Pozdrawiam
Pozdrawiam
Frank.
Frank.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
tydzień 1 - skończyłem 7x 65kg
tydzień 2 - 10x 65kg
tydzień 3 - 8x 65kg
zrobiłęm mniej n iz w tamtym tygodniu ale klatka znacznie bardziej oberwała przy tym treningu dobrze ci radze zastosuj sie do rad kolegów i ogień do setki !!!!! :)
nie zmienia się nagle w trakcie cyklu treningowego techniki/przyzwyczajenia. Tymbardziej, że nie jest to początek testu.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
technicznie idealenie wykonuje powtorzenia przez pierwsze kilka treningow wykonywanych po dluzszej absencji. w wypadku wyciskania klasycznego na klatke macham bardzo szybko, blokuje bądz nie-blokuje lokci wedle uzunania i ciezaru (czasem trzeba przyblokowac by zrobic jeszcze jedno powtorzenie), nie odbijam sztangi i nie odrywam tylka od lawki - tylko tych dwoch zasad sie trzymam. reszta jest wzgledna.
jak ktos nie jest totalnym amatorem - a Boguc totalnym amatorem juz nie jest - nie powinien zatrzymywac sie przy kazdym szczegole i szlifowac by bylo idealnie, gdyz cwiczenie i jego technika nie jest celem samym w sobie, chyba ze mowimy o kilku pierwszych tygodniach cwiczen, a te Boguc ma juz dawno za sobą.
Ogrze - cwicz i sie nie przejmuj, jak widzisz progres jest znaczacy, czyli metoda sie sprawdza. to sie liczy.
A i z racji tego, ze interesuje mnie skutecznosc tego treningu powiedz jak mozesz - waga stoi w miejscu czy idzie do przodu?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 00:36:46
Postęp ładny nawet jak na początkującego, aczkolwiek jeżeli będziesz chciał się kiedyś na zawody wybrać to trzeba będzie trochę zmienić technikę
białko serwatkowe...rolmlecz;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52