progres

Tak FBW napewno poprawi wyniki silowe . Skupia sie ono na podstawowych ciezkich cwiczeniach ktore reguluja Twoje osiagi silowe. W poczatkowej fazie tego rodzaju treningow, regularny progres w FBW to codziennosc wiec bedziesz zadowolony. pozdrawiam

[...] partie mięśniowe, a nie tylko te, które są słabsze. Takie podejście do kształtowania sylwetki jest głupotą. Poza tym angażowanie mięśni nóg różnymi ćwiczeniami to nie tylko progres w kierunku ich rozwoju. Wzmacniasz w ten sposób w zasadzie całe ciało przy założeniu wykonywania ćwiczeń złożonych jak np. przysiady, czy wykroki. Poprawiasz również [...]

No to na niektorych plan jest dobry dla innych nie ;) Trening uklada sie pod osobe a nie odwrotnie :) ile tygodni ćwiczyłeś? I jaki progres? Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-24 15:23:29

[...] bez zadnego przytrzymania przy brodzie wolnego opuszczania itd ? ok tak tez myslalem :D haha na do***anie dropset :D dziekuje bardzo mądra głowa ;o a jeszcze jedno :) progres ciezaru w kazdym z tych cwiczen ???? i czy Cie dobrze zrozumialem zeby robic najpierw 6 ruchow i potem zwiekszac ilosc ruchow wraz z ciezarem czy po prostu napisaleś [...]

posłucham pana :) a progres ciezaru w tych cwiczeniach na barki ? to w jakich tak a w jakich nie ? a tak ogolnie to plan ok ? coś byś zmienił tak szczerze od serca :D? brzuch trenuje w srody i soboty , jak trenuje to spiecia z obciazeniem na skosie, unoszenie nog w zwisie i przyciaganie kolan siedzac na lawce prostej to po 3 seri i na koniec [...]

[...] czas na trening ;-) postanowiłem że zrobię lekki rekomp i myślę że to mi się udało, siła wyraźnie podskoczyła wyciskam 135kg wiem że to słaby wynik ale mnie cieszy każdy progres 8-) waga aktualnie 105kg, obwód ramion w górę jest 45cm choć wygląda na 40cm :-? reszta obwodów też w górę.. Aktualna fota [...]

szczerze to skocznosc tez chcialbym poprawic,czyli mowisz zeby robic progres a nie stale obciazenia zgadzam sie z Toba oboz koszykarski zaczynam 15 sierpnia i tez bede robi silke a narazie nie mam obciazen koszykarskich takze luz czekam na odp pzdr

[...] 4 serie, 6-10 powtórzeń b) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 4 serie, 6-10 powtórzeń c) rozpiętki na maszynie siedząc, 4 serie, 10-12 powtórzeń 10-12 to jest progres? 2. Biceps a) uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc (symetryczne), 4 serie, 10-12 powtórzeń 8-10 powtorzeń b) uginanie przedramion ze sztangą stojąc, 4 serie, [...]

Tak, 4-5 serii będzie optymalne . Powtórzeń może być na początku 8-10 a po kilku tygodniach zejdź na 6-8 i kontynuuj progres siłowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-23 13:57:31

Koniu no jasne, ale Crossfit dodany do biegów w stałym tempie, pozwala na znaczny progres szybkości, a to dla mnie jest kondycja. Mozna być mistrzem aero i robić wolno długie dystanse, ale nie być w stanie przebiec 5 km naprawdę szybko. Nie tak dawno na bieganie.pl był artykuł z pojedynku Crossfitowca i Biegacza, wygrał Crossfitowiec ;-) Trzeba [...]

Czyli teraz nie mam co sobie rozpisywać treningów na cały rok, tylko obserwować do kiedy mam progres i średnio co 3 mies. robić tydzień częściowego roztrenowania (FBW)? Bo lubię mieć wszystko zaplanowane. Tak Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dynamicznych. ostatnio dorzuciłem do mojego Push/Pull dwa ćwiczenia dynamiczne tj. Push Press i High Pull. [...]

Zaniedbałem troche bloga... Podsumuje może na początek: Waga - 129,8 :) Siłka - 116kg na ławce - foto niedawno było 100 także duży progres :) 100 w martwym na serie 80 w przysiadzie Bieganie - rewelacja - 20 minut szybkiego biegu po lesie (0 bólów w stawach) ... a lato sie dopiero zaczyna :>

Nie wyrobisz bo jest ogrom niepotrzebnych ćwiczeń które na tym etapie na którym ty się znadujesz hamują progres bardziej niż go powiekszają. Co do wagi - zacznij odpowiednio jeść + dodaj jakąś inną aktywność fizyczną/aeroby.

[...] Turkish Get Up (4kg) CZAS: 20min 25sek POPRZEDNI CZAS: 22min 15sek Przysiad - poszło 50kg 8-) co prawda dwa razy, ale i tak się cieszę :-) Co dziwne, łydka nie bolała. WL - progres jedynie w ilości powtórzeń. Nie miałam asekuranta, a bałam się brać 32kg @@-) Burpee robione na raty. Łydka jeszcze pobolewała i ciężko było robić je za jednym razem. [...]

dzieki za opinie, szerokosc oplacona juz rozstepami ale coz takie uroki, dodam ze zaczynalem od typowego birkenau, rok porzadnych cwiczen i duzo zarcia, na wadze plus 20 w obwodach tez nie narzekam na progres

A jak z tymi deloadami? Co 5 tydzien bedzie ok? Czuje sie strasznie przetrenowany momentami mimo treningów 3x w tygodniu pon srd pt. Do tego temat kreatyny, warto teraz zacząć brać czy jak progres zacznie spowalniać?

[...] / 8x42,5 10x40 / 10x40 / 9x40 – sztanga prosta leżąc Cieszę się, że poszło WL 3x6, bo po poprzednim tygodniu byłem pewien obaw. Ogólnie wszędzie tam gdzie chciałem to idzie progres ;-). Podciąganie już ciężko, ale jeszcze mieści się w założeniach :-). Podbiłem delikatnie kalorie bo w końcu masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas [...]

[...] jutro przystępuję do szóstego tygodnia masy, ostatnio zastanawiam się czy jak przyjdzie czas gdzie będę potrzebował minicut to czy zgrywać to z deload'em, czy co zrobić z progresją ciężaru w trakcie minicut, chyba że progres się skończy zanim przyjdzie minicut, to nie będzie tematu ;-) w każdym razie na jutro w głównych ćwiczeniach 112,5kg, [...]

Progres bardzo fajny bez zalania :-) Przypomniałeś mi o fotach ;-)

Zdjecie tricepsa pozamiatało Cwicz dalej, narazie nie ma co sie pokazywac, nawet masz taki progres jak napisałeś.