progres

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

[...] do przodu. Ale takich dni miałem kilka. Nie mam zamiaru sie spuszczać na tym,ale wqrwia mnie jak cos zrobić - chce a jednak nie wychodzi. Co nie zmienia faktu że największy progres i tak zaliczyłem robiąc to pseuda VLCD,gdzie wegli i fatu było 50g +. Ale podejrzuje że tym razem organizm tak łatwo sie oszukać nie da. A na pewno nie tak szybko. [...]

lc ale na plusie kcal poczytaj o CBL http://www.sfd.pl/t984884.html sens taki ze zminimalizuje odkladanie tkanki tłuszczowej zwolni progres ale wybierasz 'mniejsze zlo' albo duzo masy i wiecej fatu albo mniej masy i mniej fatu 'cza' kombinować co nie zmiania faktu ze oba dni na plusie ew. dni LC na lekkim plusie dni HC - na wiekszym np. +0/10 i [...]

t1 - tydzien1 t4 - tydzien 4 itd wrzucam wszystko aby zobrazować progres/regres

[...] jeśli jest - to zwykle woda która zleci w ciągu ~48h bo glikogen to nie cofka,tylko zysk robiąc cheat day musimy liczyć sie z delikatną cofką ale o tym tez mówi koleś mamy progres -3kg,cofamy sie o te kilkaset gram - ale nadal jesteśmy do przodu ja widzą to podobnie,do tego m.in.: mamy bodziec psychiczny,któy pozwala nam trwac dalej + mamy [...]

Niesamowity progres, teraz na zawody! %-)

.....ale z drugiej strony tydzien temu pomiary robilem po odwadnianiu. Wiec teoretyczmie wyniki wyszly podrasowane. Wiec moze nadal jest progres. Waga nie leci,ale fat mozliwe ze tak. Malo bo malo ale leci.

Nie ma czegos takiego jak "ujemne kcal" ale prawda ze wliczanie warzyw nie ma zbytnio sensu. Sls, redukcja zaskoczyles wielu i pozamykales mordy no ale tego 7%BF nie ma na pewno, co nie zmienia faktu ze progres ogromny! Wrzucaj zdjecia z czita :D

[...] nie raz a dwa razy. Ja tam nigdy w MC czy ciągach nie byłem dobry - ale I'BB robię 3 raz i te same zapiski mam i zaczynam od takich ciężarów na jakich rok czy 4 lata temu kończyłem,a nawet na większych. Nadal to są w półki 'różowe hantelki' ale jakis tam progres siłowy jest na przestrzeni lat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 21:55:15

[...] siłowe. Nie wiem jak to nazwać%-) I tam są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest idealny, progres jest, nie chodzę przemęczony, ale kalorie idą cały czas w górę i chciałbym jakąś prewencje zastosować. Obecnie jadę - mały posiłek tłuszczowy rano, po południu [...]

wiesz wbijasz bolec na 4-5sztabkę - kiedy normalnie 2-3x więcej robisz te 10 reps i nic 20 i nic - jak papier dobijasz do 30 i totalna niemoc każde kolejne powtórzenie to walka z zakwasami i samym sobą do setki na raz nie dobije ale jest progres w porównaniu do tygodnia wstecz bedzie blisko ale do setki raczej nie dojdę

[...] czy w dni treningowe zwiększyc do 100g bez wiekszych komplikacji tak więc trzeba czy nie trzeba wliczać? nie uważam aby 400g warzyw miało negatywny wpływ na kompozycje ciała/progres redukcji/spalanie fatu co jak co ale na 100% nie warzywa nie uważam tez aby koniecznie mając 10%bf+ należało zmnijeszac spozywcie węgli do max 30. 50g a nawet od [...]

[...] smalec robiąc od samego początku cheaty w piątki, nawet za pierwszym razem gdy ważyłem 85 kg przy ledwo 170 cm. Chodziło mi bardziej o to, że rok temu dopiero po miesiącu o ile dobrze pamiętam zrobiłeś cheat day, a dopiero po wejściu na VLCD prawie co tydzień, zaś teraz mógłbyś chyba i od pierwszego tygodnia zachowując progres :-P

[...] brzucha... Dopiero po włączeniu go w trening - 2x w tyg max. na dużych ciężarach byłem w stanie więcej brać na martwy i przysiad. Im silniejszy był brzuch tym większy progres siłowy w ćwiczeniach powyższych. A co do aerobów lub cardio - niektórym się przydaje, ale konieczne to nie jest chyba... Chociaż ja bardziej bym stawiał na HIIT, ale [...]

Racja. Taki też mam podpis. Ale dla wielu dawka nie ma znaczenia. Ja znalazłem metodę idealną dla mnie. Jem co lubię. Dla mnie to nadal racjonalne porcje i bez przrsadyzmu. I nadal mam progres. Ba. Etap ryżu z kurczakiem mam za sobą i nie wspominam mile. Po to ten dziennik też aby jakiś mały %ludzi zobaczył że można inaczej.

wegle to wegle inna sprawa jest białka i fat ktore musze byc dostarczane dobrej jakosci :) jak ktos woli kure+ryz jego wola inni wola mieso+sos+lody/owoce proste wazne ze progres jest efekty sa

[...] Cel zrealizowałem. Może nie w 100% ale byłem blisko. Zależy z jakiej perspektywy na to patrzeć. Jeśli z perspektywy świniomasy to cel nie zrealizowany. Ale jeśli oceniać progres pod względem nie-zalania się,to cel zrealizowany w 100%. ……choć i tak dopiero jak poszło pokaże redukcja. Skoki wody,glikogenu,czy pompa i nabicie/brak nabicia, czy [...]

[...] w mini VLCD ... chodzi o ilość węgli w DT? Dziękuję tak w pierwszym tygodniu maksymalnie 300g ww w drugim 250g w trzecim 200g itd. nie zważając na efekty czy jest progres czy brak może zła metoda ale na chwile obecną wygląda to tak tj. plan tak wygląda dlaczego złą metoda? bo po co ucinać kcal/ww skoro może ładnie lecieć nawet przy [...]

[...] np.500g to daj np.450 czy 400g. Jak masz teraz 300to daj 250g. Albo możesz podobnie jak ja planuje. Z tym ze zmiany proponował bym robić e14d. Albo i rzadziej jeśli byłby progres. No chyba ze czas goni to e7d. Najlepsze wyjście to zmiany e14d. Czy idzie czy nie idzie. W Dnt idealnie do 50g ww. Jak wpadnie do 100g świat się nie zawali. [...]

[...] nie w sensie zdrowotnym ,ale na pewno w sferze psychicznej, czy nie zastopuje wysiłku włożonego w trening na mnie to działa dobrze na innych nie musi a nawet może stopować progres przez te ostatnie 2lata z hakiem, duzo się nauczyłem albo w końcu zacząłem słuchać swojego ciała a nie internetowych trejnerów Zmieniony przez - solaros w dniu [...]