[BLOG] Rudej DT

O cholera, uśmiechnęła się !! Cóż za zjawiskowy rudziak.

Z takim temperamentem i zaparciem to nie może być rudy, śledząc poczynania stawiałbym raczej na Ognisty

Nie napiszę co chcę napisać ale napiszę tylko tyle,
bardzo bardzo sympatycznie to wygląda.

Nie wiem czemu dopiero dołączyłem - nadrabiam zaległości :) 100kg martwy pięknie - Cayek jak mamy zrobić wspólny trening w Wawie z Rudą(ognistą) to chyba martwy odpada co? Bo będzie wstyd

Aktualnie 40 kg martwy robię, więc lecę do przodu jak wiewióra za orzechem

Nogi bym zrobił, bo dupsko to my na pewno lepsze mamy...
Endo-siła


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-26 15:13:55

Haha tylko legginsy weź

Widzisz Berry jaki ruch ci się w temacie zrobił, wystarczyła jedna foteczka
Jest forma a ty płaczesz, ładnie to wygląda:)

26.10.2015 r. DT

Dieta

I. pierś z indyka, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, ananas, mango, lód, czoko 90% + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser kozi + warzywa
IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Stimul8

Trening (plecy+biceps)

1. Wiosło sztangą
40kgx12/40kgx12/40kgx12/40kgx12
2. Wiosło jednorącz
20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx10
3. Wide pulldown - hammer
35kgx12/40kgx12/45kgx12
4. Row - hammer
30kgx15/35kgx15/35kgx15
5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego podchwytem
7sztx12/7sztx12/7sztx12
6. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego
6sztx12/6sztx12/6sztx12 +drop: 5sztx12
7. Uginanie sztangą łamaną
17,5kx8/17,5kgx8/17,5kgx8
8. Młotki
7kgx10/7kgx10/7kgx10 +drop: 5kgx10
9. Uginanie sztangą łamaną nachwytem otwartym
10kgx9/10kgx9/10kgx6

Pomiary

biust 94/94/95/96/96/96/-/96
pod biustem 83/84/84/85/85/85/-/84 (-1)
talia 69/69/69/70/70/70/-/70
pępek 73/73/73/74/74/74/-/74
kolce biodrowe 83/83/83/83/83/83/-/84 (+1)
udo 55/55/55/56/56/56/-/56
waga 66,8/65,8/66,3/65,9/67,2/-/67,3 (+0,1)

W zeszłym tygodniu nie było pomiarów, bo wagi nie miałam do dyspozycji, także zmiany na przestrzeni 2 tygodni

Potreningowy na szybko


I makaron, tym razem z serkiem kozim - masakra, jaki dobry!!


Cayek - czasem się zdarza uśmiechnąć i bez szydery proszę!

Leon - tak tez może być

solaros - dziękować coś tam chyba idzie do przodu

diwadek, Cayek - dam Wam fory a co do legginsów... może lepiej nie, bo będę się krępować swoją formą w legginsach przy Was...

gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze

Redhead dodaje charakteru ;) trening , szama i wygląd na plus :) W pomiarach masz podobnie jak ja - cyc w dół, a waga w górę. Dobrze :)

JustBlackBerry

gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze

No to pracuj żebym nie tylko ja mógł się w przyszłym roku pochwalić formą życia :) Ty dopingujesz ty też musisz ją mieć, ja dopinguje tobie:D