POwrót na siłownie po 2,miesięcznej przerwie

Witam wszystkich bardzo serdecznie,
Mam problem, mianowicie z różnych powodów miałem 2 miesiące przerwy w treningach. Powody różne - brak czasu, szkoła, praca itd. Skutki - utrata wagi z 83kg na 79 kg. Spadki w obwodach i ogólna niechęć i niemoc...Za to nadmiar tłuszczu w pasie... Ale przechodząc do konkretów - jaki trening wprowadzić na początku? Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW? I Czy lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie redukcji na tym etapie wraz z treningiem na definicję, czy też trening i dieta masowa, a brzuchem i redukcją tłuszczu zając się później pom powrocie do poprzedniej formy?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

ja bym ci polecil fbw po 8-10 tyg ewentualnie split

Czaro88

Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW?

przeciez to nie tak.
stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku.

"sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach.

problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub jeszcze wieksza! ...bo akurat przeczytali kolejny "madry" artykul o treningu kulturysty-zawodnika.


wiec,co masz zrobic?

- wprowadz metode,ktora dziala,
- zacznij z niskiego pulapu obciazen(nie zyluj!!!),
- zacznij na niskiej objetosci(mniej sesji w tygodniu,mniej cwiczen...)

traktor
Dzięki bardzo za poradę:) czyli kontynuacja tego an czym się poprzestało tylko z niższego poziomu:) a na brzuch standardowo aeroby i powinno być lepiej?:)