SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres

  • porównajcie mój progres w dzienniku

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 09:56:44 Liczba szacunów: 0
  • no tak masz racje... ale czasem trzeba sobie pomodz żeby był progres później... i tak następnego dnia cale przedramiona mnie bolały... bo zwykle jak wyrwę ciężar to staram się przytrzymać chwile...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 14:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Trudne pytania - do Marka

    Post
    Iron Horse Series

    J.w. Większość doszukuje się zawartości cukru,w cukrze,zamiast trzymać się prostych,sprawdzonych zasad.Z doświadczenia wiem,że im skrupulatniej liczy się szczegóły,tym mniejszy progres się osiąga.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2008-02-07 12:18:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodam, ze przed wakacjami robiłam juz przysiady, ale musiałam robić źle, bo zaczęło mnie bolec kolano. Po wakacyjnej przerwie kolano juz nie boli, bardziej przykładam sie do przysiadu, ale dobrze technicznie jeszcze nie jest. A jest to bój podstawowy, wiec zależy mi na technice bardzo, progres kiedyś tam zrobię. To jak? Wywalić obciążenie?

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-10-06 12:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] B1. Z kolei sztangielki domowe wydają mi się lżejsze niż te siłowniane o podobnym obciążeniu, bo i wycisk na barki i wykroki dziś podejrzanie ładnie poszły. Ale wmówię sobie progres%-) B2. Pewnie powiecie, że podchwyt, z gumą i jeszcze lekkiego podskoku (W zasadzie nie tyle z podskoku co nie z zupełnego zwisu - ze stania na ziemi) to mega-czit, [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-10-11 18:02:06 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie reszta niech leci, ale cycki mogłyby zostać;-D ŁAdne postępy robisz, ja to prawie w miejscu stoję.Muszę sie ogarnąć. Ostatnio chciałam progres w MC zrobić i zamiast 15*30 15*30 10*35 od razu złapałam za 35kg zrobiłam 8 powt i padłam na pysk

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-10-20 16:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi z 15 kg już zlatywała z barków, mam posiniaczone ręce}:-( 1b) jakoś nie miałam w tym mocy, ledwo poszło 2a) ledwo skończyłam trzecią serię 2b) brakło mocy w tym dziś, ale progres z techniką dzięki temu 3a) a o dziwo w wypadach była moc, nawet 17,5 ładnie poszło 3b) no pracujemy... kombo na korpus - ok Lało się ze mnie - dosłownie - jak [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-11-21 18:31:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] wchodzi gdzie trzeba 3a. swing pełen (oburącz nad głowę) 8, 12, 12 wreszcie kettlem, lubię to strasznie 10, 12,5, 15 3b. wznosy bioder z plecami na ławce 15, 20, 25 jest progres i znów będę dokładać, bo choć jest ciężko, to czuję, że jeszcze pójdzie dołożyć 12,5, 15, 17,5 + trzy razy obwód: 4a. turlanie pod siebie piłki nogami w podporze [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-11-29 19:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    Samopoczucie: Zdenerwowany Zadowolenie po treningu: Zayebiste Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: ryż jajka surówka Przysiad 10x40 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 125x3 (6 seria gratis)Poszło za***iście Przysiad z przodu 8x50 8x50 8x50 Elegancko Wykroki z hantlami 8x14 8x14 5x20 5x20 Prostowanie nóg na atlasie 12x6 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2009-12-12 17:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Przynoszenie hantli (na wyrównanie łopatek) 8x15 8x15 8x 9 6x15 Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 8x60 6x65 Ładnie poszło jest progres Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 Zwijanie linki (przedramię wyciągniete [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2009-12-18 18:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60/3 70/3 85/3,3 90/2 druga seria 1 sam i 2 z pomocą Aktywne opuszczanie 100/1,1 po 10 sekund Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 10x55 10x60 5x65 4x70 Jest progres Pompki na poręczach 5,4,5 Wyciskanie francuskie hantli 10x9kg 10x11kg 8x11kg 6x11kg Przenoszenie hantli 3 serie Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-12 16:51:37

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-01-11 16:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Eleganckie Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: ryż jajka PIĄTEK WL 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Push and press 10x40 8x45 6x50 55x3 co tygodniowy progres ! :) Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 10x8 coraz lepiej idzie Czachołamacze 10x5 10x5 10x5 10x5 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 5 serii po każdej [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-01-29 18:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x60 8x70 8x80 Teraz trza skończyć na 90. Czyli 8x60 8x70 8x80 4-6x90 Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 4x30 Pierwszy raz na 30stkach ładnie poszło Prostowanie nóg na atlasie 6 serii na spompowanie po każdej serii rozciąganie Uginanie nóg na atlasie 10x2 10x3 7x4 10x3 progres Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch x2 na maxa Dobry WorkOut

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-01-31 14:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dobre Zadowolenie po treningu: Dobrzee Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: się zobaczy PON WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x1.5 (5) Dobrze jest progress Dociskanie(od butelki)75x5 80x5 85x3 90x5 (ostatnia seria wszystkie z lekką pomocą) Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 7x60 4x65 Obniżyłem pułap dobrze poszło Poręcze 6 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-02-15 13:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek przed treningowy: śniadanie Posiłek po treningowy: obiad Wtorek WL 70x5 75x5 80x5 85x4 90x1 Dociskanie(od butelki)75x5 80x5 85x2 Ciężko Wyciskanie wąsko 10x55 7x60 5x65 2x70 Poręcze 7 6 5 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 10x11 5x13 najs Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 8x35 4x40 Wreszcie jakiś progres na klatkę

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-02-23 14:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 75x5 80x5 85x5 90x5 dobrze poszło ,aż sam się zdziwiłem Wyciskanie wąsko 10x55 10x60 7x65 2x70 fajnie ,tylko ostatnia seria słabo Poręcze 7 6 6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x11 10x11 5x13 5x13 Prostowanie na wyciągu górnym 10x30 10x35 6x40 5x40 Wreszcie jakiś progres na klatkę Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-03-01 18:51:14

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-03-01 18:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na osiedlowej siłowni było git czuję ,że długofalowy progres ładnie mnie porobi ,trochę pozmieniałem pierdoły w stosunku do rozpiski. Trening niby z czwartku zrobiłem dziś bo pracuje teraz nieregularnie i muszę jakoś się rozdrabniać. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: Kurczak makaron jajka Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-04-06 20:30:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłce na klatkę pocisnąłem 115 kg.Avic sugerował,żebym podchodził pod 120,ale tu wiem,że by już nie poszło.Rekord mój to 125,więc liczę,że wrócę dość szybko i może progres jeszcze będzie.Jedyny myk,że wtedy cisnąłem tyle ważac 84-85 kg,a obecnie ważę około 93 Zawodny-kup sobie gumowce,do nich stopę bez problemu włożysz Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 15:07:16 Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż tydzien temu, wniosek jest prosty zaczynam sie obijac i stoje w miejscu siłowo zamiast robic progres. Trzeba to ukrócić i przykręcić śrubę mocniej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g wątróbki, 30g orzechów 2. - 4. 250g wątrobki 10g BCAA Trening 3g wit. [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17554 Data: 2013-08-21 19:07:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moje zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niedzielne wybory spędziłem na siłowni dokładając ciężary do OHP. 3x45+42.5*8. Siła idzie do przodu dość mocno. Ciekawe w którym momencie kranik z napisem progres się zatnie. Miska dzisiaj luźna w kit co bedzie widać na fotkach. Śniadanie zgodnie z planem, owsianka z masłem orzechowym + chia + cynamon i truskawki a pozniej ogień. Panna namówiła na [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2018-10-21 21:58:27 Liczba szacunów: 0