REDUKCJA Pomoc w doborze supli, dawkowanie i pory dnia....

Witam bardzo serdecznie! Prośba o opinie, porady, pomoc!!!!
Dawid
21 lat
staż: rok z przerwami(amatorka),
wzrost: 175cm
waga: 78kg, od lutego schudłem 10kg
cel: dalsza efektywniejsza redukcja
mój plan z założeniami i suplami do oceny i pomocy

DT:
7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min
po aerobach – 20g białka serwatkowego

9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP

12 – 20g białka, banan

15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd...

17 – 5g BCAA, trening, 30g białka

18 – to będzie zaraz po treningu, 5g BCAA, aeroby(bieganie)

21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?)


DNT:
7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min
po aerobach – 20g białka serwatkowego

9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP

12 – 20g białka, banan

15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd...

18 – 10g BCAA, aeroby(bieganie)

21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?)

I TU MOJE PYTANIA?
1.Dobrze to jest rozłożone? Dawkowanie i pory suplementów?
2.Jakie białko i BCAA na redukcje?
- BCAA planuje Hi tec powder lub olimp xplode
- a białko albo mysle nad OPTIMUM WHEY GOLD, TREC WHEY ISOLATE, TREC WHEY 100, SCITEC whey ISOLATE, hI-TEC C6, Cena do 200zł, najlepszy stosunek pieniądze-jakość, do redukcji
- multiwitamina i omega3 z olimpu

PROSZE O POMOC...

DT:
7.00 – BCAA 5g wiecej bcaa daj z 10g, aeroby(skakanka) 30-35min
po aerobach – 20g białka serwatkowego

9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP

12 – 20g białka, banan

15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd...

17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka

18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, aeroby(bieganie)
po treningu daj bcaa, po bieganiu bialo

21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?)


DNT:
7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min
po aerobach – 20g białka serwatkowego

9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP

12 – 20g białka, banan

15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd...

18 – 10g BCAA, aeroby(bieganie)

21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?)

I TU MOJE PYTANIA?
1.Dobrze to jest rozłożone? Dawkowanie i pory suplementów? tak
2.Jakie białko i BCAA na redukcje?
- BCAA planuje Hi tec powder lub olimp xplode
- a białko albo mysle nad OPTIMUM WHEY GOLD, TREC WHEY ISOLATE, TREC WHEY 100, SCITEC whey ISOLATE, hI-TEC C6, Cena do 200zł, najlepszy stosunek pieniądze-jakość, do redukcji sictec, trec bedzie git
- multiwitamina i omega3 z olimpu

Ok dzięki...czyli rano 10g BCAA, przed treningiem 10g,trening,10g BCAA znowu i wtedu aeroby, a po aerobach białko? Czyli 30g BCAA na dzien? nie za dużo? Czyli jednak izolat sciteca albo treca?

mozesz dac 20g łacznie jezeli za duze koszta,
pierwsza porcja rano 10g, druga po południu przed/na silowni (rozumiem ze tak to wyglada, najpierw silka pozniej aero)

Nie chodzi mi o koszta.....tak najpierw siłka, później aeroby, czyli 10g rano, 10g przed treningiem, trening, znowu 10g, aeroby, białko...TAK?

jezeli nie o koszta to nie bedzie za duzo, spokojnie mozesz tak brac,

Ok, wielkie dzięki, tylko jeszcze rozważam to białko...Optimum ma dobre opinie, ale jednak co osoba to inna opinia...a z tych co wymieniłem to wszystkie chyba są dość dobre i oscylują w podobnej granicy 200zł...

a ogólnie plan + jedzenie + suple + pory dnia wszystkiego....ogólnie całokształt jak się widzi?

na moje to bardzo mało tego jedzenia, ale jakbyś chciał bardziej szczegółowych opini to musiał bys temat zalozyc juz w dziale odzywianie,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 19:21:36

z takim planem nie jestem głodny, a to dla mnie ważne :) to w końcu redukcja :) a kwestia tego białka?

musiał bys sobie porównc co ile ma wegli, bo rozumiem ze najlepiej jakby bylo ich najmniej ?
co do samych odzywek to mi np. nie podszedl mi ten izolat sciteca (mowa o tym zielonym) , gesty jak na izolat, malo bialka (bardziej jak wpc) i sporo wegli, i nie był "lekki" jak to izolaty byc powinny, jak dla mnie to cos jest z nim nie tak, cena sama za siebie mówi imo, reszta ok tylko wlasnie kwestia ilosci wegli

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 19:29:04