progres

Dzień treningowy trzydziesty piąty Grzbiet, brzuch Podciąganie nachytem 7xMAX 10/6/6/5/4/4/4 12/7/7/6/6/5/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 55x30 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 65x15 / 50x25 35x8 / 45x8 / 55x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 / 70x15 / [...]

Ok, widać, że coś ćwiczycie. Ciężko jednak ocenić faktyczny progres, bo światło jest dużo lepsze niż na ostatnich fotach. Jeśli wziąć poprawkę na oświetlenie, to ramiona i klatka wydają się ciut większe. Z tyłu chyba poprawił się czworoboczny i prostowniki.

[...] tej partii, zawsze ,ale to zawsze mam zakwasy. Później powiedziałbym, że nie wygląda ona źle w porównaniu do reszty, ale jak mnie to wk***ia, że dopiero zacząłem a już progres się kończy 21kg i co to ma być? Co ja mam zrobić, żeby jeszcze przynajmniej 30 się pobawić. Siłowo klatki chyba nigdy nie ruszę może tak ma być, nie wiem. Jeszcze dwa [...]

[...] x 6powt/70kg x 3 powt/ 3wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie /36kg x 8powt/33kg x 9powt/33kg x10powt/35kg x 8powt/ 4żołnierz 4 serie po 26kg /8,6,6,6powtórzeń/ - tu jest progres więcej powtórzeń niż tydzień temu 5 i 6 w superseriach -biceps sztangą łamaną 22kg -unoszenie rąk bokiem w opadzie tułowia /łącznie 4 superserie po 10-12 powtórzeń/ [...]

jest progres ale więcej tak nie próbuj bo będzie tragedia kontuzja i nie daj boże przerwa

Dex nie wolisz pisac gdzie dokaldales np poprzez +5 lub jakas ikonke :) latwiej bylo by nam widziec progres :)

workałt dej 1 high pull 3s po 8p 21,5kg;26,5kg,30,5kg 2 rdl 3s po 10p 41kg;46kg,57kg ( progres o 1kg w trzech seriach ) 3 drążek nachwytem do klatki (szeroko) 10,7,7 4 wiosło hantlem 3s po 10p 11kg;15kg;17kg 5 uginanie rąk stojąc 12x14kg,12x19kg,5x 23kg ( odpadłem,miało być 10 ,ale trening motylów rozj**ał system %-) i tu się cofam 2 kg do tyłu ) [...]

No i ładny progres z niskim bfem mógłbyś jeszcze wstawic cięzary na jakich operowałeś kiedyś/teraz co to za graffiti na scianie?%-)

jot pe jot pe!!!! :)) niezły progres +11kg !

Dex moze nie dopracowana technika blokuje Ci progres w siadach... może w weekend zrób trening wcześniej żebyś miał jasno i nagraj filmik

Nie ma co sie dziwić wymęczające te ćwiczenia :P.Progres jest,życze dalszych sukcesów ! :)

Trening w hardkorowych warunkach ^^ , jest progres !! I jak mozesz nagraj wl next time

Ładny progres :D Graty ;) A przedramie wygląda całkiem fajnie ( nieźle tez okablowalo ale to norma :D ) , wydaje mi się ze tam bylo więcej niz 30 xD

No trzymaj progres a będą efekty ;p,pozdr rosnij ! :)

Nie p****** dawaj foty zobaczymy progres :D Dex po jakim czasie zaczela sie lepsza pompa na cyklu ?

wiosło i podciąganie super . Dobrze , że sobie tak dodajesz powtórzenia , progres najważniejszy :P

Dex nie wiem czy u mnie było to dzieło przypadku ale mi ból i strzykanie w kolanach pomogły pokonać niskie zakresy i wolny progres cięzaru dobry postęp oby tak dalej ;-)

Kill ja w zeszłym roku we wrześniu podciągałem sie nachwytem tylko raz, i progres w tym zakresie dały mi negatywy na drążku. Żadne wyciągi i inne lipy tylkodrążek negatywem ruszył mnie w tym zakresie

[...] w jednej stałym ciezarem 7/7 8/8 9/9 10/10 6 wypychanie na suwnicy z gumami 3x 20 8 przysiady 3x 60kg na dobitke, nawet nie było liczone po ile 15min rozciągania Tutaj mój progres nóg na przedziale kwiecien luty. W kwietniu byłem juz gdzies tydzien moze dwa po redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688a543aec4b4162bd2bfeec84e7cec7.jpg [...]

No no progres jest konkret! ;-) te 3 ćwiczenie to moze są wznosy tułowia? To mozna robic na lawce rzymskiej z akcentem na tylek właśnie, no chyba ze chodzilo Ci calkiem o cos innego %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:00:25