SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

popuri

Barki to chyba w ostatnim czasie jeden z lepszych progresów u Ciebie. Musze podejrzeć co robisz coś podkraść bo u mnie stoją :D

Krystian w sumie nic szczególnego, ale od kiedy w unoszeniu bokiem postawiłem tez na ciezar, raz mniejszy ciezar i idelanie tehcnicznie a drugi raz wikeszy ciezer mnijeszy zakres pow, czesto własne z czuciem robiłem 5s w dniu klatki. tak to w sumie nic takiewgo i weług mnie nie mala objetośc ;-0

prz1993

Barki i nogi, na prawdę kozacki progres

Przemo własnie tak przegladając zdj ostatnio to wydaje mi sie ze jednak przez długi sezon itp troche t enogi sie popaliły, albo tlyko takie wrazenie bo tez z zawódw na zawody byly bardzie suche, a przed pierwsyzmi zawodami czyli sląsk wydaje mi się ze spoor większe byly tak samo plecy ale moze tylko mi się wydaje, a czesto widizmy tak jak sobie w bani wkrecimy:d bo jak teraz patrze na zdj np z Rimini czy z Ostrawy to teraz odceniam ze to forma tam naprawde była kosa:d
a zdj dziś na cardio przegladałem:D

Na ostatnich zdjęciach nie pokazano, ale i plecy poszły ładnie

2.07.2018 MASA tydz 3 plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy



plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy

1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max
2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze
3.ściganie podchwyt hammer 4x12
4.ściganie waski neutral pozycja pionowa 4x15
5. Pullover 4x15
6. kaptury 4x15

Bicpes:
1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza
2.uginanie hantlami z supinacja 4x12
3. Mlotki 3x 12 10 8
4. Uginanie na maszynie 4x15

35min cardio na czczo

Zaj**isty trening mimo ze 4 z rzedu, ciezary poki co dobieram ale staram sie tez nie cackac bo mało czasu na mase zostało:D

Lubie okres po zawodach, mimo ze spoor kg odbiło i juz to zostało to forma chyba ciutke sie poprawia, ale za to w tym okresie mega czucie na treningu, chyba wszytsko wchodzi tak jak trzeba.





micha u mnie standard, jem co lubie i co mi bardzo smakuje, na kazdy posiłek wyczkuje xD

1. jajecznica, jaglanka
2.ryz, kura, lniany
3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki
4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe
5. indyk. lninay, ryż
6. bialka jaj, masło orzechowe, wafle ryzowe, wpc





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg



https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html#opinie

testowal juz ktoś? fajnie to wyglada, tanije niz kleik ryzowy w sklepie wychodzi, chyba trzeba wziąc

Czawaj

Na ostatnich zdjęciach nie pokazano, ale i plecy poszły ładnie

cos napewno poszły bo cala sylwetka na plus, a plecy jakby mniej odstawały, ale jeszcze zdecydowanie trzeba je dowalic, te 4kg co moge do pro to koniecznie na plecy i dwójki:D

Marian ja wczoraj zamówiłem ten ryż, dzisiaj ma być. Jak dzisiaj wyjdę, to pewnie stestuję od razu. Liczę, że będzie to taki smakowy kleik

tutaj jeszcze dodatkowo juz jest smakowy wiec po dodaniu jakiegos wpc mysle ze mozna zaj**site mixy robic, oj chyba kaszka pojdzie w odstawke:D

oo to czekamy na opinie

Przemo jak cie nie puszczą to sam sp*****ylaj, powiedz ze masz misje

Wiesz jak szedłem do sklepu kawałeczek z tą rurą i butlą, to trochę dziwnie się ludzie gapili, boję się co by było w powrocie do domu... Ale jak co to Sylwia mi przyniesie

Ja z Wolskim też wzięliśmy ten ryż. Ja ciastko, a On wszystkie, to będzie testowane