SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sst

  • FBW + SST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jako, że posiadam aktualnie dużo czasu chciałem w pełni poświęcić się treningom i polepszeniu kondycji. Od października do maja miałem przerwę w treningach spowodowaną przygotowaniami do matury. W tym czasie w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Aktualnie jestem po 2 tygodniowym ACT i powoli wracam do dawnej formy. Postanowiłem, że będę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 6/11/2008 8:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Patrick Tour -jeden z dzisiejszych guru kulturystyki,niezyt jeszcze znany,choć wielu zawodników pro i czołówka amatorów trenuje pod jego okiem,korzystając z jego wskazówek i metod dietetyczno- treningowych. Były mistrz świata federacji WABBA,teraz zajmuje się także zawodnikami IFBB Opracował też specjalną metodę treningu SST,czyli trening [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 10/21/2015 4:51:10 PM Liczba szacunów: 4
  • Spalacz tłuszczu, Performix SST czy Cellucor SuperHD Xtreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, pomożecie mi w doborze spalacza tłuszczu? Rok temu zjadłem do połowy Alphamine w proszku, oceniam go neutralnie. W tym roku, HI-TECH STIMEREX HARDCORE, urósł/spuchł mi bęben ;p Mam możliwość kupna w USA, zaproponowano mi (nie wiem czy ze względu na najwyższą cenę): 1. Performix SST 2. Cellucor SuperHD Xtreme Co sądzicie? Przytyło mi się w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 10/18/2016 10:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czesto wrzucam sobie gdzieniegdzie taką sst serie i naprawde daje popalić :) polecam dla odmiany nawet polaczyc 3-4 cw w jedna sst serie i robi sie naprawde ciekawie :)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2017 8:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak wygląda jedna seria metodą SST wg wskazówe Patricka Toura? Bardzo ciężka :) Na pewno nie jest to sposób treningu dla początkujących,bo po prostu nie ma potrzeby stosować aż tak radykalnych treningów.. Ale jest to świetna metoda dla zaawansowanych,którzy oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 10/23/2015 2:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

    Post
    Po 35 roku życia

    W styczniu 2016 szykuje sie seminarium z Patrickie Tuorem o treningu SST /SFD/Images/2015/10/25/c7c22f5b60fe44a6bdf8157c84a4d08b.jpg Koszt szykuje się dość wysoki ,podobnie ,jak za granica na tego typu seminariach ok 100 € Takie zagadnienia maja być poruszane i do tego kilka godzin praktycznego treningu na siłowni Chyba zrobię sobie prezent [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 10/25/2015 1:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie! Przyznaje dzisiaj szczerze, zawiodłem. Zawiodłem siebie. Ja wielki przeciwnik treningu kulturystycznego, marnowania czasu na pompowanie mięśni dzisiaj totalnie zawiodłem. Z racji tego iż po 3 dniach treningu miałem tak zajechane wszystkie mięśnie oprócz tak naprawdę tylko klatki piersiowej - a miałem dziś wykonać klatkę z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12978 Data: 5/26/2016 11:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy to dzięki oranżadce ale świetnie mi się trenowało8-) Nogi: 1. Przysiady tylne: 4x12 2. Przysiady "Hack": 4x12 3. W siadzie prostowanie nóg: 3x12 - co 30 sekund. Plecy: 1. Drążek szeroko nachwytem: 6x12-8 2. Pendley: 1x15, 2x15 + 1 seria metodą SST 3. Wiosło jednorącz: 1x15, 2x12 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 1x15, 1x12 Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 6084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 6:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Kurde, się napisałem i mi wcięło :P :) Sarkoplazma to nic innego jak cytoplazma kom. mięśniowej, jej rozrost oprócz wartości wizualnej powiększenie mięśnia nie niesie żadnych profitów funkcjonalnych. Dla osoby po 40-ce, w przeciwieństwie do osób młodych, siła rośnie mniej poprzez rozrost włókien m., (włókien, nie sarkoplazmy), a bardziej w wyniku [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2015 12:33:59 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale kazdy tam jakas ma , masz jak to sie w uk mowi fire in the belly to sie nadrobi , ostatnio cwicze metoda SST by patrick tuor , i ma mi lapy rozerwac , nie wiem czy juz probowales jezeli nie to moze warto , dam ci link :http://www.bodybuildingblogger.com/sst-bodybuilding-training-system/ objasnione na bicepsie na youtube jest wiecej .

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 12:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustawka treningowa dla + 35,Poznań 24 styczeń,godz 12:00

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening odbywał się w grupach-Tomek Danielak,Tobiasz Rusek i Seba Szmyt oraz Kasia Strzelczyk prowadzili wybrane treningi konkretnych partii ciała Ja zaprezentowałem trening SST na klatkę piersiową na świetnej maszynie Hammera-Ojan I Spompowany chyba byli zadowoleni :) Myślę,że coś nowego,ciekwego udało sie zrobić i poznać Tobiasz prowadził [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 18976 Data: 1/24/2016 4:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustawka treningowa dla + 35,Poznań 24 styczeń,godz 12:00

    Post
    Po 35 roku życia

    Pewnie jutro pojawią się wszystkie trzy filmy z ustawki. To pojawia się w dziale Aktualności Kulturystyki i Fitness w pasku filmowym koło kalendarxa-wiadomo-potem wrzuce tu do tematu. Wpiszcie też swoje wrażenia z wykonanego treningu-z kim go robiliście i co robiliście-ja wszystkiego nie widziałem i nie byłemwstanie nagrać -a jestem bardzo ciekwy. [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 18976 Data: 1/25/2016 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

    Post
    Po 35 roku życia

    I tym sposobem doszliśmy do clou tego tematu-seria metodą SST ,wg Patricka Tuora. Opracowałem to na podstawie jego filmów. Może rzeczywiście po tej serii tak się drastycznie zwiększy masa? Czego tak się Ojan obawiał :) Obejrzałem to co tu wyrabiałeś i podziwiam Cię za rozpowszechnianie metod treningowych oraz Twoje zacięcie treningowe. SST - co [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 10/25/2015 7:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan trenuje sie najczęściej 1,2 razy w tygodniu.. Tak jak typowe dzisiejsze treningi Trening SSt to była tylko ta jedna d ługa seria z róznymi fazami negatywnymi,koncentrycznymi i izometrycznymi. Reszta treningu to jest mój plsan którym aktualnie trenuje plecy. Z tego co wywnioskowałem po takiej jednej serii SST robi się tym sposobem kolejne [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 10/25/2015 12:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Decka+cypio+propek pomoc w odblokowaniu

    Post
    Doping

    [...] zakresach - 15-20 Dam ci przykladowy moj trening z dwoch ostatnich tyg , przysiad 12-15 6 seri , hack 12-15 4 serie , sissy squat 15 20 4 serie i na koniec wyprosty metoda sst , i masz czworki gotowe , ja dwojki robie z plecami , druga opcja wstepne zmeczenie -wyprosty sst , leg press 4 serie , 12 -15 do porzygu (ciezko) , platz squat 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/18/2016 6:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyleczę trzeba sobie jakoś radzić) 60x12 100x12 140x12 160x12 -wyciskanie wertykalne na smithcie 60x15 100x15 140x15 180x15 200x15 -prostowanie nóg siedząc 1 seria metodą sst - muszę tego spróbować na inne partie bo tak daje w kość,że można robić zamiast cardio%-) -uginanie jednonóż stojąc 3x15-12 -uginanie obunóż leżąc 3x8-6 -wypychanie na [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2017 8:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od dłuższego czasu nie mam ściśle określonego planu treningowego - robię każdą partię osobno , oprócz ramion . Czyli: klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, [...]

    Odpowiedzi: 6186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 5:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weekend treningowo i pracująco... Sobota - trening łap, spontan jak wszystko ostatnio: - pompki na maszynie 5s - prostowanie z linkami wyciągu górnego z zatrzymaniem w napięciu 4s - uginanie z hantlami metodą SST (15p małym ciężarem + 5p dużym ciężarem + 12p małym + 5p dużym + 30 sek napięcia izometrycznego) - uginanie ze sztangą na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 6186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2016 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wczoraj KLATKA A. skos góra - rozpiętki hantle 5x20-15 B. skos góra sztanga - metoda sst 5+5+5+5 z przerwami 10 - 15 sek 3 serie na 80kg C. ławka płaska hantle metoda 8+8 w górę 5serii ostatnia 24kg+32kg D. brama z góry 7 serii x10 z przerwami góra 15 sek BIC E. uginanie z drążkiem prostym linka z dołu 5x15-12 F. uginanie z hantlami supinacja [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2016 12:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota KLATKA + BARKI A. buterfly 5x15-12 z zatrzymaniem w połowie ruchu na sekundę B. skos sztanga wyciskanie 5x10-8 w ostatniej metoda SST C. płaska hantle 5x10-8 D. brama 5x15-12 E. unoszenie bok linki z dołu 5x20-15 G. wyciskanie hantli siedząc 5x10 CARDIO 35 minut wczoraj off dziś PLECY i oczywiście atak na hummery

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 10:00:37 AM Liczba szacunów: 0