Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

Znam to z autopsji. Miałem kiedyś "wodę w kolanie". Nie wyleczyłem do końca i tak mi chrupie do tej pory.

Progres widoczny w każdym ćwiczeniu ale martwi mnie kolano. Widzę, że masz podobny problem do mojego. Wyprosty też mogłem robić przed zabiegiem ale siady to była makabra. MAm nadzieję, że to ne jest nic poważnego i nie będą musieli Cię kroić

Wyleczenia kontuzji i kolejnych dodatkowych ciężarów na sztandze

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-25 20:59:28

rozumiem,
mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic

WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY




dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego dziwnego chrupniecia,

NIE MAM POJECIA CO TO JEST 80-90 STOPNI

PRZECIEZ PEŁNY PRZYSIAD TO PONIZEJ ROWNOLEGŁEGO DO PODŁOGI ULOZENIA UD A NIEKATA W KOLANIE

SZEROKA PSTAWA BARDZO CZESTO NIWELUJE BOLE W KOLANACH, WIDAC U CIEBIE TAKZE SIE SPRAWDZA



a mam takie pytanie jeszcze:
czy uzywac jakichs bandazy elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to?

NIE, BYC MOZE NAWET ZASZKODZI

i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana.

PODWOJNE DNO MACHRONIC PRZED NADMIERNYM ODBIJANIEM
PONADTO MA USTRZEC PRZED PRZYGNIECENIEM SZTANGA

MOZESZ ROBIC NAWET POTROJNE DNO BEZ STRACHU

aha i jeszcze ostatnio rozmawialem z kolezanka po fizjotrapii i powiedziala mi ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie wysuwac kolan poza linie palcow - to prawda?

TO JEST PRZESAD
PO PROSTU KIEDYS WYMYSLONO WSTAZOWKE DLA POCZATKUJACYCH BY NIE ODRYWALI PIET I BARDZEJ PRACOWALI BIODRAMI, TAKA WSKAZOWKA ULATWIALA OPANOWANIE TECHNIKI

NIESTETY RZESZE NOWYCH ADEPTOW WZIELO TO ZA JAKIS MAGICZNY WYZNACZNIK POPRAWNOSCI PRZYSIADU, A CHODZI TYLKO O TO BY PRACOWAC TEZ BIODRAMI ORAZ NIE ORYWAC PIET OD PODŁOGI

skoro bol w kolanie powstał po kickboxingu i piłce noznej to zgaduje ze wielokrotnie "wykrecałeś" kolano, a kiedy wszystko było poluzowne wystarczyło nieco krzywo przysiasc w wannie

jak chcesz miec jako tako sprawne kolano nadal rob przysiady [bezbolesna wrsje] a zrezygnuj ze sportow wykrecajacych ten staw [no chyba ze sie nauczysz zupełnie inaczej sie poruszac]

przy tym podciąganiu na stojakach nie lepiej było by ci położyć na nie sztangę i się na niej podciągać? ja tak robiłem i było nawet komfortowo i stabilniej

za co brak wypisek?

Bo ma praktyki wróci to się odezwie

Juz wrocil w wielkim stylu

siemanko,

wrocilem ale na razie sie opier...niczam

we wtorek mam semianrium magisterskie i na tym musze sie teraz skupic zeby nie dac plamy.

treningi robie z ciezarem ciala, czyli podciagania, pompki, pompki na rekach, brzuszki itp

dieta w ostatnich dniach to 1 posilek dziennie a reszta uzupelniana gainerem

nie jest zle, myslalem ze bedzie gorzej

Czekam aż ruszysz pełną parą Byku! a po za tym jak tam opowiadaj