Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

siema

Nazywam się Mariusz Przybyła, trenuję od 8 lat, zaczynając kompletnie od zera (waga 53kg). Dwa lata temu postanowiłem wystartować w zawodach. Padło oczywiście na debiuty. Przygotowywałem się do nich aż dwa lata, ponieważ chciałem pokazać się z jak najlepszej strony.
Wszystko poszło zgodnie z planem i w marcu tego roku wyszedłem na scenę w Ostrowii. Było lepiej niż planowałem, bo udało się wygrać kategorię do 85kg, tydzień po tym był brąz na Żelistrzewie do 90kg, a później niestety pechowe 7. miejsce na Mistrzostwach Śląska. Na MP jechałem już tylko po to, żeby zdobyć doświadczenie, ponieważ moja forma leciała już strasznie w dół i organizm odmawiał posłuszeństwa.
Tym razem szczyt formy ma być na MP! chce się sprawdzić na tle czołówki będąc przygotowanym najlepiej jak potrafię, a nie na pół gwizdka.

Wzrost: 174cm
Waga: 100kg
Talia: 85cm (74cm w formie startowej)
Ramię: 47cm
Udo: 72cm

Wyniki siłowe:
Wyciskanie 160kg x 4powt
Przysiad 220kg x 4powt
Wiosłowanie 140kg x 8powt

Dieta:
1) jajka, chleb razowy + 100g płatków owsianych
2) 200g piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzyw + 20g tłuszczy
3) 200g piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzywa
TRENING
4) 100-120g ww z proszku + 50g izolatu
5) 200g piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzywa
6) 200g piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzyw + 30-50g tłuszczy (masło orzechowe)

Na masie dużo robię "na oko". Są takie dni, że nie mam ochoty jeść, albo wręcz przeciwnie mam ochotę na coś dodatkowego. Nie widzę w tym problemu, tym bardziej, że trudno mi się zalać, a wycinam się bardzo szybko.

TRENING:
1) nogi
2) Klatka + triceps
3) Plecy + biceps
4) Barki + Czworoboczny
5) wolne
i zapętlamy od nowa :)

Trenuję trochę innym systemem niż wszyscy, ale tak mi pasuje, jeśli jestem bardzo zmęczony, to robię jeszcze jakiś dodatkowy dzień przerwy, ale bardzo rzadko. Dokładniejsze wypiski będę wrzucał z każdym treningiem, bo trenuję dość intuicyjnie. Tzn bazowe ćwiczenia pozostają te same, ale czasem coś dokładam, czasem zamieniam.

Dalsze plany
Co do przygotowań to plan jest taki: do stycznia staram się zwiększać obwody i poprawiać słabe punkty, łapanie dodatkowych kilogramów niekoniecznie mnie interesuje. Chcę żeby to co zrobię, było jak najlepszej jakości. Później w styczniu zacznę powoli czyścić miskę i wycinać. Zobaczymy co z tego wyjdzie

Niżej aktualne fotki grubasa:

Mariusz_Prz

Ona zna moje głupie poczucie humoru :D hehe

A Ty znasz już pewnie jej silną rękę

i jeszcze kilka ze sceny + filmowe promo nagrane przed debiutami
pozdrawiam

Witamy Pana "Szerokie Plecy; Wąska Talia"

Jedziesz Mariusz!

PS. + za fryzure



Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-13 14:55:13

Witam ;)
Miło, że postanowiłeś wstąpić do naszych szeregów.

Mój cel jest dokładnie taki sam jak Twój czyli szczyt formy na MP ;)
Będę zaglądać, życzę powodzenia !

Powodzenia, nogi to masz konkretne.

Mariusz_Prz

Na masie dużo robię "na oko". Są takie dni, że nie mam ochoty jeść, albo wręcz przeciwnie mam ochotę na coś dodatkowego. Nie widzę w tym problemu, tym bardziej, że trudno mi się zalać, a wycinam się bardzo szybko.

Częściej te pierwsze dni czy drugie się trafiają?

Co tam u Kamila w ogóle? Trenujesz z nim dalej? Dawno nigdzie nic nie pisał, a wspominaliśmy go tu ostatnio

Dzięki za miłe powitanie

Doris w takim razie zgarniamy po medalu fajnie, że szykujemy się na jedne zawody, będzie raźniej na redukcji

Seba Twoim nogom również niczego nie brakuje

Damios ostatnio więcej tych dni, gdzie nie mam siły i ochoty jeść, już chyba przesyt
Co do Kamila, to szykuje się na wiosnę na ME juniorów. Ma teraz dużo na głowie, dlatego się nie odzywa. Jak zaczyna się opieprzać to stawiam go do pionu, ostatnio zrobiliśmy fajny trening pleców

Mój dzisiejszy trening to również plecy + biceps. Dziś trochę mniejsza objętość, bo ostatnim razem mocno pocisnęliśmy z Kamilem

Podciąganie na drążku 4s
Przyciąganie na maszynie hammer 3s
Ściąganie trójkątnego uchwytu górnego wyciągu do klatki 3s
Przyciąganie do brzucha siedząc na wyciągu poziomym 3s

Uginania ze sztangą na cofniętych łokciach 3s
Uginania z hantlami 3s
Uginania na modlitewniku - maszynie 3s
pozdro

kawał chłopa powodzenia ! :)

Witaj kolego! Swietna sylwetka. Pamietam z zawodów - robi wrażenie!

O medalach to ja sobie mogę jedynie pomarzyć ;) Aczkolwiek jak go jednak nie uzyskam to oddajesz mi swój, może być?:D

Teraz pytanie z innej beczki - wróciłam właśnie z tematu na najładniejszą pupę SFD. Pisałeś, że szykujesz swoją kobietę na debiuty, miło by było gdyby ona założyła tutaj również swój DT. Jest taka szansa?:) Z przyjemnością bym obserwowała jej progres ;)

Super sylwetka, nogi miażdżą, zresztą rekordy siłowe też :) Powodzenia