TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48

Chaczyk zobacz na ostatnie strony - filmik już jest wstawiony do tematu, dlatego ludzie sie wypowiadają
Nastepny nagram niedługo i również wstawię.

Powiem jedno - siła idzie, że ulala
Jeszcze dzis wieczorem albo jutro pojawią się wypiski z treningu.

Zobaczycie jakiego Wam teraz smaka narobie. Zaraz ide smażyc rybke (mintaja konkretnie ).

Kolejny posiłeczek : ryż brązowy + sałatka + mięso z indyka (chude). Będzie konkret

Na perkusji pocinasz nie powiem

Thx Senegroth. Po ukończeniu tego planu zwrócę się do Ciebie po małą porade dotyczącego kolejnego

Spoko. Jakby co wal do TS`u

TAK BYŁO W DNIU 24 (nietreningowym):

Więc tak: ten dzień miałem cały wolny. Dietę trzymałem idealnie. Suplementacja podobnie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]. Jestem ciekawy jak bedzie jutro na treningu. Tego dnia uczyłem się do egzaminu z fizjologii w następnym dniu i siedziałem na sfd. W diecie chleb zastapiłem ryżem. Samopoczucie ogólnie ok, trochę stresuje się jutrzejszym porannym examem. Spać poszedłem ok. 22:00 . Jestem ciekawy jak bedzie jutro na treningu. Tego dnia uczyłem się do egzaminu z fizjologii w następnym dniu i siedziałem na sfd. W diecie chleb zastapiłem ryżem. Samopoczucie ogólnie ok, trochę stresuje się jutrzejszym porannym examem. Spać poszedłem ok. 22:00 . Jestem ciekawy jak bedzie jutro na treningu. Tego dnia uczyłem się do egzaminu z fizjologii w następnym dniu i siedziałem na sfd. W diecie chleb zastapiłem ryżem. Samopoczucie ogólnie ok, trochę stresuje się jutrzejszym porannym examem. Spać poszedłem ok. 22:00 [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />.

TAK BYŁO W DNIU 25 (treningowym):

Wypis z treningu:

Start o 18:10.
1. Klata - wyciskanie na płaskiej:
42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 9
2. Wiosłowanie sztangielką:
30kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10
3. Wyciskanie zza głowy stojąc skrócone:
37kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 10, 47kg x 10, 50kg x 10
4. Unoszenie sztangielek bokiem:
7,5kg x 10; 7,5kg x 10; 7,5kg x 10; 7,5kg x 10; 7,5kg x 10
Koniec o 19:50


Dla porównania wypis z treningu z przed tygodnia:

1. Klata - wyciskanie na płaskiej:
42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 8
2. Wiosłowanie sztangielką:
30kg x 10, 30kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10
3. Wyciskanie zza głowy stojąc skrócone:
37kg x 10, 42kg x 10, 44,5kg x 10, 47kg x 10, 47kg x 10
4. Unoszenie sztangielek bokiem:
10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10


O treningu:
Ogólnie poszło dobrze. W wyciskaniu jestem jedno powtórzenie do przodu. Myślę, że za tydzień zaskoczę siebie i Was
Za to konkretnie dołożyłem na barki. W ostatniej serii poszło 50kg x10
Dołożyłem takze do wiosłowania, ale za tydzień zmniejsze - wolę zrobic powoli i dokładnie, a tutaj w ostatnich 2 seriach przyznaję, że pod koniec delikatnie oszukiwałem jeśli chodzi o technikę. Samopoczucie na treninggu bardzo dobre

Ogólnie o całym dniu:

Z rana miałem egzamin na uczelni z fizjologii. Po nim konsultowałem odpowiedzi. Każdy miał inaczej i dlatego delikatnie zwątpiłem w zdanie go
Diete trzymałem idealnie, suplementacja zachowana również idealnie. Powiem coś o Xpandzie - smak ma bardzo dobry. Mimo picia go już przez czas trwania testu smak się nie nudzi. Jest on taki pomarańczowy z intensywnym posmakiem skórki od pomarańczy. Dość mocny. Po treningu zasnąłem na książce. Oczywiscie po posiłku potreningowym . Obudziłem się o 23:00, zjadłem posiłek na noc (a ta mi się już wstawać nie chciało), łyknałem ZMA i poszedłem dalej w kime.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-15 14:04:42

dawno tu mnie nie bylo
widze, ze regularne postepy sie utrzymuja

Mam nadzieje, ze dalej też będzie dobrze

widze, ze sila idzie do przodu systematycznie, oto tu chodzi

p.s fajny dziennik, duzo zdjec, pare filmikow - sog