progres

za często foty wrzucasz, to psychicznie blokuje twój progres dałbyś chociaż SOGa za ten cytat %-) Muszę pamiętać, żeby za rok BCAA i Mono poświęcić ;D może większy progres będzie %-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-10 10:38:35

[...] niż tydzień temu. Tydzień temu, gdzie np. kończyłem na 3 serii i 9 powtórzeniach wycisk wąsko, to dziś 4 pełne serie z dodaniem kg. Praktycznie w każdym ćwiczeniu jakiś progres wczoraj był ! A dziś ... ciężko założyć koszulkę ... Pomierzyłem się dziś z ciekawości, i tak: 31 maja było: Klatka: 92 cm Biceps: 33 cm Uda: 54 cm Na wysokości [...]

[...] powiedzieć. Cały tył tricepsów piekł ... Micha: ??? Raz jest te 2,7k kcal, a raz nie całe 2,5. Wydaje mi się, że jem tyle samo, a tu jednak takie wahania. Ważne, że jest progres w obwodach i wadze. Wstawię jutro foty z szatni, by zobaczyć i usłyszeć opinie, czy wszystko idzie w porządku według Was. [...]

[...] szczególnie z węglowodanami. /SFD/Images/2016/8/21/76dcb1433a06443e87757efa56b0ccbf.jpg Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do osiągniętego progresu. Rano, kiedy treningi było na czczo ratował mnie BLADE, mogłem wtedy zrobić trening na 100 % mocy. Zawsze po treningu było 80 g CREASTERONU, rewelacyjnej [...]

widziałem na FGB według mnie mega progres, biceps tyłem na mnie najwieksze wrażenie zrobił, w tej pozie chyba najwiekszy progres

dz. 1 KLATA 1) wyciskanie poziome sztangi 12/10/8/8 mozesz dać progres 2) wyciskanie na ławce skośniej 12/10/8/8 daj hantle 3) rozpiętki na ławce skośnej 12/10/8 płaska ławka TRiCEPS 1) prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/8/8 progres 2) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 3) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie wywal dz. 2 BiCEPS [...]

No ja mam tabelkę w telefonie i w przerwach między ćwiczeniami sobie wpisuję :) Dzięki temu widzę co i jak, a jak np wrócę do jakiegoś planu po jakimś czasie mogę porównać czy faktycznie progres zrobiony czy nie. Bo ogólnie zawsze wydaje się, że jest progres ale liczby nie kłamią :D Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-21 13:51:11

[...] 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego 15/14 17/20kg 6. wyciskanie na ławeczce skośnej 15/14 2x5kg 7. rozpiętki 15/15 2x2kg -- znienawidzone, strasznie się przy nim męczę, na progres trzeba będzie tu długo czekać, własciwie za progres będę mogła uznać jak przy tych 2kg na rękę będę robiła równo, bez odrywania barku, póki co dla mnie masakra 8. [...]

[...] (70kg) (65kg) 3. Walking lunges 4x30 (2x14kg) (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (34kg) (32kg)(32kg) Cały czas trenuje codziennie te pourazowa rękę z 1-1,5 godz, widze fajny progres i przede wszystkim ta asymetria wizualnie jest juz mniejsza, a to mnie najbardziej cieszy. Siłowo jeszcze jestem do tyłu w porównaniu ze zdrową ręką, ale właściwie [...]

[...] film. Wiosło 140 kg - też by zobaczył... Z oszukiwaniem wezmę 200 kg, ale porządnego wiosła nie widzę u 90% ludzi. Widzę za to szrugsy. Po co tyle maszyn? To tylko spowalnia progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 09:38:58 Co do unoszenia bokiem to trochę trudno zrobić to całym ciałem siedząc :).Ale są agenty co pewnie podskakują z [...]

[...] na bramie-7serii,50kg.,15powt. Dzis pochwała od samego mistrza za power :).Ale jak powiedział ile dziś wzioł na rozpiętki to kopara mi spadła Wyciskanie na górę progres rozpiętki progres na dół klatki regres-wolniejszy ruch rozpiętki na bramie coś na styl FST7 tylko po 15powt. Klatka nigdy w życiu nie była tak napompowana,po tym [...]

[...] było 8,8,7,6 więc + 9powt Sciąganie linki wyciągu górnego 2s ds 8+8+8 powt, ciężar mały Wiosło podchwytem *12x60 *10x80 *10x90 *8x120 tydzień temu ostatnia eeria 8x110 więc progres +10kg Wiosło hantlem *8x25kg *8x30kg *8x35kg *6x40kg tydzien temu-> ostatnia seria 8x35 jakoś nie potrafie poczuć dobrze prawej strony, mam problem z pracą [...]

Vice_Lord2 dużo jest młodszych ludzi z lepszą sylwetką, za rok czy dwa będzie jakoś to wyglądało już. Narazie bieda, ale progres jest a o to tutaj chodzi, żeby nie stać w miejsc Po wczorajszej wizycie na PP i MP w Zabrzu moje ego głęboko wdeptane w ziemie, dawno sie taki chudy i*****owy nie czułem Motywacja do tyrania i trzymania michy [...]

[...] wlosy , zielone oczy) Lecz jestem kompletnie bialy, dodam ze jezeli wyjde na slonce opalenizne lapie dosc szybko. I Tendecyjne pytanie ile czasu na pierwszy raz? 7 min co 3dni bedzie ok? I tak do momentu uzyskania zadowalojacego efektu? Czy robic progres? Co z kremami? Przeczytalem temat od 135 strony i ile pytan tyle odpowiedzi.. :) pzdr.

Jak radzić sobie z taką sytuacją, w martwym ciągu mam o wiele szybszy progres niż w siadzie? Skończyłem 8 i zaczynam 6, na razie i w siadzie i w ciągu jestem na tym samym ciężarze ale podejrzewam że to się dość szybko skończy. W martwym napewno dojdę do 150kg, a podejrzewam że w siadzie po 120 kg postęp się skończy i będzie dobrze jak dojdę do [...]

[...] 3.ćwiczenia łączone: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12 stały rozpiętki leżąc na ławce (skos) 3x12 stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 15x,10x,5x progres 1<2<3 (seria wygląda tak 15 razy,zwiększenie ciężaru 10 razy i zwiększenie ciężaru 5 razy) 5.uginanie ramion ze sztangielka siedząc (supinacja nadgarstka) 3x12 [...]

Mija miesiąc odkąd rozpoczęłem rytuał przejścia. Jak narazie widzę niewielki progres ćwiczę już tylko 20ką, swingi, wyciskania i rwania, do tego przy wyciskaniach idą podciągania nachwytem na szerokim drążku w takiej samej ilości jak wyciskania (oczywiście z zarzutem przy każdym powtórzeniu). W ostatnią sobotę doszedłem do 5 drabin po 3 szczeble, [...]

[...] 7. DZIEŃ DOBRY 20 27 32.5 (+2.5kg) Trening dobrze poszedł. Więcej takich treningów jak dziś. Technika wychodziła. Malinkowo szło Progres zanotowany. Na następnym treningu progres ponownie będe mógł zaliczyc tak podejrzewam. Micha z dziś 1. owsiane, rodzynki, jaja, oliwa 2. razowy, pierś, warzywa 3. razowy, pierś, warzywa 4. ryż + pierś, [...]

[...] "pierdzielić" jesteś w Mega formie sylwetka Mega idealna pozycja w pompkach o którą walczyłeś ... no ja Ci zawsze szczerze mówiłem że "słabo dupa fala " no i Jest Mega progres i mobilizacja (hmm niczego innego się nie spodziewałem ;-) ) idziesz non stop do przodu hmm - %-)|-):-D Jak Ja - ... oczywiście zawsze pod Twoim kierownictwem !!! I [...]

[...] cały czas powtarzam robienie pompek w seriach nie przekłada się na serię " wielokrotnych pompek " ( a takimi są pompki na komendę ) . Trzeba wykonywac długą serię z progresją z treningu na trening . Ja np . do 300 powt. robiłem to codziennie teraz wykonuję ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i [...]