SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna+Białko (pierwsze cykle)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 817

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231
Siemanko, od razu mówię, że pytania, które zadam pewnie już były, ale wszędzie piszą coś innego i wole samemu zapytać.

A więc, zaczynam ćwiczyć na siłce stosując białko i krete, trening 5 razy w tygodniu. CZy pierwszy cykl może wyglądać tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z allnutrition. Jeśli tak to co później po pierwszym cyklu? Ile przerwy? Sporo czytalem i jedni piszą że 2 cykle w roku, a inni nawet że 6.. Podczas przerwy wyczytałem że najlepiej stosować BCAA lub aminokwasy. I jak potem ma wyglądać kolejny cykl lub kolejne. Doradźcie jak to wszystko rozplanować. Chce najpierw nabrać masy mięśniowej żeby dopiero później spalić niepotrzebne kilogramy :D

Wzrost 166 waga 63 wiek 18

Pozdrawiam :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8989 Napisanych postów 152507 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200299
witaj, jak chcesz zrobic stala suplementacje to daj 3-5g dzienni i starczy w zupelnosci taka ilosci, nie ma koniecznosci co do suplementacji aminokwasami pomiedzy cyklami kreatynowymi, mozna natomiast skorzystac z beta-alaniny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231
TomQ-MAG
witaj, jak chcesz zrobic stala suplementacje to daj 3-5g dzienni i starczy w zupelnosci taka ilosci, nie ma koniecznosci co do suplementacji aminokwasami pomiedzy cyklami kreatynowymi, mozna natomiast skorzystac z beta-alaniny



Czyli nie brać 5 g przed i 5 g po treningu tylko po prostu 5 g po treningu, tak? I po tych 6 tygodniach brania krety ile tej przerwy zrobić i czy później znowu tak samo brać czy coś innego i inaczej? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8989 Napisanych postów 152507 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200299
zgadza sie, taka dawka starczy jak planujesz tak dlugo suplementowac kreatyne, napisales, ze chcesz brac 6-7 miechow, nie tygodni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 34664 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 254640
dodam tylko ze szkoda marnować potencjału kreatyny na początku przygody z siłką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231
o kurde źle napisałem, miało być tygodniu. Sorki za błąd :D 6-7 tygodni oczywiście!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231
Edytować już postu nie mogę, więc tutaj napisze, żeby nie wprowadzać w błąd. 6-7 TYGODNI jeden cykl! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8989 Napisanych postów 152507 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200299
w takim razie dawkowanie napisales ok
smialo mozesz dac okolo 8 tyg cykl, 4 tygo przerwa minimum dalej cisnac z kreatyna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231
W przerwie normalnie białko uzupełniać, beta alanina i gitara rozumiem :D Dobra dzięki wielkie ;) Zobaczymy jak to będzie wyglądać po drugim cyklu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8989 Napisanych postów 152507 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200299
dokladnie, mozesz jedynie beta-alanine w przerwie od kreatyny sobie zostawic, bo ona potrzebuje nieco czasu zeby sie rozkrecic, jak i dzialanie jest odczuwalne nieco dluzej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witaminy

BF