wsq53

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

1512

napisanych postów

Imię Wuesqu

Nazwisko Wuesqu

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2012 (13:38)

Data rejestracji 24.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady! obecna dieta stosowana od kilku miesięcy: poniedziałek: śniadanie 7:00 – kromka chleba razowego posmarowana serkiem filadelfią + 3 białka, czerwona herbata pierwsza przerwa 11:00 – warzywo druga przerwa 13:00 – warzywo + ciasteczko	140	2012-05-12 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ do oceny, chudzielec! witam, w oparciu o forum i portal potreningu.pl postanowiłem ułożyć sobie swoją pierwszą dietę. najpierw obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wg w/w portalu: wiek: 18 wzrost: 175 waga: 56kg współczynnik bmr 1590.55 aby utrzymać	6	2012-03-20 10:26
Trening w domu	FBW na masę !PLAN DO OCENY! hantle, obciążenie witam. jestem po kilku tygodniach treningu mawashiego dla początkujących. efekty jako-takie są. ostatnio zakupiłem dwie hantle z łącznym obciążeniem ok. 40kg. posiadam obciążenia: 4x 5kg, 4x2,5, 4x1,25kg + 2 hantle po ok. 2,4kg wagi	15	2012-03-11 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety (MASA!) przygotowanie, teoria witam. planuję zrobić sobie dietę na masę. dieta wraz z treningiem fbw ma mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym	5	2012-03-09 11:57
Targowisko	[K] HANTLE + OBCIĄŻENIE, DRĄŻEK witam. kupie: - hantle 2x15kg lub 2x20kg (lub w podobnych granicach) mile widziane większe talerze (np. więcej talerzy 5kg aniżeli 1,25kg itd.) - drążek mam mocno ograniczony budżet, więc pod uwagę biorę tylko korzystne, ekonomiczne	4	2012-02-27 17:54
Po siłowni, o siłowni	Kupno sprzętu do domu. Jaki kupić by nie żałować? witam wszystkich. nie znalazłem działu poświęconego bezpośrednio dyskusji o doradzaniu w sprawie kupna sprzętu dlatego napisałem tutaj. otóż planuję zakup kilku rzeczy do domu by móc w zupełności wykonywać trening fbw, chodzi o: - hantlę/hantle z	17	2012-01-19 10:01
Trening w domu	FBW w domu. Czy ma to jakiś sens? Do oceny. zamierzam regularnie poćwiczyć w domu. podobno po przerwach odpowiedni będzie trening fbw. mam 18 lat, 176cm wzrostu i tylko 58kg, czyli robimy masę. w przyszłości rzeźbę, na sile mi tak nie zależy. co do diety to staram się jeść zdrowo i często,	10	2012-01-17 11:34
Trening dla początkujących	Powrót do treningów, poprawienie kondycji, kilka nurtujących pytań witam. zamierzam wrócić do bardziej aktywnego trybu życia stąd ten post, chciałbym w jednym temacie zamknąć wszystkie nurtujące mnie pytania by jako początkujący niektórymi nieświadomymi decyzjami nie zrobić sobie krzywdy. jak widać jestem dość	0	2012-01-15 22:45
Zdrowie i Uroda	badania hormonów/tarczyca - do sprawdzenia witam.. niedawno miałem robione prywatnie badania w laboratorium dotyczące hormonów/tarczycy. zaczęło się od bólów, kołatań, zaburzeń rytmu serca.. kardiolog zlecił badania tarczycy by wykluczyć każdą ewentualność. poniżej zamieszczam wyniki, a w	7	2011-01-11 18:40
Odżywki i suplementy	odnośnie magnezu/potasu/omegi 3 witam. ostatnio miałem taki etap problemów z serduchem po marihuanie (oczywiście po tym doświadczeniu z tym skończyłem :d), no i teraz jestem na magnezie.. kardiolog przepisał mi asmagb, brałem go już trochę, ale tak jakoś myślę, że może zacząć	4	2011-01-09 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, ektomorfik! witam, mam 17lat 174-175cm wzrostu, 58kg wagi. obecnie nie trenuje na siłce ponieważ czekam na jej powrotne otwarcie, wcześniej ćwiczyłem jakieś ponad pół roku do roku czasu z przerwami. gdy otworzą będę ćwiczyć 4x w tygodniu - trening na	16	2010-09-23 18:12
Trening dla początkujących	Plan na masę witam. z powodu, że jestem chudzielcem zdecydowanie chciałbym zwiększyć swoją masę. od jakiegoś czasu uczęszczam na siłownie, ale idzie to bardzo opornie, głównie z braku dobrego planu. zdecydowałem się teraz na trening na masę. od jakiegoś czasu	17	2010-08-09 12:33
Odżywki i suplementy	Wybór Gainera - proszę o pomoc ... witam. mam 17 lat, wzrost 176cm, waga 57kg - czyli jak widać bardzo mało. z tego powodu chciałbym kupić jakąś odżywkę. po przeczytaniu 'forumowej lektury' wydaje się, że idealnie pasowałby dla mnie gainer - ze względu, że jestem szczupłą osobą i	34	2010-02-25 00:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-08-12 11:50
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-08-12 11:44
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-08-12 09:17
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-08-10 17:29
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-27 22:07
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-25 08:16
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-24 19:23
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-22 17:41
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-22 17:39
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 20:35
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 19:15
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 18:27
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 15:44
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 15:11
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 14:08
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-21 13:28
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-20 12:55
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-19 22:13
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-19 21:44
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-19 13:58
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-17 10:41
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-17 10:28
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-13 17:35
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-12 09:58
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-11 18:23
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-11 12:12
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-10 14:40
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-10 14:28
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-10 13:09
Ladies SFD	16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!	2012-06-10 11:48