[BLOG] Rudej DT

22.03.2016 r. DNT

Dieta



Suplementacja

wit. D, wit. C, novo




lodzianin - dziękować a co do panelu jak najbardziej się zgadzam

Cayuś - wiesz co... ja też się zastanawiam jak na coś wpadniesz może, to podziel się koniecznie brak mi kcal w diecie, ale długo to nie potrwa a stek super, bo z super mięsa, przeproś się z Prażką i wpadaj na bazarek

23.03.2016 r. DT

Dieta



Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina

Trening (barki+biceps)

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x10, 1x8
2. Face pull 3x15
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
4A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x10
4B. Wznosy bokiem 4x10
5. Uginanie łamaną 3x10
6. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego 3x12
7. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x10
8. Uginanie łamaną nachwytem otwartym 1x15

+ 15 min. areło

Pierwszy raz z wątróbką cielęcą, która miała być taka pycha; nie była


Ja tak wstawiam same mięcho i ww, ale warzywa do każdego posiłku oczywiście także są, i to w ilości dużej


24.03.2016 r. DT

Dieta



Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMA, novo, BCAA, pw

Trening (plecy+brzuch)

1. Wiosłowanie na wyciągu dolnym wąskim chwytem 4x8, 1x6
2. Close grip pulldown – hammer 10
3. Wiosło sztangielką 3x8
4. Unilateral low row – hammer 3x10
5. Wide pulldown - hammer 3x10
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4x12
7. Dzień dobry 3x12
8. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 4x10

+ 18 min. areło

Coś tam chyba szerzej, ale jakoś krzywo się napięłam (proszę wybaczyć, nie umnę pozować )

Szersze od moich ;p

JustBlackBerry

Pierwszy raz z wątróbką cielęcą, która miała być taka pycha; nie była

a to istnieje jakaś "pycha" wątróbka?

grekar9

Szersze od moich ;p

JustBlackBerry

Pierwszy raz z wątróbką cielęcą, która miała być taka pycha; nie była

a to istnieje jakaś "pycha" wątróbka?

Pyszna, to jest zawsze ta, którą zjedli inni.

tego to akurat nie zjem za nic w życiu

Co Wy gadacie! Kurza jest pycha, indycza podobnie, ciut gorzej z wieprzową, ale też zjadliwa. Tylko ta cielęca... jeszcze wołowa do spróbowania, ale słyszałam, że twarda i średnio dobra, więc jakoś się nie spieszę z degustacją

Zależy kto przyrządzi

Na widok kurzej odrazu mnie odrzuca - cała rozwalona...przynajmniej ta lidlowska i z tesco. Z indyka jest ok, ale nie umiem jej przyrządzić :/

plecy bardzo fajnie

Kurza fajna podsmażona z cebulką, marchewką i mini ogóreczkami konserwowymi z przyprawą gyros

A co do pleców to mi się już nic nie podoba, wszystko przez tę redu, taka się maruda zrobiłam, że masakra