progres

[...] 15x47kg, 15x51kg, 12x55kg Przysiad - 5x15 47kg Wyciskanie francuskie jednorącz - 5x15 6kg Wspięcia na palce - z hantlami Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, mały progres jest, cieszy po ostatnich 5iatkach na których progresu nie było Przysiad - coś prawe kolano mnie bolało Wyciskanie francuskie jednorącz - wymieniłem ćwiczenia, [...]

[...] słaba podłoga, strasznie męcząca jest faza negatywna. Będę kombinował żeby coś podłożyć pod sztangę. Uginanie ramion z hantlem - dobrze Czas trwania: 72min Jak widać nadal progres odnotowuje więc dalej kontynuuję ten trening. A tutaj filmy z WL, z MC nie wrzucam, ponieważ widać twarz, a chcę pozostać anonimowy :D 5x67kg [...]

Aż skończy się progres :]

Dzisiaj (już wczoraj, po północy jest) miałem trening 15stek. Tego treningu tak szybko chyba nie skończę jak myślałem :], progres ciągle jest. Dziś zrobiłem 15x55kg i 9x59kg, a na ostatnim 14x55kg. Czyli więcej o 10 powtórzeń. Dokładną rozpiskę dam później.

to zwykle witaminy i mineraly %-) niezle miales placebo jak zrobiłeś taki progres

[...] wąskim podchwytem do klatki 3x8(16) powtórzeń 3x40kg Uginanie młotkowe 12/10/8/6 12kg,14kg,16kg,18kg Uginanie w podporze o udo 10/8/6/4 9kg,10kg,11kg,12kg W MC i przysiadzie progres zaliczony, technikę widać na filmie. Do 97kg w MC było bardzo dobrze technicznie, przy ostatnich seriach był mały kocur, ale myślę, że nie aż taki straszny. Filmy: [...]

hey ja robiłem wg tej rozpiski CR to ciężar roboczy , 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt i miałem dosc długi progres :-D pozdr

Jakoś mało serii strasznie wychodziło. Ja rozpisałem sobie ciężary i co trening będę dodawał: -3kg do WL -2kg do wyciskania na barki -5kg do przysiadu -5kg do MC Oczywiście nie co każdy trening, a co powtarzający się, czyli co 1,5 tyg. Myślę, że progres będzie dłuuugi. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-12-20 13:51:01

[...] Trening 3: 110kg x 6/6/6/6/6/6 C) Przysiady Trening 1: 90kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 2: 95kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 3: 100kg x 6/6/6/6/6/6 Myślałem, że lepiej WL pójdzie, ale progres jest. Ciągle jest stres, że znowu coś się zerwie, niby z 10 miesięcy już minęło, ale dalej czuć, że coś było zerwane/naderwane. Wiosło elegancko, przysiad dość [...]

Micha weekendowa średnia, mało białka wyszło. Ale jakoś nie mogłem patrzyć na kurczaka i apetyt słabiutki. Jak nie poćwiczyłem przez 2 dni to ch**owo się czułem i wydawało mi się, że z 10kg straciłem :D Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 Trening 3: 80kg x 10/10/9/8 2. Dipsy na [...]

[...] o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi się sp******ic. Złamany kciuk, juz ten palec mam 2 raz w gipsie i 2 razy szynę miałem, biedny pechowy. Niby mam mieć 3 tygodnie, ale chyba wcześniej [...]

No progres idzie ale środków i dawki też spore. Nic ja nie hejtuje a życzę powodzenia

Teoretycznie na masie będzie 3 Wykorzystaj podstawy na maxa. Tren, master moim zdaniem zbedne i szkoda kasy. Wiecej nie znaczy lepiej... ;-) Pierwsze cykle to na tesciu spokojnie mozna robic i bedzie progres. 3 cykl i juz bedzie tren, master, deka... na nastepnym co?

A co do ud to moglem zle zmierzyc bo nie wygladaja na takie male ale od marca ruszam z nogami takze progres bedzie napewno po takiej przerwie ;)

Kikuś co do wyciskania to teraz znalazłam luknij u mnie na 39str na jakim kącie robiłam wyciskanie sztangą,co było dla mnie porażką i progres w ogóle nie szedł teraz wiem,że przyczyną mogła być ta ławka bardziej chyba szło na bary niż na klatkę

[...] wyjda Zacznij juz teraz tak jak sobei ustalisz, te dni to tylko numerki, mozesz dzis zrobic dzien 1, mozesz i kazdy inny i bedziesz tak leciala na okredke. Obciazenia melduj i pamietaj ze liczy sie progres, musisz wolno zwiekszac ciezary, na ostatnia serie musisz wziac taki ciezar by z trudem lub wcale nie wykonac zalozonej liczby powtorzen

[...] inny wynik niż wygrana Mameda będzie sensacją. Pudzian vs Oli Oli zbyt doświadczony dla Pudziana, za wymagający rywal na tą chwilę. No chyba że Mariusz zrobił mega mega progres. Saidov vs Borys Liczę na Borysa i jego mega mocne zapasy i stójkę, mam nadzieje na 3 rundy i po tym starciu nie będziemy mieli wątpliwości jeśli chodzi o walke [...]

[...] skosie 4s 12x15,10x15,9x15,7x17,5 Triceps: Francuzkie wyciskanie sztangi w lezeniu 4s 12x20,10x20,6x25,7x25 Popki odwrotne 5,3.3,3 Dzisiaj czulem moc na treningu, glownie progres, tylko przez to troche tricek dostal po dupie, ale tak oceniam trening bardzo pozytywnie. Miska: moglem zjesc nieco mniej tluszczy a wiecej bialka. Ta babka [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x5,10x5,10x5 Unoszenie sztangielkiem bokiem do tylu w oparciu o lawke 3s 10x5,10x5,10x3 W nastepnym tygodniu, bede probowal progresowac, dzisiaj jedynie lekki progres na uginaniu lezac, no i na barkach deczko. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-03 23:02:44 [...]

[...] spodoba to chciałbym od czasu do czasu brać udział w zawodach. 2. Trenuje też ze względu na ten konkurs, ponieważ poprzez lepsze pozowanie będę mógł bardziej podkreślić swój progres. 3. Trening pozowania jest rodzajem treningu izometrycznego który w jakimś stopniu wpływa na mięśnie, ich jakość itd. 4. Jednym z moich głównych marzeń jest bycie [...]