sooo

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3447

przeczytanych postów

55097

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty .

Ostatnia aktywność 08.01.2024 (23:42)

Data rejestracji 23.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Ból kostki. Kontuzja elo byki, ktoś może miał podobną kontuzje, trenuje już dłuższy czas kickboxing a od jakiegoś czasu boli mnie kostka w ręce zaznaczona na zdjęciu. nie mogę przez to trenować bo przy uderzaniu poprostu boli. ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy	2	2022-02-11 18:38
SKLEP SFD	Produkty za punkty witam. czy będą jakieś nowe produkty za punkty? bo od dłuższego czasu cały czas tylko jakaś glutamina i tauryna. xd wzialbym coś za punkty ale nie ma co, a na siłe nie bede wydawał. kody rabatowe się nie opłacają przy mniejszych zamówieniach. pozdro	2	2018-02-10 23:40
Odżywki i suplementy	Cykl- jak dawkowac cześć. trenuje już od kilku lat. ostatnio dość rekreacyjnie. teraz mam kilka odżywek i jakiś cykl bym z tego zrobił. pomóżcie mi rozpisać dawkowanie tego wszystkiego bo wyszedłem z obiegu. trening na siłce 3x w tygodniu i do tego muay thai 2x w	2	2018-02-09 19:05
Sztuki Walki	Ochraniacze na piszczel witam. ma ktoś takie, co o nich sądzicie? dają radę? do lekkich sparingów. /sfd/2017/10/13/c94fb17314944fc49521e8347c01f0e0.jpg zmieniony przez - sooo w dniu 2017-10-14 18:31:04	1	2017-10-13 14:49
Trening dla zaawansowanych	Muay thai + siłownia witam. na siłowni trenuje kilka lat z przerwami. od jakiegoś czasu też sporty walki. teraz chce to jakoś połączyć. czy taki trening jest prawidłowy i odpowiedni przy treningach mt ? chodzi o to żeby nie tracić wagi a może nawet iść do góry. kalorie	2	2017-09-07 12:28
Strength & Endurance	Crossfit początek witam. jak zacząć z crossfitem.? czytałem już wiele tematów ale wciąż nie wiem. trenuje już parę lat na silce i nie wiem jak przejść teraz w cross. jak dobrze rozpisać plan żeby wszystko szło jak należy.? jest wiele wodow i nie wiem co z czym	18	2016-11-02 17:26
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek witam, mam jedno pytanie, czy mozna mieszac odzywki ze sobą tzn ze do szejkera wsypuje nitro i mono i rozpuszczam razem? wszystko bedzie ok?	2	2011-08-16 22:27
Pytania do obsługi sklepu	Zmiana płatnosci	2	2011-08-14 02:59
Po siłowni, o siłowni	mały problem <br><br>sory za taki głupi temat no ale musze sie zapytac ... otóz cwicze na podobnym atlasie tylko ze niema modlitewnika ... i na tym zdjeciu zaznaczyłem tą koncówke od wyciagu która powinna	12	2006-08-09 13:49
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu. witam. przydałoby sie wkoncu zmienic trening staz - 3 lata wiek - 21 cel- masa ostatnie 2 miechy cwiczyłem w ten sposób. pon. - klata, bic 1. wyciskanie płasko sztanga - 10/8/8 2. skos w gore hantle - 12/10/8 3. brama - 3 serie 4.	10	2010-10-04 19:06
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu. witam. w przyszlym tygodniu robie cykl kreatynowy i wypadaloby zmienic juz moj stary plan bo jade juz nim ok. 5-6 tyg. wiek - 20 staz - 2 lata cel- masa do tej pory mój plan wygladał tak: poniedziałek - klata, bic 1. wyciskanie płasko -	3	2010-03-05 18:07
Pytania do obsługi sklepu	30276	2	2009-04-01 18:19
Trening dla zaawansowanych	do oceny.. witam. daje do oceny moj nowy plan. do dyspozycji mam tylko 2 dni. staz to ok. 2 lat.. z czego poczatek bez pojecia wogole. cel masa. poniedziałek 1. przysiady 4 serie 2. wyciskanie płasko 12/10/10/8 3. wiosłowanie 12/10/10/8 4. [ss]	3	2009-02-17 15:16
Pytania do obsługi sklepu	jaki nr. zamowienia ?	2	2008-12-27 11:19
Po siłowni, o siłowni	głupi temat, bardzo. witam. pod tym linkiem baca oglosil wyniki z konkursu. a ja na nieszczescie mam rozwaloną karte graf. i na tej stronie nie widze tego obrazka ktory baca wstawił. a co za tym idzie niewiem ktore miejsce zająłem. pomoze mi ktos ? niech to ktos wrzuci	7	2008-12-12 17:26
Odżywki i suplementy	Co na cykl ? wiek niedlugo 20 waga 76 cel - zachowanie obwodow i zrzucenie brzucha ostatnio bylem na cyklu z mono i troche mnie podlało. teraz przymierzam sie do nastepnego cyklu. cel tak jak pisalem wyzej, zrzucenie zbednego tluszczu bez straty	12	2008-08-26 13:52
Pytania do obsługi sklepu	17686	11	2008-07-24 13:35
Pytania do obsługi sklepu	pytanie.	1	2008-07-21 20:28
Odżywki i suplementy	Green Magnitude wlasnie planuje kolejny cykl i tak sie zastanawiam nad tym srodkiem. z tego co czytalem to naprawde jest godny uwagi. ale mam 2 pytania.. 1. niewiem co wziasc, co lepsze ? - clout czy gm ? 2. kiedys czytalem gdzies tu na forum chyba, ze	2	2008-06-27 20:14
Trening dla zaawansowanych	trening 2x w tyg. witam. we wakacje bede cwiczyl tylko 2x w tyg. wiec rozpisalem sobie takie jakby fbw. wiek 19 waga - teraz na spadkach jakies 72 staz - 1,5 roku poniedzialek 1. wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8 2. wyciskanie na barki	27	2008-06-21 13:42
Odżywki i suplementy	Dobrze rozpisane ? cel masa wiek 19 waga 73 posiadam małego storma (417g) i male nitro ii (350g) dobrze to rozpisalem ? dt przed treningiem nitro - 15g po treningu storm - 10g dnt rano przed sniadaniem storm - 10g	3	2008-04-13 17:46
Trening dla zaawansowanych	2x w tyg. niedawno dawalem trening do sprawdzenia ale jednk przez szkole musze to wszystko zmienic. bede trenowal teraz tylko 2x w tyg. poniedzialek i piatek. wiek 19 waga jakies 71 staz ok. rok cel - masa poniedzialek 1. wyciskanie hantli na	8	2008-02-28 15:25
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu - caly czas masa wiek 19 waga - bylo 74, teraz niecwiczylem bo rozwalilem sobie nadgarstek (ale jutro juz zaczynam) mysle ze jakies 71 bedzie cel - masa staz - rok z malym hakiem ostatni moj plan wygladal tak pon - klata, bic 1. wyciskanie stangi	6	2008-02-17 17:54
Sztuki Walki	Muay Thai witam. po raz pierwszy pisze w tym dziale. otoz ostatnio zainteresowalem sie muay thai, tzn. nie ja a moj kumpel. chcialby on troche nauczyc sie tego stylu walki. mieszka w malym miasteczku gdzie niema zadnego klubu itp. szukalem z nim po necie	11	2007-10-26 14:54
Odżywki i suplementy	spalacz + stack ?? kumpel ma problem. otóz lekko sie spasł na brzuchu. i teraz ma takie pytanie. co zrobic aby sie pozbyc zbednego tluszczu ale zachowac obwody. czy dobre byloby polaczenie spalacza z jakims stackiem ? daloby to dobry efekt ? np. tse + xp / oczywiscie	3	2008-01-30 12:16
Pytania do obsługi sklepu	9497	3	2007-12-20 14:27
Odżywki i suplementy	KO + Kreatyna moj kumpel wlasnie kupil 500g knockaut i 250g kreatyny z hiteca.. wiek prawie 19 staz ponad rok waga ok 70 i teraz jak to moze dawkowac? myslal nad czyms takim dt rano kreta 5g przed treningiem 15g ko po treningu kreta 5g dnt rano	6	2007-12-17 17:54
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu.. staz ok rok wiek ponad 18 waga ok 70 narazie cwicze takim oto planem pon- klata, bic 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 5 serii 2. hantle na skosie w gore - 5 3. mlotki 4 serie 4. modlitewnik - 4 sroda- plecy, tric 1.	11	2007-11-18 11:05
Po siłowni, o siłowni	maly problem z sms'ami moze wy mi pomozecie.. niekasujcie tego narazie. otoz wykupilem pakiet 600sms za 6 zł. tym kodem 12111*02# i teraz mam problem, bo te smsy byly aktualne do polowy listopada, no ale juz je wszystkie stracilem.. i teraz mam problem bo chce	15	2007-11-03 21:01
Odżywki i suplementy	3 cykl co polecacie na 3 cykl ? staz prawie rok waga ok 70 do tej pory 2 cykle na mono. teraz mam do przeznaczenia ok 170-180 zł. co byscie mi polecicli do tej kwoty ? ja myslalem nad nitro2 + mono. aha i jeszcze jedno. niepiszcie o takich	10	2007-11-01 15:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Muay thai + siłownia	2017-09-07 15:26
Targowisko	ławka pozioma ze stojakami i maszyny cena złomu	2017-09-02 19:39
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-05 18:24
Strength & Endurance	Crossfit początek	2016-11-03 17:41
Strength & Endurance	Crossfit początek	2016-11-03 11:41
Strength & Endurance	Crossfit początek	2016-11-03 08:52
Strength & Endurance	Crossfit początek	2016-11-02 23:05
Strength & Endurance	Crossfit początek	2016-11-02 19:35
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA	2013-12-25 20:26
Pytania do obsługi sklepu	Zmiana płatnosci	2011-08-16 14:33
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu.	2010-10-05 15:35
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu.	2010-10-04 21:08
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu.	2010-10-04 19:31
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu.	2010-10-04 19:18
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!	2010-07-26 17:24
Zdrowie i Uroda	czym ogolic nogi???	2010-05-31 15:25
Po siłowni, o siłowni	50 Cent MASAKRA!	2010-05-27 16:07
Piłka Nożna	Słowenia vs Polska (09.09.2009r)	2009-09-08 21:58
Odżywki i suplementy	TEST: MASA W GÓRĘ	2009-07-04 16:05
Trening dla początkujących	MOjzyQ DT - Mega Masowanie	2009-07-02 21:56
Piłka Nożna	Liga Europejska UEFA 2009/10	2009-07-02 21:40
Trening dla początkujących	CYKLE - o co w nich chodzi ?	2009-06-28 11:05
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2009-06-23 15:27
Zdrowie i Uroda	tatuaz potzrebna szybka pomoc	2009-06-23 14:33
Po siłowni, o siłowni	co najelpeij po treningu	2009-04-23 17:15
Po siłowni, o siłowni	czy ktos to widzial?? %-)	2009-04-19 15:04
Pytania do obsługi sklepu	30276	2009-04-01 19:02
Odżywki i suplementy	Ranking Suplementów 2009	2009-03-24 18:21
Trening dla początkujących	Co oznacza po treningu pompa?	2009-03-08 10:09
Trening dla początkujących	trening	2009-02-26 19:25