boguc

42 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4741

przeczytanych postów

22952

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia szkoła

Województwo Lubelskie

Miasto Międzyrzec Podlaski

O mnie Siłownia to moje życie.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest; bardzo dobrze ułozona i idealnie trzymana.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 13.01.2025 (15:09)

Data rejestracji 22.11.2005 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S]Miód i produkty pszczele z własnej pasieki cześć chłopaki i dziewczyny :-) . jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, trenuję dalej, ale brak czasu nie pozwala mi już śledzić na bieżąco. natomiast w dalszym ciągu odżywiam się prawidłowo i chciałbym zainteresować was	2	2023-02-17 13:54
Targowisko	[S] Prawdziwy miód z własnej pasieki witam serdecznie. kiedyś byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum, teraz nie mam juz tyle czasu ale pamietam o was :-) oferuję to, co każdy szanujący się sportowiec powinien w miarę regularnie spożywać, np. jako dodatek do owsianki	0	2022-03-31 12:25
Trening dla początkujących	Staż 4 lata, przerwa i powrót do treningu siłowego. witam serdecznie :) wracam na forum po długiej przerwie, starsi użytkownicy na pewno mnie pamiętają głównie z działów odżywianie oraz odżywki i suplementy. to były czasy :). zniknąłem z forum jakieś 5 lat temu. ćwiczyłem jeszcze ok 3 miesięcy i	2	2014-12-18 11:41
Odżywki i suplementy	ZRÓB TO SAM - NAJLEPSZY GAINER NA ŚWIECIE proszę nic nie pisać dopóki nie powiem że skończone!!!witam! na forum coraz częściej widzę zainteresowanie odżywkami typu gainer. ludzie nie wiedzą dokładnie co to jest, ale biorą dlatego, że kumple biorą i ładnie im po tym poszła	79	2007-12-09 22:22
Odżywki i suplementy	FAQ: Odżywki i suple a początkujacy. by Boguc witam wszystkich! troszkę znudzony odpowiadaniem po 100 razy na te same banalne pytania dotyczące odżywek i suplementów postanowiłem w końcu napisać te faq. obeznani w temacie nie znajdą tu nowości, ale postaram się wyjaśnić dokładnie temat	74	2007-01-28 13:13
Odżywki i suplementy	Dawkowanie nitrobolonu 2. Jak to w końcu? witam! chciałem się dowiedzieć jakie jest dawkowanie nitrobolonu 2 i oczywiscie zajrzałem do wyszukiwarki. to co tam zobaczyłem jeszcze bardziej namieszało mi w głowie niż gdybym nie zobaczył i dalej nic nie wiem. każdy radzi inaczej a rozbieżnosć	18	2007-01-02 12:08
Informator LUBELSKI	Siłownie w Białej Podlaskiej? witam! orientuje się ktoś gdzie w białej podlaskiej są jakieś siłownie? jeśli tak, to czy duże, jaki klimacik panuje. jestem z międzyrzeca podlaskiego ale studiuje w pwsz i własnie stancję znalazłem. może potrzebuje ktoś partnera treningowego, żeby	12	2007-12-09 13:12
Odżywki i suplementy	TEST: Konkret masa by Boguc (2 x Nitro II itd.) pods.str.16 prosiłbym nic nie pisać dopuki nie skończę! (wiem, ze i tak nikt nie posłucha ). powiem wyraźnie kiedy skończę i kiedy możecie się wypowiadać. chodzi o to aby test był utrzymany w czystości	178	2007-01-14 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko o bulimii - czytajcie! witam!!! jako że przeglądałem forum i nie znalazłem praktycznie żadnych informacji o bulimii, a jest to istotna choroba wiążąca się z odrzywianiem postanowiłem zamieścić tu wszystkie informacje o tej chorobie. uprzedzam że nie robię tego dla	13	2006-02-22 16:02
Odżywki i suplementy	TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48 test niesponsorowany. witam postanowiłem sprawdzić jak działa nowa formuła xpanda. będzie to trochę nietypowy test, ponieważ postanowiłem także przetestować trening wodyna na siłę klatki. na forum	515	2008-01-15 21:01
Pytania do obsługi sklepu	BRAK - zamówienie nr. 11285	11	2008-02-18 15:08
Trening dla zaawansowanych	Pas treningowy - używać czy nie? witam!!! mam pytanie: czy powinno się w końcu uzywać pasa treningowego czy też nie? każdego kogo sie nie zapytam ma inne zdanie, tak samo jest na forum. jedni piszą, żeby absolutnie nie używać, ponieważ gdy go nie mamy wtedy sa zaangażowane	20	2007-12-14 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy - jak to w końcu? witam! w moim temacie na końcu rozpoczęliśmy konwersację na temat posiłku przedtreningowego. link do tematu: http://www.sfd.pl/zr%c3%93b_to_sam_%2d_najlepszy_gainer_na_%c5%9awiecie-t368113.html i teraz mam pytanie: czy posiłek przedtreningowy	9	2007-12-28 11:07
Po siłowni, o siłowni	Rysunki z kulturystami. Zobaczcie. witam! szukałem sobie fajnych tapetek na kompa i znalazłem fajną stronkę profesjonalnymi rysunkami kulturystów. być może juz widzieliscie.oto link: http://www.stanleyart.com/main_intro.html z boku w menu klikacie na "bodybuilding art".	47	2007-04-11 18:53
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korekte, 3 dniowy - masa SOGI!! info o mnie: wiek 18 lat, staz 10 miesiecy, reszta w profilu, acha dieta jest . zaznaczam ze mam najwiekszy problem z klatą. poniedziałek (klata + triceps + przedramię): klata: 1. wyciskanie	8	2007-01-01 19:32
Trening dla zaawansowanych	Przedramię, silny scisk. SOGI witam! jak zaczynałem cwiczyc na siłowni miałem na przyżądzie do mierzenia scisku (chyba nazywa sie dynanometr czy jakos tak) 37 kg. po ok. 6 miesiacach cwiczeń miałem już 59 kg scisku. teraz postanowiłęm go zwiekszyc na tyle, aby miażdzyc łąpy	14	2006-12-11 16:06
Trening dla zaawansowanych	Martwy Ciag a bol - pytanie witam! opiszę swoja sytuację: otóz martwe ciągi zaczałem robic od niedawna i po pierwszych treningach nie mogłem sie zgiąć przez 5 dni, tak bolały mnie plecy. na ostatnim treningu przezuciłem się z 70 kg na 80 kg i teraz znowu bardzo boli mnie	30	2006-11-04 08:35
Trening dla zaawansowanych	Zmieniać plan treningowy na cyklu?? witam! słuchajcie od razu opowiem o co mi chodzi: miałem spadki po wakacjach troszke i zaczałem je od września odrabiać. ok. 25 września zaczałem brać jabłczan (reactor pro 3) i dalej jechałem tym samym treningiem. dzisiaj mamy 24 października, ja	6	2006-10-24 17:02
Pytania do obsługi sklepu	Pomyłka w przekierowaniu - informuje.	4	2006-09-15 13:12
Inne dyscypliny	Destroyer DS2 - dobra do dualu? witam! jak w temacie. chodzi mi o to, czy uważacie, że ta ramka wytrzyma 2-3 metrowe dropy i dość spore hopy? może ktoś ma. kupiłem ją i chciałbym się dowiedzieć, czy wytrzyma. a i żeby nie robić jeszcze jednego postu. widzieliście nowy	0	2006-06-13 08:06
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu na masę do oceny. Sprawdźcie. witam! ćwiczę jednym planem treningowym już od 5 miesięcy. przestaw dawać mi on już wogóle jakiekolwiek efekty. pojawiła się stagnacja, nawet zaczęłem się cofać siłowo. teraz zrobię sobie tydzień regeneracji i zmienię plan treningowy (będę zmieniał	13	2006-05-27 07:55
Odżywki i suplementy	Coś nie tak po mono? witam! biore kreatyne mono z treca (creapure + ala + b1) i do tego witaminki, minerały, zma apteczne, omega-3, carbo do krety. aktualnie jestem w połowie 5 tygodnia brania krety i powiem tak: wszyscy mówią, że kreatyna daje + 2,3 cm w bicu. u	33	2006-05-25 18:18
Odżywki i suplementy	Odżywki wysokobiałkowe - JAKI SENS? witam!!! siedzę na forum już od ładnych paru miesięcy, parę godzin dziennie i zauważyłem, że wiele ludzi poleca odżywki wysokobiałkowe. i tutaj moje pytanie: w czym one są lepsze, niż normalne jedzenie? wg mnie w niczym, a więc przeciwnie - są	14	2006-05-19 17:15
Odżywki i suplementy	W którym tygodniu siłą pójdzie na kreatynie? witam!!! biorę taki zestawik: dz. treningowy: rano na czczo: 5g kreatyny mono trec creapure + ala + b1, 20g carbo olimp po śniadaniu: 1 kapsa witamin trec, 4 kapsy omega-3 olimp po treningu : 5g kreatyny trec mono + ala...., 50g carbo	11	2006-05-02 09:39
Odżywki i suplementy	Który sklep internetowy najlepszy? Opinie, oceny! witam!!! założyłęm tego posta abyście wypowiadali się tutaj który sklep internetowy z odżywkami jest najlepszy. podawajcie takie informacje jak: 1. szybkość realizacji (czas wysyłki od zamówienia). 2. komunikacja ze sklepem (szybkość odpowiedzi	2	2006-04-14 13:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny. mój trening na masę: poniedziałek: klatka + triceps + przedramie klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 rozpiętki 4x12 triceps: wyciskanie	12	2006-03-28 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpiłęm węgle tłuszczem - efekt? witam!!! stosowałem dietkę co było w niej ok 4,5 g węgli na kg masy ciała i niestety trochę się otłusciłem, mimo że trzymałem dietę i jadłem same weglowadany złożone + proste po treningu. mój brzuch trochę się wydał i troszkę poszło mi w pupcię :)	5	2006-03-30 19:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna - parę ważnych pytań! 1.słuchajcie, słyszałem że tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny. czy to oznacza, że mam je całkiem usunąć z diety na czas cyklu? 2. jak zminimalizować spadki po cyklu na kreatynie. czy po cyklu mam już trzymać normalną dietę z tłuszczami? 3.	3	2006-03-26 18:51
Odżywki i suplementy	1 cykl kreatynowy. Podliczenie kosztów, informacje i parę pytań a więc tak: chcę zrobić cykl pierwszy cykl kreatynowy na tych komponentach. nie będę się was pytał już która kreatyna jest najlepsza bo to już doskonale wiem, wiem także co to jest te zma apteczne i podaję co chcę brać. wyliczę także ile mnie to	26	2006-02-21 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zła dieta na masę-zalało mnie fatem :( witam!!! mam taki problem. otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. mam taką genetykę, że dość wolno	27	2006-03-03 15:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S]Miód i produkty pszczele z własnej pasieki	2023-02-19 13:33
Trening dla początkujących	Staż 4 lata, przerwa i powrót do treningu siłowego.	2014-12-21 09:54
Szybkie pytania bez logowania	Masa nie idzie? To zadziała!	2014-12-09 11:35
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 22:12
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 22:06
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 22:01
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 21:56
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 21:55
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 21:50
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 21:46
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 21:41
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 21:16
Odżywki i suplementy	Chory!!	2009-10-13 19:47
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 19:18
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 18:10
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 18:08
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 17:58
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 17:56
Odżywki i suplementy	Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%	2009-10-13 17:51
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-11-16 21:53
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-30 19:24
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-26 14:59
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-26 14:51
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-26 14:48
Odżywki i suplementy	Cp vs XPAND ENERGIZED	2008-09-26 14:40
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-26 14:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Dekstroza	2008-09-26 13:57
Odżywki i suplementy	BCAA i 4 pytania	2008-09-26 13:55
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-26 13:40
Trening dla początkujących	polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!	2008-06-11 20:38