[BLOG] Rudej DT

1.12.2015 r. DT

Dieta

trening
I. baton białkowy, serek tutti
II. burger, mus czekoladowy, piwo
III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100%

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA

Trening (klatka)

1. Wyciskanie na płaskiej
30kgx10/30kgx10/30kgx10
2. Wyciskanie sztangielek na skosie
10kgx12/10kgx2/10kgx12
3A. Przenoszenie sztangielki
15kgx10/15kgx10/15kgx10
3B. Rozpiętki na płaskiej
5kgx10/5kgx10/5kgx10
4. Wyciskanie na maszynie
37,5kgx12/37,5kgx12/37,5kgx12 +drop:20kgx12
5. Super incline press - hammer
430kgx10/40kgx9/40kgx9
6. Rozpiętki na bramie
20kgx12/20kgx12/15kgx12/15kgx12 +drop: 10kgx12


Burger z frytkami, sałatką i piwem - wciągnęłam na raz


I mus z gorzkiej czekolady (chociaż wygląda raczej jak dzieło sztuki )


lodzianin - nie taki niski bf i coś czuję, że trochę się pobujam z redu, ale damy radę

julu - gdzieś Ty była jak Cię nie było?

gienus - żeby tylko 20 kg... makaron? burgera byś zjadł!

Berry - gdzie taki mus dają? Wygląda świetnie i chętnie bym spróbowała czy równie dobrze smakuje, jak będę robić reset w redu.

Smakuje duuużo lepiej, poezja! Tak jak chyba wszystko w Aioli

foch, nie podesłałaś mi :<

piekne! piwko do obiady to jest to :)

O bo ja wim

gdybyś chciała do Aioli na pizze z frytkami to ja chętnie


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-12-01 23:27:10

Zgłodniałem po tych zdjęciach. A dopiero obiad wszedł...

oj,myslalem ze sama zrobilas
wykasowuje Cie z obserwowanych





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-02 16:58:10

2.12.2015 r. DT

Dieta

I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza gryczana biała, masło klarowane, zielony groszek, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło, serek philadelphia, camembert + warzywa
IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100%

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Stimul8

Trening (plecy+barki)

1. Wiosło sztanga podchwytem
40kgx12/40kgx12/40kgx12/40kgx12/40kgx12
2. Wiosło sztangielką
17,5kgx12/20kgx12/22,5kgx12
3. D.Y. row - hammer
30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10
4. High row - hammer
30kgx8/20kgx12/20kgx12/20kgx12
5. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego
7sztx12/8sztx12/8sztx12
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko
6sztx12/6sztx12/6sztx12/6sztx12
7. Inverted row
10x/10x/10x
8A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia
2kgx10/2kgx10/2kgx10
8B. Wyciskanie sztangielek stojąc
7kgx10/7kgx10/7kgx10
8C. Wznosy bokiem
3kgx10/3kgx10/3kgx10
9. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie
10kgx10/10kgx10/10kgx10
10. Wyciskanie sztangielek siedząc
5kgx205kgx20/5kgx20

gienus - był tak potężny, że się do koperty nie zmieścił

natalijka - z reguły wolę czerwone wytrawne wino, ale akurat było to wyjście ze znajomymi i piwo pasowało jak nic innego poza tym, co innego do burgera...

julu - pizza i frytki.... wiesz jak trafić prosto do mojego serca bardzo chętnie

blase - było mega mega mega pyszne

solaros - taka utalentowana to ja niestety nie jestem ej niee, kto tu będzie czuwał nad tym, czy żadnych gaf dietetycznych nie popełniam?

Widzę że było pyszne, kulinarna terrorystko Jedyne co mnie ratuje to fakt że w niedzielę byłem w Kahuna na podobnym zestawie