diwadek

126 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

126

otrzymanych szacunów

1421

przeczytanych postów

47254

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Szylak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stańkowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2024 (09:33)

Data rejestracji 19.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie [size=big]temat o lodach i o wszystkim co z nimi związane!!![/size] wydaje mi się, że podobnego tematu brak z racji, że jestem fanem lodów - próbowania różnych nowości i szukania opini na ich temat, a wiem że na forum jest też sporo	262	2016-10-04 11:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka witam serdecznie forumowiczów! zakładam dziennik aby być na bieżąco ze zmianami no i z wami ludziska, mam nadzieję, że znajdzie się pare osób, które doradzą, pomoga. parę słów o mnie: mam na imię dawid, mam 24 lata przygodę z siłownią zacząłem	1476	2015-07-12 18:08
Trening dla zaawansowanych	FBW >>>>Trening redukcja - PUSH and PULL czy Split partia x2??? Co wybrać?? witam 24 lata, 173cm,79kg, redukcja, dieta dopięta na 100%, staż 15miesięcy do tej pory 4xtydz ciężkie fbw(w tyg 2 x przysiady, 2x martwy, plecy na każdym treningu, bardzo duża objętość- 1,5-2godz trening) tym planem zrobiłem 6 tyg	13	2015-04-27 13:35
Trening dla początkujących	Trening redukcja - PUSH PULL SIŁA HIPERTROFIA OPINIE witam wzrost: 173cm waga: 81kg cel:redukcja od tygodnia dieta dopięta na 100%....2550kcal 200b 300w 60t wiek: 23 staż: 15 miesięcy trening do tej pory split 4xtydz, od miesiąca wrzucony niżej proszę o opinie rady. sugestie...ilość serii	7	2015-03-09 16:10
Galeria Zdjęć	DORADZCIE!!!! MASA/REDUKCJA???? FOTY..... ten temat umieściłem wcześniej w nieodpowiednim dziale prosze o usunnięcie link:[color=blue] http://www.sfd.pl/doradzcie!!!!__masa%2fredukcja____foty.....-t1064096.html#post2[/color] 24 lata, 173cm, aktualnie 80kg, staż 15miesięcy wrzesień	8	2015-02-16 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	DORADZCIE!!!! MASA/REDUKCJA???? FOTY..... 24 lata, 173cm, aktualnie 80kg, staż 15miesięcy wrzesień 1600kcal i 71kg i powolny reverse az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama wrzuce foty	3	2015-02-16 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA+SUPLEMENTACJA+trening_MASA_ZDJECIA_OCENA bez zbędnego..... wiek:23 173cm, 77kg(przed świętami 74kg) staż: sumiennie 1 rok cel: masa do końca marca, redukcja dieta: koniec redukcji we wrześniu 1650kcal: 220b 150w 30-40t, reverse(+100kcal/tydz) do teraz, aktualnie 2800kcal: 170-180b	11	2015-01-09 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	REVERSE OCENA I CHEAT MEAL/DAY COTYGODNIOWY!!! ??? OPINIE witam bardzo serdecznie forumowiczów! potrzebuje waszej opinii...wzrost 172cm, 72kg(schudlem z 94) redukcja od lutego...konczylem na 1750 kcal 220b 120w 40t...potem 4 tyg obnizalem o 15b a podnosilem wegle o 15 i stanąłem na 170b i 170w 40t...i	2	2014-09-12 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna (BCAA+CM3+BIAŁKO+OLEJ MCT)+trójbój witam serdecznie po okresie masowym który nie wyszedł zbyt dobrze przyszedł czas na redukcje. waga w tej chwili 78kg wzrost 173cm... zapotrzebowanie około 2500-2600kcal zacząłem od 2200kcal w dtr a w dnt 2000kcal. węgle spozywam tylko przy	3	2014-02-08 11:00
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy do oceny!!! mam podobny temat ale coś ucichł i nie wiem na czym stanałem.... płeć: m wiek: 22 waga: 76 wzrost: 173 cel treningowy: masa "sucha" staż treningowy na siłowni: rok uprawiane inne sporty: basen, bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	4	2013-12-22 20:32
Trening dla początkujących	Pierwsza masa, pierwszy plan - Pomocy płeć: m wiek: 22 waga: 75 wzrost: 173 cel treningowy: masa "sucha" staż treningowy na siłowni: rok uprawiane inne sporty: basen, bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi,	9	2013-12-18 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masa po pierwszej redukcji - jak najmożliwiej czysta!!! witam bardzo serdecznie. a więc od lutego zrzuciłem około 20 kilo aktualnie 22 lata, 173cm. 75 kilo, bf 15% cel masa: od grudnia 2013 do lutego 2014 zrzucenie 20 kilo kosztowało mnie sporo pracy i chciałbym jak najmożliwiej "czysto" zbudować	16	2013-12-03 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji - pytania witam mam 22 lata 173cm i waże aktualnie 73 kilo...w grudniu było 90 kilo....moja dieta wygladała tak: zero alhoholu, słodyczy, cukrów prostych, owoców, minimalne ilości mąki, ryżu chleba, makaronu...białko zawsze na poziomie 250g dziennie....sam	5	2013-06-17 13:30
Odżywki i suplementy	Najlepsze droższe białka? Jakie polecacie? witam jestem na redukcji i chce kupić białko do 200zł dla uzupeł. braków w diecie. co polecacie? wasze doświadczenia, sugestie i oceny. nie moge się zdecydowac. zastanawiałem się nad: 1. trec isolate 2. trec whey 100 3. optimum whey gold 4.	41	2013-04-16 23:02
Odżywki i suplementy	REDUKCJA Pomoc w doborze supli, dawkowanie i pory dnia.... witam bardzo serdecznie! prośba o opinie, porady, pomoc!!!! dawid 21 lat staż: rok z przerwami(amatorka), wzrost: 175cm waga: 78kg, od lutego schudłem 10kg cel: dalsza efektywniejsza redukcja mój plan z założeniami i suplami do oceny i	16	2013-04-14 18:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-08-18 13:37
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-08-16 12:47
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-08-16 12:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-08-11 07:53
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-08-10 12:10
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2017-08-07 14:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-31 11:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-27 10:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-27 10:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-27 10:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-27 07:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-17 15:04
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-07-12 07:39
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-07-04 10:15
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-07-04 10:14
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-07-04 10:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-06-28 09:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-26 08:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-17 14:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-12-21 07:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-12-14 08:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-23 20:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-23 20:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-22 11:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-22 11:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2016-11-16 12:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-16 08:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-14 10:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-11-14 09:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-11-02 11:28