[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Trzymam kciuki cały czas Wojtek!

Sam nieraz dobijam na siłę kalorie, ale aktualnie chyba wolę to niż gdybym miał na siłę się zmuszać do nie pochłaniania ich wielkich ilości :)

A swoją drogą widzieliście?

złooooooooo


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-16 11:24:32

Póki co, tylko włochy. :(

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie.
Mam taką wadę jak na fotce poniżej.
Barki mam mocno do przodu wysunięte.
Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje...
Przedni akton barków.

Są na to jakieś metody?
Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą?

To dość powszechny problem ale dość skomplikowany i trudno go wyeliminować bez sensownego fizjo, który stwierdzi, które struktury są osłabiona, a które skrócone.
Bo za taki stan rzeczy może odpowiadać na przykład skrócone mięśnie piersiowe wielkie, skrócony mięsień piersiowy mniejszy, słabe mięśnie czworoboczne środek, słaby mięsień zębaty przedni, nieprawidłowe krzywizny kręosłupa plus wysunięta głowa to słabe mięśnie potyliczne.
Można w necie znaleźć ćwiczenia wspomagające ale warto by było uderzyć do dobrego fizjoterapeuty aby pomacał i stwierdził gdzie leży błąd.

Ale by zeżarł coś takiego. Ale ja nadal w głowie boję się większych ilości węgli, bo dalej sobie wkręcam, że jak wody nabiorę to tyję. Chociaż wagę mam najniższą od 10 lat chyba

Ja tak mam też. W moim przypadku zdecydowanie problem leżał w absurdalnie przykurczonych barkach. I caly czas mam tendencje do przykurczonej obręczy barkowej... Jak zapominam o mobilności i rozciąganiu przez dwa tygodnie to wraca przykurcz.

Z tego co pamiętam z weekendu co mówił Jacek Bilczyński - to właśnie przykurcz mięsni naramiennych przedni akton i mięsni klatki. Rozciąganie i rollowanie w/w mięsni. Ponadto wzmacnianie mięsni pleców głównie mięśni czworobocznych środek z tego co pamiętam. Pokazywał fajne ćwiczenie i wyjaśniał biomechanike tego ruchu





Od 21 minuty to ćwiczenie


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-11-16 12:18:41

WojtekA4

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie.
Mam taką wadę jak na fotce poniżej.
Barki mam mocno do przodu wysunięte.
Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje...

Przedni akton barków.

Są na to jakieś metody?
Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą?

Tez się wojtek borykam z tymi problemem ze jak robie klatkę to bardziej czuje barki a jak dowale na klatę to barki czasem aż pala heh i u mnie jest tak barki rosną a klatka stoi w miejscu
Probowalem tez różnych kombinacji i na skośnej pomogło wezszy chwyt ale na płaskiej juz się to nie sprawdza