myślę, że to po prostu były poruszone 2 wątki omyłkowo


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-09-07 10:15:08

Byłas wege i teraz wolisz wszamać mięsko? gratuluję!


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-09-07 12:08:50

bo to zabobony z jajkami i cholesterolem , mowa o zdrowych osobach.
Sam miałem taki okres z pół roku ze leciało min 10 szt dziennie.
I zawsze całe żółtko wyrzucać to głupota
idealny profil aminokwasów
idealna przyswajalność

Najgorsze że lekarze rodzinni (cześć) odradzają jeść.

Za to ze schabowym smazonym na głębokim Tłuszczu problemu nie mają.

Wystarczy spojrzeć jak sami wyglądają Ci "lekarze" ;)
Brzuch na biurku, druga broda itd...
A mówi Ci, że tego nie można jeść, tamtego też nie itd...
Ehhhhh....

A jak powiesz coś, że przeczytałeś, dowiedziałeś się z dobrego źródła, to Cie opie....li. ;)

natalijka - ano właśnie odwrócenie o 180 stopni

lodzianin - też nie widzę sensu prozdrowotnego w wyrzucaniu żółtek Ja swoich nie wyrzucam, odkładam do lodówki i zawsze któryś domownik zje, bo zazwyczaj każdy żółto właśnie woli

solaros - nawet lekarzowi nic nie mówiłam o tym, ile jajek jem, bo wiem jak by się skończyło raz tylko mi się trafił jeden, który znał najnowsze badania i, o dziwo, wiedział także o większym wpływie ww na cholesterol

Wojtek - i jeszcze skierowania na badania nie będzie chciał dać

7.09.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa
II. łosoś dziki, olej kokosowy, śmietana 10%, mleko do kawy + warzywa
trening
III. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa
IV. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, ser żółty, oliwa z oliwek + warzywa
V. płatki owsiane, whey, czoko, dżem porzeczkowy 100%

Suplementacja

wit. D, wit. C, tran, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo

Trening (plecy + barki)

1. MC
60kgx5/70kgx5/80kgx5/90kgx3
2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem
40kgx10/45kgx10/50kgx7
3. Wiosło jednorącz na wyciągu dolnym w oparciu tułowia o ławkę
12,5kgx8/15kgx8/15kgx8/17,5kgx8/20kgx5
4. Ściąganie uchwytu prostego wyciągu górnego do klatki podchwytem
30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx4/50kgx2
5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko
30kgx10/30kgx10/30kgx10
6A. Wznosy bokiem
5kgx10/5kgx10/5kgx10
6B. Wyciskanie sztangielek stojąc
5kgx15/5kgx15/5kgx15
7. Face pull
10kgx12/10kgx12/10kgx12

Standardowa pierś z ryżem po mojemu


I trzeba masować!

fiu fiu bardzo ładnie