ARMSTRONG !!! i tyle

Otoz narazie rezygnuje z armstronga na rzecz "smarowania gwintów" ;p Wczoraj zrobilem nachwytem z 6 serii po 1,2 powtorzenia oczywiscie przerwy miedzy seriami z godzine lub wiecej. Zamierzam włączyć pompki i pistolety. Z racji tego ze nie dam rady robic na jednej rece bede robil w taki sposob że jedna reka bedzie wyzej oparta o łóżko (oddalona od tułowia) a druga na podłodze i to ona bedzie wykonywala wiekszosc pracy (bliżej tułowia).

Daje aktualne wyniki żeby pozniej bylo co porownac:
pistolety : 1 pełne powtorzenie na noge ;p chociaz moze progres bedzie szybki ;d
podciaganie nachwyt: 3 powtorzenia
pompki klasyczne: 30 powtorzen

Za dwa tygnie myśle zrobie testa i podam wyniki.

Otóż robilem dzisiaj test w podciaganiu nachwytem i jest 4 pełne powtorzenia takze progres jest :) pistolety machne 2 tylko ze jedna reka trzymam sie łózka żeby utrzymac równowage. A co do pompek to nie robilem maxa za tydzien moze przetestuje i to by bylo na tyle narazie.

Dodam że jeszcze 3 tygodnie temu nie potrafilem sie podciągnać nachwytem ani razu.

Aha i pytanko czy jak robie takie oto pompki:
"Pompki z niesymetryczną pracą rąk -pompki te wykonujemy przesuwając środek ciężkości raz na jedną, raz na drugą stronę. Oczywiście cały czas obie ręce pracują i dotykają podłoża, z tym że jedna wykonuje w danym momencie większą, a druga mniejszą pracę. Również istotna jest tu koordynacja. Największe przesunięcie środka ciężkości ma miejsce w największym opadzie tułowia. Przy prostowaniu rąk przesuwamy środek ciężkości do środka, aż w pozycji wyprostowanych rąk jest on umieszczony symetrycznie." , to czy to przełoży sie na wynik w pompkach jednorącz. Moze spytam tak czy działanie mięśni jest podobne jak w pompkach jednorącz?

Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-03-14 21:15:00

Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-03-14 21:19:58

Działanie mięśni jest podobne jak w pompkach jednorącz.

ok dzięki za odp. Za tydzien wrzuce wyniki kolejnego testu.

siema mam pytanie. Czy ten trening wpływa na rzeźbe?

Moje zdanie jest takie może sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi. Na rzeźbe czy mase jest dieta. Jesli myslisz o rzeźbie to zacznij cwiczyc na silce bo domowymi sposobami to ciezko i trzymaj porządną miche. Takie treningi wpływają dobrze na siłe i chyba tylko to no wytrzymałość też troche.

Przed chwila zrobilem testa na podciąganie wyszło 5 powtorzen :) Najpozniej jutro dam wynik pompeczek na maxa. Dalej bede wykonywał 2 powtorzenia podciągania dopiero jak dojde do 6 zwieksze do 3.

Przed chwilą zrobilem test wynik to 40 pompek klasycznych. Mysle ze nie jest zle ostatnio robilem 30. Bardziej skupiam sie na podciaganiu.
Poniżej daje filmik z gosciem który skupia sie chyba na wszystkich siłowych ćwiczeniach :) Chciałbym mieć chociaż połowe jego siły ;p

gość rzeczywiście wymiata.

Niesamowity jest ;d a szczególnie te pompki w ktorych obraca sie o 360 stopni.