progres

[...] za mało, najlepiej jakbyś napisał B/T/W dokładniej. Nie przesadź z białkiem. Zdarzało mi się, że dochodziłem do 3g/kg i przez to nie wchodziłem w ketozę i czerpałem energię bardziej z cukru niż z tłuszczu. No i tych kalorii lepiej dać więcej. Ja u siebie największy progres zauważyłem, jak podniosłem kalorie i zmniejszyłem białko do 2g/kg.

Lena, trenuje ostro, notuje progres, wiec jestem bardzo zadowolony. Obecnie sesja, wiec nawal nauki(jeszcze 3 egzaminy, koniec 1 lipca), do tego pracuje(lipiec/sierpień na cały etat będzie) no i jest moja Lady :P , ale wyrabiam ze wszystkim spokojnie. Co do bloga, to myślałem o jakieś rywalizacji z Avasso czy coś ;) Teraz nie mam czasu na robienie [...]

[...] piersi+pomidor 6. 2,5jajka+troche śledzia+pomidor 7.wejdzie twaróg+oliwa 5g mono przed sniadaniem jutro rozpoczynam 6 tydzien na tym treningu jak narazie cwiczy sie ok progres jest cały czas nie szaleje ale po 2,5kg jest dokładane a jak sie bede zblizał ku koncowi cyklu bede czuł wiekszy zapas to bede dokładał w głównych cwiczeniach moze i [...]

[...] siłke przeniesc a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo to sa na ławce skosnej Matth3w mzyka mi idzie z telefonu ale jak nagrywałem filmik [...]

Masa do przodu od razu widać Plecy też by wyszły szerzej ale źle się napiął . Łapy i bary tu najlepiej widać progres.

A na statyczny trening z ciezarami sei piszesz. Bo szczerze to co robisz to machanie i dobre na rozgrzewke , vel powrot do formy nie na twoje cele. Ciezko tu o progres jakby co ile masz czasu w tygodniu? Musisz sie spiac i ustalic bilans, bo taki chaos w diecie nic dobrego nie przynosi gdy chcemy cokolwiek poprawic

[...] mogłyby być? owoce?), żeby zrównoważyć propocje? Treningowo - trening A na dziś. I jeszcze pytanie. Czuję, że w treningach zbliżam się do maksów - nie dam rady z treninu na trening podwyższać obciążeń. Jaki powinien być progres? zakładając te treningi A i B na zmianę (na razie) przy 3 lub 4 treningach na tydzień? Dzięki z góry za odpowiedź.

[...] chcecie, ale dla mnie to wytrzymałościowy trening (5 min przysiadów z obciążeniem 21,5 kg itd.). Zgadzam się, że ćwiczenie tylko tego to qpa, bo jak zauważyła Obli, ciężko o progres (i tak tacham najwięcej ze wszystkich obecnych dziewcząt i niektórych panów ) ale raz na jakiś czas .... w tabelce obciążenia. jak coś nie wypadnie to dziś będzie [...]

[...] to bardzo proszę o tą mieszankę na vkurv, bo wczoraj znów zgrzeszyłam 2 lampkami czerwonego wytrawnego portugalskiego Wklejam również trening z wczoraj - jakiś progres niewielki jest. Miałam problem z włożeniem spodni dzisiaj - istnieją trzy możliwości takiego stanu: 1. napompowanie po treningu (wczoraj czułam mocno efekt) 2. [...]

4nn - szkoda, że te 1,5 cm skąd indziej nie spadło - ale tu potwierdza się to co mówiłaś na poczatku (i co ja również widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten [...]

Dieta - dzień wysoki. Trening - mały progres w niektórych ćwiczeniach. Od dziś oczyszczanie. Daruję sobie pytania i komentarze. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-06-03 09:31:47

[...] zgodnie ze starym BWT - nie wiem jaki ma być nowy Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1209TRENING.jpg Kolana mi nawalają Trudno mi też o progres w poszczególnych ćwiczeniach. Dziś - uczucie ciężkich nóg. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-13 09:17:47 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-14 09:06:43

Komentarz do treningu Jak koń Rafał - do porzygu :))}:-( progres jest - bo to piętnastki (których chyba nie pokocham nigdy }:-( ) _______________________________________________________________________ Inne Martunia - konkurs jakby szyty na moją d.upę ;-D ale.... kur.v.a - napiszę Ci na priva

Wypiski, 16.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 6, 4 serie*10 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki 5. łosoś wędzony, peak whey, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, [...]

[...] że w kolejnych zmaganiach wszystko wróci do normy * siła jak widać poszła w górę głównie w tych ćwiczeniach, które robiłam po raz pierwszy; przysiad i MC - niewiele; mały progres w przysiadzie może być też efektem tego, że pilnuję techniki i staram się robić ATG; a to ku/r.v.a boli * zmian w ciele nie widzę zbytnio; na pewno obwody wzrosły, [...]

Kuźwa, czemu wciąż nie mogę edytować????? Komentarz do treningu Walczę, walczę, ale progres niewielki... trochę mnie Marta musi chyba op.y.erdolić i powiedzieć co źle, gdzie przycisnąć.... Z treningu wychodzę wyrypana, więc raczej się nie opierdzielam... nogi i pupson czuję non stop...ale chyba o to chodzi. Machanie nóżką - tak niewinnie wygląda, [...]

[...] tydzień 3 Komentarz: * PUSH PRESS 8-)8-)8-)8-) * pozostałe - wszędzie coś dorzuciłam Choć na treningu nie dawałam już rady, dziś nie czuję zbytniego zmęczenia... dziwne to dość progres jest, a miska jak widać....%-) _____________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b82ffead12640bab95fda0124dfef7f.JPG

Trening obwodowy, tydzień 3 Komentarz: niniejszym oznajmiam, że póki co progres w treningu obwodowym zakończył się - :)) , ja py.e.rdolę ... prawie się porzygałam tą niewielką ilością żarcia i trzema litrami wody %-):)):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75400f4d2ef340f7b2d7019f120ab032.JPG

[...] na udziskach i cellulit na zadzie - będzie super * ELIMINIACJA stresu i opony kortyzolowej, która zaczęła się pojawiać, niestety czyli : dobra zabawa na treningu + progres - NIE redukcja %-) _____________________________________________________________________ Trening: dwa DT siłowe + jak się uda: 1 wytrzymałość siłowa na siłowni, [...]

Męczę się Ania - ostatnie powtórzenia, to już chyba siłą woli robię... ale ok. zmieniam na progres. wczorajszy trening jeszcze starym systemem niestety... Poradziłabyś jaką rozgrzewkę mam robić?