progres

A gdzie ta ankieta ? Plan do wyrzucenia, trzeba budować od podstaw (przeładowany tak, że nie licz na progres ćwicząc w ten sposób). Tutaj więcej nie znaczy lepiej. PS. Odpowiedzi oczekuj zazwyczaj w godzinach wieczornych. W godzinach 8-17 większość forumowiczów w robocie siedzi Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-17 09:43:33

[...] spożywam teraz także warzyw. Zatem jeśli chodzi o moje odchudzanie to wszystko idzie w dobrym kierunku bo zbiłem wagę ze 103 kg do blisko 98 kg. Czuję także zdecydowany progres w budowie tkanki mięśniowej np. po bicepsie - ten rośnie, ale tłuszczu mam coraz mniej. Wiem, że głównym powodem mojego nadciśnienia jest zbyt duża masa, dlatego [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rozgrzewka - 2 serie mniejszym ciężarem Serie właściwe - 5/4/3/2/1 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie po 6 powtórzeń 3.) Rozpiętki to nie cwiczenie na sile :/ daj tu wyciskanie na skosie 3 serie po 6 powtórzeń WTOREK Plecy 1.) Martwy ciąg tu daj [...]

3.) Rozpiętki to nie cwiczenie na sile :/ daj tu wyciskanie na skosie Wyciskanie sztangi czy sztangielek? Z progresją, bez? 4 serie po 4 powtórzenia? Na sile lepsza bedzie sztanga 1.) Martwy ciąg tu daj progres 6/4/2? 3 serie wystarczą? ehh to najwazniejsze cwiczenie w sile plecow dlatego dal bym nawet 5 seri na MC a zabral serie z innego [...]

[...] nachwytem w siadzie-10/10/10/10 *zwijanie nadgarstkow podchwytem w siadzie-20/15/15/12 *zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi-3x max We wszystkich cwiczeniach stosuje progres ciezaru. Przerwy miedzy seriami duzych partii(klata,nogi,plecy)-2min Przerwy miedzy seriami malych partii(biceps,triceps,barki)-1,5min Cwiczenia na brzuch: ABS II [...]

Shor taki troche offtop poczytaj sobie o wodynowym planie schodkowym :) wpisz w wyszukiwarkę ja polecam, progres bardzo ładny, 6 dni w tygodniu trening ładnie rozdzielony

A jakieś swoje parametry waga wzrost, z jakiej wagi redukowałaś, ile sie udało zrzucic jaki progres w obwodach, najlepiej dać ankietę działu.

[...] robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo dobra. Do tego FBW 3 razy w tygodniu (powinno się zaniżyć ciężary trochę żeby progres był długi jednak nie koniecznie aż o połowę)+ interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj tam masz wszystko opisane Przecież napisałem, ze jest [...]

Czasami progres może potrwać dłużej. Wrzuć jakieś fotki.

[...] 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 już jest progres podciagnołem sie po 8 razy a nie jak za pierwszym razem tylko 6 :) az dostaje coraz wiekszych checi do ćwiczenia :)

Jeśli na hts nie idzie to zrób tyg regeneracji i zacznij nowy plan. Choć sprawdź swoją diete. Stosuj progres. Zakres pow 8-12 np. 12-10-8-8 Nie stała liczba pow. wywal jeden skos i daj rozpiętki płasko na biceps daj sztanga stojaca,modlitewnik,młotki wszystko po 3s na plecy proponowałbym mc,wioslo,ściaganie,szrugsy nogi słabo. wywal mc, daj [...]

Może lepiej spróbuj najpierw t.enan/cypio i później przejście na propa. 1-10 cypio 200/250 mg e4d 11-16 prop 100 mg eod Hcg tak jak pisałeś i będzie git. Sporo mniej kłucia i ciągły progres imo na dwóch estrach. Pozdr

[...] pierwszy wyleci? Jedzie drużyna na zawody, swoje walki wygrywają wszyscy, z wyjątkiem jednego. O czym to świadczy? Porównywanie się do innych pozwala ocenić nam swój własny progres, bez tego kisimy się w sosie samozadowolenia i tłamsimy swój postęp. Miałem to samo. I nie mam gena do siły, też zaczynałem wszystko od pustej sztangi, dodatkowo [...]

Budowanie siły setowej nie wyklucza możliwości spróbowania swoich maksów. A jak dla mnie jest to zawsze fajny sprawdzian pokazujący progres i dający kopa. Przy czym maksy nie muszą być robione na 1 powtórzenie. No ale ja mogę być nieobiektywny, bo się lubię sprawdzać na różne sposoby i działa to na mnie bardzo motywująco - a nie każdy musi mieć [...]

[...] wrażenie ;-) Wahania wagi w skali jednego dnia mogą być rzędu nawet paru kg. Ma na to wpływ m.in. ilość wody w organizmie, wypróżnienie/jego brak, glikogen w mięśniach etc. Waż się raz na tydzień w podobnych warunkach, np. po porannej toalecie na czczo, żeby weryfikować progres. A tak szczerze to olej wagę i patrz w lustro i na centymetr ;-)

Dzięki :) Masz rację, bez sensu ważę się codziennie. Postaram się co tydzień robić pomiary ciała i mam nadzieję, że zauważę jakiś progres :)

Takie że nigdy nie stosował saa to po co ma bić 100mg odrazu jak 50mg przez pierwsze dawki mu starczy odpowiednio go kopnie. Bedzię stopniowo zwiększać i powinien być cały czas progres.

Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.

[...] i z akazdym razem cale cialo, i w hst najwazniejsza jest objetosc powtorzen, a w FBW nie, tylko massz powiedziane ze w tyg na duze partie robisz do 9 seri a na male do 6.Osobisicie ja jestem za HST moze dlatego ze lubie progres... Ale jak mowie to wsyzstko juz bylo napisane wiec uzyj wyszukiwarki.W ktoryms z nich jest nawet sonda na ten temat

[...] 3 ksw i powiem ci ze tam wyglada to jescze gorzej niz w tv,najpierw wywoluja zawodnika,on wychodzil po minucie dopiero,przeciwnik po 4 minutach,porazka totalna.Jednak widac progres,co by nie mowic to ta KSW byla najlepsza(lepsza od pozostalych ) poprawili rekawice,zapowiadacz nauczyl sie wymawiac nazwisko Gracie( nie garcija) :-p widac [...]