SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie calego ciala

  • Rozciąganie całego ciała

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Czy ma ktoś moze rozpiske,konkretny plan rozciagania jakies zestawy cwiczen do rozciagania calego ciala i nie chodzi mi o popularny na forum ,,szpagat w jeden miesiąc''tylko o cos bardziej na gorna czesc ciala.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7434 Data: 2007-10-27 21:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie całego ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, trenuję na siłowni i staram się rozciągać całe ciało po zakończeniu treningu. Ostatnio wpadła mi do rąk książka "Rozciąganie odprężone" autora Pavel Tsatsouline i zamierzam zacząć się rozciągać według planu zamieszczonego w tej książce. Moje pytanie jest następujące: Czy mogę rozciągać się np. 1-2h po treningu przy TV (według metody odprężon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-08-23 23:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Jeśli w tym treningu (jak z resztą w każdym) nie zostanie pominięte rozciąganie całego ciała, oraz ćwiczenie grup antagonistycznych to powstanie lub pogłębienie wady postawy jest bardzo mało prawdopodobne. Mylisz pojęcia kontuzja/wada postawy. Jeśli mamy kontuzję, to nie ćwiczymy. Jeśli jesteśmy zdrowi i ćwiczymy jak trzeba, to nic nam nie grozi. O

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 14:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Do tej pory sie nie rozciagalem, chce zaczac. Dobrym pomyslem jest takie krotkie rozciaganie po treningu cwiczonych przed chwila partii miesniowych a takie troche dluzsze rozciaganie calego ciala w DNT (wtorek, czw, sobota)? po treningu tak po jednym cwiczeniu na partie, po np. 3 serie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-13 14:01:02

    Odpowiedzi: 4879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 13:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Do tej pory sie nie rozciagalem, chce zaczac. Dobrym pomyslem jest takie krotkie rozciaganie po treningu cwiczonych przed chwila partii miesniowych a takie troche dluzsze rozciaganie calego ciala w DNT (wtorek, czw, sobota)? po treningu tak po jednym cwiczeniu na partie, po np. 3 serie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-13 14:01:02 Najkorzyst

    Odpowiedzi: 4879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 14:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo krzywe łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie wiem jak Ci pomóc bo nie widzę tej wady. Ciężko coś powiedzieć, ale zazwyczaj nierówny poziom barków jest spowodowany bocznym skrzywieniem kręgosłupa (skolioza), a wystające łopatki wiotkimi mięśniami czworobocznymi i zębatymi przednimi (z przykurczem m. naramiennych, przednie aktony). Co można doradzić? Jeśli ćwiczysz na siłowni to zmień plan

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 2008-06-19 09:29:45 Liczba szacunów: 0
  • 170 wzrostu co zrobić żeby urosnąć do góry POMOCY!!!

    Post
    Doping
    PRO

    leyus - To co napisałeś o "dawnych" kulturystach to nie chodzi o Reeves'a ale o Johna Grimka. To on podciągał lekkie sztangi w wiszeniu do góry nogami, robił wznosy, wisiał na gałęzi i tak przez 3 lata (od 18. do 21. roku życia) urósł 10cm. To jest bardzo wiele. foRgott3n - To co napisałeś to moim zdaniem ma sens. Ogólnie uprawianie takic

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 20:55:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Post
    Odżywki i suplementy

    Solaros: napisałem jedynie o jedzonku, natomiast suple to zupełnie inna sprawa ;) powoli kończy mi się BCAA i EAA, więc będę musiał zamówić, a planuję z ALRI pocisnąć zobaczymy efekt generalnie mój dzień obecnie wygląda tak: wstaję o 8:00 (do treningu nauka) 8:10 - 2 szklanki wody + rhodiola rosea extrac + żeń-szeń + astragalus root(Wszystko Swan

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 15:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8162 Data: 2009-10-09 08:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    noszenie nog w zwisie na drazku: 3s. / 8 - 10 powt. o Opuszczanie nog na drabince w pozycji głową w dól: 3s / 4 - 6 powt. Odpoczynek 5 – 7 minut połączony z drobnym rozciaganiem górnych partii ciała i nóg Bieg w terenie: 3 – 5 km ...................................................................................................

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8162 Data: 2009-08-22 17:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    ---------------------------------------------------------- Wtorek, 27.11, (bylo i bedzie): Bieg (+ 5 interwalow, max/min sec) * dystans: 10.2km; * czas: 56:57:13; * na koniec rozciaganie calego ciala. - owsianka z cynamonem, maslo kokosowe, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 3 bialka jaj; - kurczak, soczewica, ziemniak, por, cebula; - kurczak, soczewica

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 07:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    --------------------------------- Wtorek, 11.12: Wioslarz, (Zastapilam jednak biegi na wioslarza. I mysle, ze tak bedzie do konca.) * dystans: 7km; * czas: 32:17; * na koniec rozciaganie calego ciala. - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, 4 bialka jaj, ziemniak; - owsiane, losos, ziemniak, cebula, por; - losos, ows

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 08:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek-5.10.09r. pierwszy trening siłowy po przerwie,postanowiłem zrobić go bardzo delikatnie. rano przed ćwiczeniami rozciąganie całego ciała kończyny dolne 5 ćwiczeń.góra 3ćw. dokładnie opiszę ćwiczenia rozciągające za kilka dni. trening siłowy: nogi-przysiady ze sztangą-3s.x12-8powt.30,40,45kg. klata-wyciskanie sztangi płasko szeroko-3s.x

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 16675 Data: 2009-10-10 22:23:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze młody jestem, do wszystkiego małymi kroczkami się dojdzie i Pudziana sylwetka też kiedyś będzie \-) Rozpiski zaległe: Trening 30.12.2012 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 54kgx12 ; 58kgx12 ; 62kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (N

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 22:28:02 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    Piątek: 1. Jajecznica, masło, chleb z kaszy 2. Udko z kaczki, kluski ryżowo-kukurdziane, kawałek piernika byliśmy u teściów na obiedzie i teściu zrobił specjalnie dla mnie klusi bez glutenu i piernik bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, z

    Odpowiedzi: 1332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-07 15:02:50 Liczba szacunów: 1
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ja kolkom. Na swoim przykladzie; w czasie treningow 12-15 minutowych wode pije raz albo wcale. Jej 'nadmiar' moze wlasnie wiecej zlego niz dobrego zrobic. Dzisiaj po spacerku rozciaganie calego ciala + na deser sztanga na kark, chwyt jak do wycisku stojac i kolejno (zaistnieje zjawisko "wbijania" gryfu w gorne czworoboczne): - 4 palce owijaja sztan

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 07:31:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę ja

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 20:13:32 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2012.11.08 Dzisiaj prawie odpoczynek poniewaz z treningu w planie bylo tylko rozciaganie calego ciala. Rozciagam sie wg cwiczen zaproponowanych przez Oliviera Lafaya zawartych w ksiazce pt. "Trening silowy bez sprzetu". Pozostalo mi to po czasach kiedy wlasnie tak cwiczylem w domu :-D Trening jest prosty, latwy do zapamietania i daje dobre efekty

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 23:39:56 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    tepy lub doprowadzilby do kontuzji a tego chce uniknac. Tak wiec dalej cwicze splitem 2x w tygodniu (wtorek i sobota), w srode trening domowy, taki jak dzisiaj i w czwartek - rozciaganie calego ciala. Zdrowa dieta - wiadomo - bez niej nic nie ma sensu ;-D Przy okazji dziekuje wszystkim, ktorzy do tej pory odwiedzili moj dziennik, jak równiez wypowi

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2012.11.15 Dzisiaj tylko rozciaganie calego ciala i mentalne przygotowywanie sie do sobotniego splita. Miesnie czuje, ze sie dobrze regeneruja - dzisiaj praktycznie zadnych dolegliwosci potreningowych nie odczuwalem pomimo wczorajszego treningu dodatkowego. Powoli adaptuja sie rowniez do wiekszego wysilku. skrzydlo: na razie nie ma czym sie chwalic

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 22:24:14 Liczba szacunów: 0