[BLOG] Rudej DT

Jak lodzianin.
Frytki pasują nawet do puree z ziemniaków.

Frytki z wszystkim i do wszystkiego. Tela chciałem powiedzieć.

Kiedy na tego steka zapraszasz? Bez świadków się nie liczy

30.09.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza gryczana prażona, fasola czerwona, makaron pełnoziarnisty, dziki łosoś, pierś z indyka i kurczaka, dorsz, olej kokosowy, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa
III. płatki owsiane, whey, lody, czoko

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, SSN Rapid fire

Trening (nogi+biceps)

1. Fronty
20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/40kgx6
2. Wykroki chodzone
8kgx10/8gx10/8kgx10/8kgx10
3. Suwnica
80kgx10/120kgx10/120kgx10
4. Bułgary
ccx12/ccx12/ccx12
5. MCNPN
45kgx12/45kgx12/45kgx12/45kgx12
6. Uginanie na maszynie na dwójki
4sztx10/5sztx7/4sztx10
7. Wznosy z opadu na ławce rzymskiej
ccx12/ccx12/ccx12
8. Młotki
7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10
9. Uginanie sztangi łamanej nachwytem
10kgx12/10kgx12/10kgx12
10. Uginanie z supinacją
5kgx105kgx10.5kgx10 +drop:4kgx10

Dorsz w ziołach z warzywami i kaszą


I... penne z dzikim łososiem


gienus - jak lisek umknę

sol - no nie powiem... tu macie rację coś czuję, że kolejnym razem do steka będą fryty nie z tej ziemi

blase - przecież teraz gimbazie dużo pracy domowej zadają, to wiesz....

żarło jak zwykle wymiata

Aż żal jeść...



Not

Myślałem że tylko tamci chłopcy są w gimbazie, ale skoro tak...

Bardzo fajne gotowanie posiłki urozmaicone, na pewno coś pod paczę.
Widać, że lubisz spędzać czas w kuchni..
.. wiec tym bardziej miło, że jesteś w dziale
będę śledził.., pozd..

Berry nie sądzę

Ale zjadłbym takiego makaronu z łososiem;o.. Nie jadłem generalnie nigdy makaronu z rybą, a tu aż mi cieknie po brodzie .. Trzebaby zrobic

1.10.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, leszcz wędzony, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. wafle ryżowe, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa
III. kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, leszcz i dorsz wędzony, olej kokosowy, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa
IV. płatki owsiane, whey, czoko 92%

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo

Trening (barki)

1. Wyciskanie sztangielek siedząc
8kgx10/8kgx10/8kgx9
2. Wznosy bokiem
5kgx10/5kgx10/5kgx10 +drop:3kgx10
3A. Unoszenie ramion w bok leżąc na ławce płaskiej
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3B. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10
4A. Face pull
13,75kgx12/13,75kgx12/13,75kgx12/13,75kgx12
4B. Unoszenie bokiem z linką wyciągu
1,25kgx12/1,25kgx12/1,25kgx12/1,25kgx12

No nie mogę bez makaronu ostatnio


I przepyszny wędzony sum


lodzianin - dziękować bo ja lubię pożerać

blase - mi nigdy nie żal i Ty mi już tu nie mieszaj lepiej

Leon - bardzo lubię do śledzenia zapraszam i sama śledzić również będę

gienus - polecam ja akurat z dzikim łososiem robiłam, dużo lepszy od zwykłego jest, ale mało gdzie można dostać próbuj, gwarantuje, że będzie pycha

gdzie kupujesz suma?

na ryneczku pod blokiem, mają przeróżne rybki i wędzone i świeże, sprowadzane z Ustki