16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!

Nie dajesz wu wypisek, więc my nie wiemy, co Ty tak naprawdę robisz. I wiecej - w przypadku aktywności ruchowej - wcale nie musi oznaczać lepiej.
Co robisz na siłowni, jakich używasz obciążeń, jak ćwiczysz w domu?
Tak jak napisała Iza - nikt tu nie ma magicznej kuli, żeby wywróżyć, co jest nie tak.

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-17 12:55:01

Ruda_29

Nie dajesz wu wypisek, więc my nie wiemy, co Ty tak naprawdę robisz. I wiecej - w przypadku aktywności ruchowej - wcale nie musi oznaczać lepiej.
Co robisz na siłowni, jakich używasz obciążeń, jak ćwiczysz w domu?
Tak jak napisała Iza - nikt tu nie ma magicznej kuli, żeby wywróżyć, co jest nie tak.

Wszystko dokładnie rozpisałam na poprzedniej stronie (9) w informacyjnym poście. Wypisek odnośnie diety nie daje, bo najczęściej jem codziennie to samo, to co mam na poprzedniej stronie rozpisane w diecie. Wysiłek fizyczny także jest tam wypisany.

Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-19 13:58:58

nawet jesli jesz niemal to samo, to dawaj zrzuty codziennie, bo przeciez nikt nie wie, że masz podobną miche, czy cos sie zmienia. Istota dziennika polega na codziennych relacjach dieta/trening

Wszystkie informacje są w takim razie rozpisane w regulaminie i artykułach podwieszonych. Bazuj na informacjach tam zawartych.

wsq53

Wszystko dokładnie rozpisałam na poprzedniej stronie (9) w informacyjnym poście. Wypisek odnośnie diety nie daje, bo najczęściej jem codziennie to samo, to co mam na poprzedniej stronie rozpisane w diecie. Wysiłek fizyczny także jest tam wypisany.

"Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną pompką, gdzie klatka dotyka podłogi?

Dalej, piszesz:
"do tego wszystkiego oczywiście duża ilość warzyw, staram się sporo strączkowych"

Jak to ma być rozumiane? Że te strączkowe jesz poza tym, co wpisalaś w dziennik? Jeśli tak, oznacza to, że faktyczna kaloryczność jest inna niż założona

Skąd Ruda czy ja mamy wiedzieć, co się dzieje?! Może błąd leży właśnie w tym, że jesz wciąż to samo i w związku ztym masz nadmiary/niedobory jakiegoś składnika?!

Martucca

"Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną pompką, gdzie klatka dotyka podłogi?

W domu robię tyle co mogę, wstawiłam ten filmik aby pozostawić wam go do oceny, w zamian nie dostałam żadnych propozycji ćwiczeń w domu, poza tymi z obciążeniami, ale hantli to ja niestety w domu nie mam. Do tej pory ćwiczeń siłowych nie robiłam w ogóle i pewnie nie będę robić, bo nie mam takiej możliwości, siłownia, na którą chodzę jest przystosowana raczej bardziej pod fitness, aeroby, inne siłownie są droższe, nie jestem w stanie sama wszystkiego za siebie robić w kwestiach finansowych, a rodzice nie bardzo wspierają mnie w mojej 'przemianie'.

Martucca

Jak to ma być rozumiane? Że te strączkowe jesz poza tym, co wpisalaś w dziennik? Jeśli tak, oznacza to, że faktyczna kaloryczność jest inna niż założona

Ma być rozumiane tak jak pisze. Teraz już zupełnie nie wiem, jedna osoba pisze mi aby warzyw w ogóle nie wliczać do bilansu, druga aby wliczać trzecia żeby wliczać jedynie w dużych ilościach, tylko skąd ja mam wiedzieć jaka jest granica "dużej ilości" tych warzyw? Ktoś tu ustalił mi, że mam ich jeść przynajmniej 750g dziennie - staram się, ale nie wliczam ich do bilansu.

Martucca

Skąd Ruda czy ja mamy wiedzieć, co się dzieje?! Może błąd leży właśnie w tym, że jesz wciąż to samo i w związku ztym masz nadmiary/niedobory jakiegoś składnika?!

Możliwe, dlatego wciąż stawiam pytania. Nie znam się na tym, chce się nauczyć, czytam te podwieszone tematy, ale chcąc niechcąc nie wymagajcie ode mnie na tym etapie nie wiadomo czego. W przeciwieństwie do was dla mnie to czarna magia. :)

Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-19 21:45:25

Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-19 21:46:30

Gdybyś faktycznie przeczytała artykuły z treningami, zobaczyłabyś, że zamiast hantli można użyć butelek z wodą.
W art. CO jedzą ladies masz WYSZCZEGÓLNIONE warzywa, które należy wliczać.
Gdybyś przeczytała art. z regulaminu i choć dwa dzienniki, wiedziałabyś tyle, ile na tym etapie potrzebujesz.

Dobrze, jutro wszystko sobie poczytam, wykombinuję obciążenia i przynajmniej w domu będę ćwiczyć jakimś FBW. Będę to łączyć naprzemiennie z basenem i siłownią (bieżnia itd), tak aby codziennie był jakiś intensywny wysiłek fizyczny. Mam nadzieję, że to zda egzamin. :)

co znaczy, ze chodzisz na silownie przystosowaną pod aeroby??? toż nie ma tam ciężarów, czy chociaż maszyn dla podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz jako zrodlo ww, chyba, że ktoś ma odgórne zalozenia ku temu i jest na diecie, gdzie ww są wlasnie z warzyw