Muay thai + siłownia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

Witam. Na siłowni trenuje kilka lat z przerwami. Od jakiegoś czasu też sporty walki. Teraz chce to jakoś połączyć. Czy taki trening jest prawidłowy i odpowiedni przy treningach MT ? chodzi o to żeby nie tracić wagi a może nawet iść do góry. Kalorie na plus. Kiedyś znalazłem taki trening i wyglądało by to tak.

Pn - trening a
Wt - MT
sr- wolne
Czw - MT
Pt - trening b
Sob- wolne
Nd - MT

A
Power clean 5x5
Przysiad 5x 10-15
Sumo dead lift high pull 5x5
Podciaganie 4x10
Dipy 5x 10-15

B
Clean and jerk 5x5
Przysiad 5x5
Wyciskanie leżąc 5x 8-12
Wioslowanie sztanga 4x 12-15

Co o Tym sądzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

Ktoś coś?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Dorzuć w zestawie B wyciskanie żołnierskie stojąc. Ramiona również możesz ćwiczyć, więc jakieś uginanie i francuz powinno figurować w planie.

Ale jeśli treningi SW robisz na poważnie to będzie ciężko z budowaniem masy,

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat