progres

[...] masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne [...]

[...] masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne [...]

[...] przewiduje konstruktor maszyny %-). Więc było trochę kombinowania, ale mam nadzieję, że to ćwiczenie może mi trochę ten zakres rozszerzyć. Miska do pracy: https://dl.dropbox.com/s/jzu42lf4bgjfdse/20141125_064958.jpg?dl=0 A tak wygląda mój progres wagi od początku września: https://dl.dropbox.com/s/y732l44xbok103c/20141125_waga.jpg?dl=0 pozdro.

[...] plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki ;-D. Tak wygląda treningowy listopad: https://dl.dropbox.com/s/r07u9g06l3k7pbg/20141128_nov.jpg?dl=0 Oby tak dalej wszystko zgodnie z planem w następnych miesiącach i progres murowany :-)). Weekend na gościnnych występach u teściowej – czuję, że 85 zostanie złamane w poniedziałek %-). pozdro.

[...] szło. np. rozpiętki którymi jak pamiętam zawsze zwiększałem siłę klaty na płaskiej (były to rozpiętki o niezbyt dużej rozwartości kąta ramion ) 2.Ciężko, ale chociaż jakiś progres. 3.Coś ten francuz nie wchodzi mi zbytnio na 10 i 5, a na 15 ćwiczy się go rewelacyjnie po mimo niezbyt dużej różnicy w ciężarze np. dzisiaj kończyłem francuza na [...]

[...] Mówię gorzej już być nie może. Może sam docisk nie wystarcza. Oglądając plany trójboistów ćwiczących klatę 2 razy w tygodniu przeważnie jest skos(góra albo dół) albo płaska i do tego jakiejś rozpiętki albo wyciskanie sztangielek. 2.Problemy z zarzutem. 3.dzisiaj zamiast francuza wprowadziłem czachołamacze i dzięki temu udało się zrobić progres.

[...] BRZUCHA 30kg*10 40kg*10 50kg*10 40kg*10 Na koniec unoszenia nóg, brzuszki, allachy Komentarz: 1.Ciężko, może dałbym radę to 1 powtórzenie ale nie wiem czy bym wstał , progres jest jedziemy dalej byle do 200kg heh 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.W końcu czułem moc a to dzięki temu ,że się nie zajechałem na 15, to teraz ładnie poszło. [...]

Obserwuję se z partyzanta i widzę stały progres z treningu na trening. Jednym słowem gitara. Fajne filmiki, niezła motywacja W tym wieku i juz takie wyniki... 415kg w siadzie Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-16 20:47:24

Niezły progres w stosunku do ciężarów początkowych, obserwuję z ukrycia

DZIEŃ 10 TRENING 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 30/35/40/42(9) było 30/35/40/42(8) jest progres;-D 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 2pod+1op/3op/3op reszta opuszczanie na gumie było 2pod+1op/3op/reszta opuszczania na gumie dalej się nie lubimy z tym ćwiczeniam 3. wyciakanie na barki 4x10 20/25/27/30(7) było 20/22/25/27 ostatnia seria już ciężko [...]

[...] masakra, ciemno mi się robiło w oczach, będzie walka 3. Prostowanie nóg na maszynie 50/50/55 wszystkie serie na dwie raty, 4.uginanie nóg na maszynie 3szt na razie szans na progres nie widzę 5. Wejścia na ławkę 5/7/7 chyba najbardziej tutaj czułam mięśnie, lubię to ćwiczenie 6. Wspięcia na palce stojąc 37x/30x/30x ogień był MISKA [...]

[...] serię rozgrzewkową 10x 38kg B1. Przez całe ćwiczenie myślałam "barki, barki, barki" i o dziwo pomogło bardziej czułam je i bardziej nimi pracowałam. Następny trening będzie progres. B2. Udało mi się raz podciągnąć z pełnego zwisu aż chciałam skakać z radości (po skończeniu opuszczania odechciało mi się skakać %-) ). I tutaj też cały czas [...]

no zobaczymy jaki progres wywalczysz :-))

[...] to porażka, jak zaczęłam spadać jak worek kończyłam serię 3a. #-P paliło jak cholera, odgłosy wydawałam tak dziwne, ze małż przyszedł sprawdzić co się dzieje 3b. Mały progres ale ciężko było jak cholera i w ostatniej serii małż stała nade mną, żeby w razie czego łapać sztangę ale na szczęście obyło się bez tego 4abc. Nie lubię brzuszków [...]

[...] to co widzę w lustrze :-)) Lejdi a ja się czasami zastanawiam czy się nie opyerdalam bo te moje ciężary to takie leszczarskie %-) ale puki co to i tak moje maksy. Teraz już progres będzie bardziej powtórzeniowy niż obciążeniowy :-)) Staram się aby wypiski były czytelne, żeby szefostwo nie musiało doszukiwać się tych najważniejszych informacji [...]

[...] – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9734585db74f6c9e6563fcd169b24d.png Trening DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 8-10 (10kg)/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg x8 W końcu progres. 25Kg dobilam do 10 ale dwa ostatnie pomagałam nogami więc nie liczyłam ich. 2. arnoldki 3x12-15 2*4kg/ 2*8kg/ 2*8kg x12 przeliczyłam się, baardzo ciężko było 3. [...]

Dzień 62 (17.08.2012) DT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, pokrzywa, mięta+mwlisa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: niepamiętam miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ade2bd3298604b95a56648186f043c61.png Trening: DZIEŃ 3 supersesje 1a. zolnierski 4x 6-8 (17,5kg)/ [...]

[...] 8,25/8,25/8,25/8,25 7/7/7/7 5. Monster walk 5x60 kroków ok ok ok 6. Brzuch /freestyle/ 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx # treningowo - w porządku. progres był, zapas jest tu praktycznie wszędzie, więc tak to lubię i tak to mogłoby być zawsze. paszowo - niestety kucharz ze mnie marny. nie wyszedł mi dziś omletowy [...]

[...] 7/7/7/7 5. Monster walk 5x60 kroków ok ok ok ok 6. Brzuch /freestyle/ 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx # treningowo - drobny progres tu i tam, spora dawka motywacji po wczorajszym Pumping Iron, to czego chcieć więcej ;) paszowo - fotograficzny przegląd poniżej. [...]

[...] do nosa/ust 4x10 15/15/15/15 treningowo - to powtórzenie obciążeń z ostatniego razu w jednym i drugim przypadku. ale też przy takiej sobie ostatnio regularności to ciężko o progres. grunt że chociaż dwa treningi udało się zrobić. weszło dobrze, bo jednak jak jest kilka dni przerwy to zaczyna czegoś brakować. paszowo - na wyjeździe było tak [...]