Czym zastąpić...

Czym zastąpić sztange ,drążek ,pompki ,żeby było to efektywne...
przepraszam za d****ne pytanie ale ja chcę tylko przez zimę ćwiczyć aby się przygotować do gry w piłkę...
pzdr.

chyba za bardzo nie zrozumialem pytania :D:P ale chyba chodzi o to ze cwiczysz w domu:D:P ale mowiac ze chcesz zastapic "sztange , pomki , drazek" to co masz na mysli co chcesz osiagnac przez ta zime
??

jak niemasz sztangi, niemasz drazka , niechcesz robic pompek to co ty chcesz robic ??

Jeśli chcesz zastapić
-sztange
-drazek
-pompki

To zostają z wolnych ciężarów tylko hantle i mozesz jeszcze skupić się na maszynach [wszelkiego rodzaju wyciągach, suwnicach]

Jeśli chcesz trenować do piłki nożnej to przedewszystkim nacisk na miesnie nóg, oczywiście nie rezygnująć z treningu reszty grup mieśniowych- zaniedbanie ich mogło by doprowadzić do dysproporcji.
Musisz po prostu położyć nacisk na miesnie nóg a przy reszcie ciała ćwiczyć tak by twoja sylwetka była jak najlepsza do dyscypliny którą uprawiasz, oraz twoja waga - podejżewam że i ta wartość nie jest bez znaczenia.

pozdrawiam
/Revival

Jakie dziwnie fenomelalne forum ,odpowiedź po dwóch minutach ,przepraszam chłopaki ale mam zrytą głowe bo przed chwilą wróciłem z obleśnej szkoły...
chciałem edytować ale najpierw musiałem czekać koło 5 minut a potem wyskoczyło że ktoś już odpowiedział na mój post. A teraz zedytowane pytanie...

Czym mogę zastąpić sztangę...?
I teraz ja moondry <lol> człowiek wymyśliłem ,że może pompki lub drążek były by w miarę dobrym rozwiązaniem ,co wy na to...
Może jeszcze inne mechanizmy...
mam nadzieje że odpowiedź będzie równie błyskawiczna jak do poprzedniego tematu...
z góry dzięki ,pzdr.

Pompki i drążek są dobre jeśli chodzi o zastąpienie sztangi w niektórych partiach mieśniowych szczególnie mam tutaj na myśli mieśnie klatki piersiowej, triceps.
Jednak nie da sie zastąpić nimi przykładowo mieśni nog [na których powinno Ci najbardziej zależeć], barków, przedramienia
Częsciowo możesz [podciaganiem na drążku]wyrobic przedramie, oraz mieśnie bicepsu [odpowiednim chwytem]

Pozdrawiam
/Revival

Nogi oraz brzuch są w piłce najważniejsze (brzuch ,dynamika ,siła strzału),lecz doskonale wiem jak zrobić ,nogi przysiady i taki niekulturystyczny trening skipoow (jedno wasze słowo zapodaje) ,brzuch brzuszki i a6w ,po drugi styczeń luty bedzie to do znudzenia w klubie ,chodzi mi o takie mało piłkarskie mięśnie ,klata ,biceps ,triceps ,plecy ,barki...
dzięki za powyższy post. Da się te ćwiczenia w stylu pompki ,brzuszki rozpisać jakoś...
Jeśli tak to poproszę...
A tutaj jakiś trening na siłe co go posiadam na dysku...
Ćwiczenia rozwijające siłę:
. zwis na drążku
. miloskoki jednonóż i obunóż przez niskie przeszkody
. skoki w dal z hantlami 1 - 2kg.
. wyskoki dosiężne
. przysiady z piłką trzymaną na karku
. uginanie i prostowanie rąk w podporze.


Trochę dziwny ale niby piłkarski...

Jak można to proszę tę rozpiske...

rotfl14!
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, masz namyśli skipy polegające na łączeniu różnych tzw skipów z połączeniem sprintu? czy same skipy?
Tak czy siak jeżeli chodzi o rozwój innych mieśni, kluczową role odkrywa balansowanie ciężarem, doprowadzenie do przeładowania mieśnia i odbudowanie go.
Wiec potrzebujesz do przykładowego treningu klatki dość dużego ciężaru, że nie wspolne o tym że musisz zmieniać ćwiczenia a bez sztangi i hantli raczej łatwo popaśc w monotonnie treninową co w efekcje może dać stagnacje.

EDIT:
Dobrze rozwinięty temat i problematyke treningu tzw domatora znajdziesz na:
https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

/Pozdrawiam
Revival

Zmieniony przez - Revival w dniu 2006-12-12 16:16:07

Czyli podsumowując to drążek i pompki...
trening jest ze skipami i nabiegami...
TRENING I (najlepiej na płaskim odcinku, polecam początkującym)
Seria:
(Skip C - 50m
Skip A - 50m
Półskip A - 50m
Podskok - 50m)
Całą serie powtórz 4-6 razy, a na koniec zrób 5 lekkich podbiegów.
http://trening.abajt.pl/viewtopic.php?t=278&start=0
I jeszcze da coś machanie 4 kilowymi hantelkami bo tylko takie posiadam...


A tak w ramach gadania o mojej osobie ,167 ,57 kg w dupie 76 ,w klatce 84 :( w bicu 28 :( i tricu 24 :( w wieku lat 14...
co wy na to...

sorry za post pod postem ale chciałbym mieć odpowiedź na moje poprzednie pytanie...
odświeżam...