Emplo

[...] Tak myslałem, żeby początkowo zacząć z 80% zapotrzebowania i zwiększając o 200 tygodniowo dojechać do 100%, by organizm mógł złapac przyzwyczajenie, zamiast każdy nadmiar zmagazynować. I po dojechaniu na "0", już potem tradycyjnie ucinać. Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-18 23:41:53 Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-18 23:43:33

[...] wszystko, na chwilę obecną chciałbym pociągnąć jeszcze 4kg w dół. Czy tylko ja widzę, jak brzuch wygląda? %-) Czekam na szefa :) Edit: Jeszcze do tej masy. Jak wspominałem kilka razy, zdjęcie na wysuszeniu.4k kalorii przez kilka dni w żołądek i zobaczyłbyś, że rzeczywiście jest co zredukować %-) Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-18 13:39:37

Przyszło mi do głowy sporo celnych ripost, jednakże uznałem, że wystarczy dyplomatyczne - Twój cyrk, Twoje zasady, robisz co chcesz. %-) W takim razie czekam na pomoc, kogoś, komu przeczytanie nie jest strasznym :-PP Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-18 19:50:28

[...] wagi ew. zetnę 10% zapotrzebowania, bądź nie zmienie niczego. Korzystając z okazji proszę o ocenę zawartości i rozkładu posiłków. Coś dodać, przenieść, zmienić? Dz. Edit: Wstępnie przytnę porcję ryżu i kuraka po treningu na 80g i pierwszy tydzień z deficytem ~120kcal, po tygodniu ew. zmiany. Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-23 14:43:36

[...] warzyw, tylko dlatego żeby była przejrzysta. Spożywam pomidory, ogórki, czerwoną paprykę, cebulę, brokuły, czosnek czy kalafior, marchew itd. Oczywiście manipuluję nimi. Łącznie z warzywami wychodzi ok 2.3k kalorii dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c4247e223ce406c8e7137bcec644b15.png Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-03-01 16:01:41

Czy możesz polecić konkretnych producentów? Z dostępnością nie będzie kłopotów. Edit: Ewentualnie spróbuję tego masła by life_style. Lub też zamiast masła podratowałbym się miodem do razowca. Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-03-02 16:27:03

[...] tylko 10g kolagenu, bo te ilości witamin gr B są dla białych myszek jak ktoś powiedział, nie dla dorosłego aktywnego człowieka. I w FD siarczan chondroityny tak zachwalany przez P. Kaczke z Olimpu i inne. Cóż, dzięki wszystkim za odpowiedzi, startuję z "naprawą", temat wyczerpany, pozdrawiam! Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-03-01 15:37:46