...
Napisał(a)
Znam to z autopsji. Miałem kiedyś "wodę w kolanie". Nie wyleczyłem do końca i tak mi chrupie do tej pory.
...
Napisał(a)
Progres widoczny w każdym ćwiczeniu ale martwi mnie kolano. Widzę, że masz podobny problem do mojego. Wyprosty też mogłem robić przed zabiegiem ale siady to była makabra. MAm nadzieję, że to ne jest nic poważnego i nie będą musieli Cię kroić
Wyleczenia kontuzji i kolejnych dodatkowych ciężarów na sztandze
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-25 20:59:28
Wyleczenia kontuzji i kolejnych dodatkowych ciężarów na sztandze
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-25 20:59:28
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
rozumiem,
mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic
WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY
dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego dziwnego chrupniecia,
NIE MAM POJECIA CO TO JEST 80-90 STOPNI
PRZECIEZ PEŁNY PRZYSIAD TO PONIZEJ ROWNOLEGŁEGO DO PODŁOGI ULOZENIA UD A NIEKATA W KOLANIE
SZEROKA PSTAWA BARDZO CZESTO NIWELUJE BOLE W KOLANACH, WIDAC U CIEBIE TAKZE SIE SPRAWDZA
a mam takie pytanie jeszcze:
czy uzywac jakichs bandazy elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to?
NIE, BYC MOZE NAWET ZASZKODZI
i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana.
PODWOJNE DNO MACHRONIC PRZED NADMIERNYM ODBIJANIEM
PONADTO MA USTRZEC PRZED PRZYGNIECENIEM SZTANGA
MOZESZ ROBIC NAWET POTROJNE DNO BEZ STRACHU
aha i jeszcze ostatnio rozmawialem z kolezanka po fizjotrapii i powiedziala mi ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie wysuwac kolan poza linie palcow - to prawda?
TO JEST PRZESAD
PO PROSTU KIEDYS WYMYSLONO WSTAZOWKE DLA POCZATKUJACYCH BY NIE ODRYWALI PIET I BARDZEJ PRACOWALI BIODRAMI, TAKA WSKAZOWKA ULATWIALA OPANOWANIE TECHNIKI
NIESTETY RZESZE NOWYCH ADEPTOW WZIELO TO ZA JAKIS MAGICZNY WYZNACZNIK POPRAWNOSCI PRZYSIADU, A CHODZI TYLKO O TO BY PRACOWAC TEZ BIODRAMI ORAZ NIE ORYWAC PIET OD PODŁOGI
mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic
WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY
dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego dziwnego chrupniecia,
NIE MAM POJECIA CO TO JEST 80-90 STOPNI
PRZECIEZ PEŁNY PRZYSIAD TO PONIZEJ ROWNOLEGŁEGO DO PODŁOGI ULOZENIA UD A NIEKATA W KOLANIE
SZEROKA PSTAWA BARDZO CZESTO NIWELUJE BOLE W KOLANACH, WIDAC U CIEBIE TAKZE SIE SPRAWDZA
a mam takie pytanie jeszcze:
czy uzywac jakichs bandazy elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to?
NIE, BYC MOZE NAWET ZASZKODZI
i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana.
PODWOJNE DNO MACHRONIC PRZED NADMIERNYM ODBIJANIEM
PONADTO MA USTRZEC PRZED PRZYGNIECENIEM SZTANGA
MOZESZ ROBIC NAWET POTROJNE DNO BEZ STRACHU
aha i jeszcze ostatnio rozmawialem z kolezanka po fizjotrapii i powiedziala mi ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie wysuwac kolan poza linie palcow - to prawda?
TO JEST PRZESAD
PO PROSTU KIEDYS WYMYSLONO WSTAZOWKE DLA POCZATKUJACYCH BY NIE ODRYWALI PIET I BARDZEJ PRACOWALI BIODRAMI, TAKA WSKAZOWKA ULATWIALA OPANOWANIE TECHNIKI
NIESTETY RZESZE NOWYCH ADEPTOW WZIELO TO ZA JAKIS MAGICZNY WYZNACZNIK POPRAWNOSCI PRZYSIADU, A CHODZI TYLKO O TO BY PRACOWAC TEZ BIODRAMI ORAZ NIE ORYWAC PIET OD PODŁOGI
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
skoro bol w kolanie powstał po kickboxingu i piłce noznej to zgaduje ze wielokrotnie "wykrecałeś" kolano, a kiedy wszystko było poluzowne wystarczyło nieco krzywo przysiasc w wannie
jak chcesz miec jako tako sprawne kolano nadal rob przysiady [bezbolesna wrsje] a zrezygnuj ze sportow wykrecajacych ten staw [no chyba ze sie nauczysz zupełnie inaczej sie poruszac]
jak chcesz miec jako tako sprawne kolano nadal rob przysiady [bezbolesna wrsje] a zrezygnuj ze sportow wykrecajacych ten staw [no chyba ze sie nauczysz zupełnie inaczej sie poruszac]
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
przy tym podciąganiu na stojakach nie lepiej było by ci położyć na nie sztangę i się na niej podciągać? ja tak robiłem i było nawet komfortowo i stabilniej
...
Napisał(a)
Juz wrocil w wielkim stylu
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Napisał(a)
siemanko,
wrocilem ale na razie sie opier...niczam
we wtorek mam semianrium magisterskie i na tym musze sie teraz skupic zeby nie dac plamy.
treningi robie z ciezarem ciala, czyli podciagania, pompki, pompki na rekach, brzuszki itp
dieta w ostatnich dniach to 1 posilek dziennie a reszta uzupelniana gainerem
nie jest zle, myslalem ze bedzie gorzej
wrocilem ale na razie sie opier...niczam
we wtorek mam semianrium magisterskie i na tym musze sie teraz skupic zeby nie dac plamy.
treningi robie z ciezarem ciala, czyli podciagania, pompki, pompki na rekach, brzuszki itp
dieta w ostatnich dniach to 1 posilek dziennie a reszta uzupelniana gainerem
nie jest zle, myslalem ze bedzie gorzej
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
Poprzedni temat
Brzuch-pytanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
nadgarstek - boli przy sciskaniu
Polecane artykuły