[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

W sumie to co piszesz nie jest glupie Ozzy, zobacze jak sie bede jutro czul

Ja pewnie jutro do wyprostów/uginań właśnie się będę musiał ograniczyć, choć mam nadzieję, że uda się poprzysiadać trochę

Przy ciężkim treningu bym zwymiotował i zemdlał na 200% bo tak się czułem, dlatego tak tydzień trenowałem każdą partię i przetrwałem chorobę zaliczając progres :) A naprawdę ciężaru nie potrzeba, np. na klatkę w wyciskaniu starczyła mi sztanga 30 czy 40kg. Fazę ruchu negatywnego dzieliłem sobie na 3 części i po każdej części robiłem zatrzymanie. Czyli tak - schodzisz w dół 1/3 ruchu - zatrzymujesz na pół sekundy, kolejne 1/3 ruchu - zatrzymujesz, schodzisz do końca - zatrzymujesz i faza pozytywna dynamicznie. Zrobisz tak 15 siadów czy 15 prostowań to poczujesz dopiero co to jest ból przy trening nóg :D

Ten tydzien juz trudno, odpuszcze, a nastepny postaram sie cos robic bo siedziec nie lubie. Aero caly czas bede krecil

Ja kiedyś, jak w piwnicy ćwiczyłem i nie miałem pieniędzy na dietę, bo nie pracowałem, to w akcie desperacji robiłem 8 serii przysiadów z dużą ilością powtórzeń, doszedłem do 8x40 i to były bolesne treningi. Aż dziwne, że z taką techniką, jaką wtedy robiłem... nie rozj**ałem pleców i kolan.

jak mi słaaaaaabo

Czemu?

dzien dobry dobry wieczor

sie sie siemano

siema grubaski! Jak tam redu?