progres

Russell za****sty progres, pogratulować tylko. Ja obecnie wyglądam tak jak ty z pierwszej fotki sog Helsing wymiary całkiem w miare ale szczerze mówiąc na fotce bic wygląda na max 35 cm

to powdzenia. Mysle, ze nie musisz isc do lekarza, sama dasz sobie rade nie wazysz 200kg ale "tylko" 90kg to nie jest jeszcze tragedia ktorej bez pomocy lekarza nie zaltwisz. Progres w cwiczeniach i zbilansowana dieta na odpowiednim poziomie kalorycznym to sa glowne srodki by schudnac. Pamietaj jak za nisko stratujesz to pozniej nie [...]

Kontuzja kolana i brak mocnych przysiadów nie powinno w bardzo dużym stopniu wpłynąć na progres w ławie. Wracając do treningu to jeśli chcesz kontynuować to ja proponuję te trójki chociaż od 110 zacząć tak, żeby shotgun miał z 2 tygodnie na rozkręcenie się. Przy dobrych wiatrach i Twoich sporych rezerwach(biorąc pod uwagę wagę) można będzie coś [...]

[...] lepiej. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 11 60 kg x 22 60 kg x 18 60 kg x 23 Goblet squat 4 kg x 35 4 kg x 35 W tym ćwiczeniu widać, że powoli ta wytrzymałość idzie w górę. Na koniec jeszcze po macoszemu coś tam na brzuch. Widać, że ten progres jakiś jest i dobrze. Coś mi się wydaje, że będzie rozsądnie zrobić kilka dni przerwy do soboty.

[...] a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar nie zawsze rowna sie duze osiagi. Zrow uwage rowniez na progres. Tzn, zacznij wlasnie od ciezarow mniej wiecej 60% masy ciala i co 2 tygodnie zwiekszaj je od 2,5kg. Taki zabieg pozwoli przelduzyc czas rozrostu miesni, i zamiast [...]

ogólnie progres daje rade ,a co do krytyki to ona tez motywuje a nie same pochwały ze jest super jak jeszcze nie jest,poza tym jak robisz mase staraj się robic brzuch bo potem masz prawie 90 w pasie do niespełna 180 a to linie wygląda

[...] czasu a w ten sposób zaoszczędzisz sporo kasy bo gotówce drogo wychodzą 5.Nie szacun tak treningów bo można się przeliczyć , wszystko wyjdzie w trakcie i musisz obserwować progres bo to nie działa tak że sobie zrobisz 3 trneingu i spalisz 3x400. Na pewno nie sugeruj się zegarkami 6.Spacery traktuj jako dodatkową formę aktywności ale nie ma [...]

No ładnie jak na wiek ładny progres wyniki siłowe tez niczego sobie Sog i jedziesz z masą Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-12-18 09:02:34

Jak wyglada twój progres siłowy po tym miesiącu? Jeszcze powiedz mi co widzisz patrząc w lustro? Mam tutaj na myśli to, czy zbudowales trochę mięśnia i czy coś się zmieniło w poziomie tłuszczu? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2019-02-17 15:10:52

wyluzuj chłopak bo się zajedziesz, ja odkąd to olałem i po prostu przychodziłem na siłownię 3x w tyg po 30min na dużych ciężarach i znalazłem sposób żywienia dla mnie idealny zanotowałem największy progres.

Jest progres

progres jest :))

[...] pieczona z warzywami, jaja, łosoś, masło orzechowe i takie tam inne. Trening z dołączeniem 3ciej serii, tyle daję radę na ten moment jeśli chodzi o obciążenia, minimalny progres. Pośladki/uda słabe, ale walczą}:-( Pierwszy tydzień - na wadze minus 1kg (z pomiarów w 25 dniu cyklu do pomiarów 4 dnia to nic dziwnego), minimalny ruch w dolnej [...]

No to chlopaki niezły progres zrobili, jak rok temu mieli 575 i 610. Ja 650 chce zrobic, wiec kontakt bedzie :D. Bebol ale to 700 bez sprzetu rzecz jasna ? :P Trzeba sie z tym liczyc chyba :D:D.

[...] obliczenia są bliskie realiom i zapewne będzie około 24 procent. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o progres w ćwiczeniach, to wykonujesz założoną ilość powtórzeń z danym ciężarem. Jeżeli danego dnia zrobisz to, co założyłeś, to na kolejnym treningu możesz spróbować dorzucić [...]

Co do progresu jezeli np. 40kg podniesiesz 8 razy, to tak jak wpsominasz 1 seria wsteopna 20 2 seria 25 3 seria 30 4 robocza 40 na max powtorzen np. 8, 5 deload 30kg x8-12 jak udalo sie wykonac 40x8, to nastepny trening probujesz 42,5 x8, itd, zeby zachowac staly progres, oczywiscie dokladaj tyle obciazenia ile jestes w stanie dac rade faktycznie [...]

Kiepawy plan, kiepsko dobrana ilość serii i powt w nich. I co to za progres ciężarowy, gdzie robisz ciąg na prostych nogach, ćwiczenie ogólnorozwojowe, dajesz 24 kg w serii, a w uginaniu na bica 26 kg? Litości, to bica masz silniejszego niż nogi, ciąg na prostych robisz z samym gryfem?? Weź gotowca z postów podwieszonych Działu Trening dla [...]

Ramion prawie nie ma, nogi wąskie, i trochę chudo. Reszta ok. Wszystko idzie w dobrym kierunku no i jest progres a to najważniejsze.

ładny progres Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-26 19:44:20

[...] - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych źródłach białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo niedokładny, najlepiej lustrem. Masz już zarys mięśni brzucha, ich wygląd to najlepszy wyznacznik, czy robisz progres w redukcji Zmieniony przez - xorton w dniu 4/28/2018 6:56:11 PM