progres

tak jest ok Zaniż trochę ciężary na poczatku i regularnie dokładaj najwazniejszy jest progres obciązenia pozdro

Od dwóch tygodni robię pompki w staniu na rękach, udało mi się zrobić progres od 2 pompek na pierwszym treningu do 12 aktualnie, ale nadal mam problem ze staniem na rękach bez opierania nóg o ścianę. Czy znacie jakieś wskazówki jak sobie z tym poradzić ?

[...] plecow na sobotę, lub niedziele...Przyjrzyj się, że rozwalasz biceps dzień przed plecami, nie dając mu czasu na regeneracje. Martwy ciąg skróć o jedną serie. "a z ta progresja chodzi o to zebym co serie dokładal ciezar ?np w wisołowanie w opadzie 4x6/10p /progres czyli 1 seria np te 10powt 2 seria dokladam ciezar,poprostu co serie [...]

[...] klasycznej, a nie na prostych nogach. Podstawowa rzecz do opanowania to prawidłowa technika wykonania ćwiczeń. Pozostałe ćwiczenia masz w porządku trzeba jednak coś dodać na rdzeń bo trzeba go wzmacniać odpowiednimi ćwiczeniami. Jak waga jest tak wysoka to trzeba też ogarnąć dietę bez tego będzie lipa i progres jakikolwiek szybko się wyczerpie.

Czemu tylko "bicepsy tyłem"? Widać progres na fotkach, ale daj też w innych pzoach. pozdro i oczywiście SOg bo jest dobra masa.

rip : jest progres , ale szczegolnie na plecach to widac , na nast cyklu radzilbym sie skoncentrowac na barach ;]

Za duzo tych cwiczen,21 serii to przesada.Mam dluzszy staz,mase itp i uwierz mi zalatwiam sprawe na15 seriach.Nie robie izolowanych tylko dop*****lam na wielostawowych.Progres silowy i masowy jest.Trenuje dzien i dzien odpoczywam,comajmniej dzien.Mysle ze sie ze za bardzo sie forsujesz,a za malo odpoczywasz.W diete nie wnikam.

tylko się nie podjaraj i nie dorzucaj ponad siły kosztem ilości powt, przerw czy techniki bo w ten sposób zamienisz progres w regres

Piszesz glupoty kolego... Meta to jeden z silniejszych saa i mozna zrobic na niej ladny progres w sile/masie poprostu kazdy jeste inny ,nie kazdy tak samo toleruje/przyjmuje dany srodek;-)

jakis progres w tej akcji jest, czy nie bardzo ?

antek do tego cyklu zupełnie nie pasuje,odstawisz go i skończy się progres

Pomalutku i do celu byle idzie progres..

Dopóki bedzie progres

Możesz trenować spokojnie jakieś 8 tygodni i później obserwować czy będzie progres czy będzie jakiś przestój wówcza ewentualnie modyfikować plan.

[...] maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w progress ciężarów, tzn. czy przy założeniach redukcyjnych jest szansa by efektywnie budować siłę. Zmieniony przez - Hiusek w dniu 2018-05-07 21:02:29 W pewnym zakresie da [...]

Witam ponownie. Podbijam temat, i proszę jeszcze raz o ocenę treningu, 3 tyg ćwiczę tym treningiem, zaczynałem z obniżonych ciężarów, progres raczej jeszcze sie nie wyczerpał. Niektóre ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń niż zwykle, wiec ciężko mi stwierdzić. Zaznaczyłem moje zmiany oraz proszę o jakaś propozycje zmiany syzyfków oraz [...]

Jezeli nie odczuwasz zadnych niepokojacych objawow , dalej jest progres to nie zbijaj ale badz czujny.

[...] nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po 2.5kg co tydzień + dochodziły wiosłowania oraz podciągania 5x5 z ciężarem podchwytem i przez miesiąc zrobiłem taki progres w podciąganiu jak przez ostatnie półtora roku i jak podciąganie było moim najsłabszym ćwiczeniem to teraz jestem dość zaawansowany już próbuję powoli podciąć się [...]

[...] e4 ale sporadycznie. trzymams ie schematu pol ampy co 3 dni. jesli chodzi o samopoczucie to nic nie czuje testa.ale jesli chodzi o silownie-kazdy mowi,ze jest bardzo szybki progres. silowy jak i wagowy. po co mi narazie walic wiecej jak na tym rosne... no i co najwazniejsze towar fest bo przy takiej dawce tesc wy***any prawie 4x ponad najwyzsza [...]

[...] cwiczenia? Krotko: Na twoim etapie wystarczy zdrowo sie odzywiac z odpowiednimi zamiennikami do kazdego produktu, wysypiac sie oraz prawidlowo cwiczyc (optimum 5cw na treningu, nie wiecej!) juz samo to powinno Ci zapewnic lawinowy progres, dojscie do dwukrotnosci w ciagach i siadach to kwestia "chwili" jak micha jest na prawde pelna!