16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!

No i te foty porównawcze w dziennikach to nie są takie jak w życiu W nich chodzi o to, żeby te mięśnie maksymalnie wyeksponować. Na codzień trudno to dostrzec Był tu nawet taki temat ze zdjęciami, ale zapomniałam jaki ma tytuł

https://www.sfd.pl/_Mięśnie_Ladies-t836245.html 

Hm, to z tego tematu ostatni post, tam mi się wydaje dość sporo umięśniona i ja osobiście nie chciałabym do czegoś takiego dążyć. Prędzej do tego co wkleiła obliques albo curara. Po prostu nie chce aby było mi widać mięśni, chce jedynie schudnąć. :) Jeśli będę miała kiedyś potrzebę rzeźbienia jakiejś muskulatury to wtedy się nad tym będę zastanawiać. :)

Panienka, która ma minimum 10kg więcej czystego mięśnia niż Agata z takimi hasełkami wyskakuje

Słonko, jesteś o wiele, wiele bardziej umieśniona niż wszystkie kobiety w tym temacie razem wzięte. A wiesz dlaczego? Bo coś tą Twoją nadwagę musi dźwigać. Filigranowe, drobniutkie mięśnie nie dałyby rady przemieścić Twojej masy w przestrzeni. Owych mięśni nie widać, bo sa zatopione w tłuszczu. Dużo, dużo wody w rzekach uplynie zanim Ty w ogóle jakiś zarys zobaczysz. A rzeźba... Czyli schodzenie z %BF do wartości <20% to dla Ciebie abstrakcja.
Póki co, nie knuj teorii, tylko skup się na tym, żeby pozbyć się niebagatelnego bagażu 15kg

Wiem o tym, pisałam wcześniej, że to pytanie zadaje z czystej ciekawości i, że nie odnosi się ono bezpośrednio do mnie tylko do tego co kto chce osiągnąć w swoim temacie. Trochę zostałam źle zrozumiana, może źle sformułowałam swoje pytanie. Chodziło mi bardziej o to, że już jak schudnę dość to czy wtedy też ćwiczy się siłowo (ale jak by uniknąć umięśnienia) aby schudnąć do wymarzonej wagi.. ale to w sumie historia na daleką przyszłość.

A za chwilę biorę się za pierwszy siłowy trening wpisany na poprzedniej stronie, zobaczymy jak pójdzie. ;)

Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-21 19:23:44

Powiem Ci, że ja trenuję pół roku a tych mięśni nie widzę
12-sta strona i jeszcze nawet nie zaczęłaś, nawet jednej porządnej wypiski
EDIT: o misce nie wspomnę

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-21 19:54:21

21.06.2012

Założenia/zapotrzebowanie:
ok. 1600kcal
120g białko
60g tłuszcze
150g węglowodanów
max. 150g nabiał
max. 24g fruktoza
min. 750g warzyw

Dzisiejsza micha:



proszę nie brać pod uwagę ilość danego produktu w gramach, gdyż nie są to dokładne wartości, muszę po prostu zakupić nową wagę kuchenną, kwestia czasu, z tego powodu także ilość kalorii nie jest w 100% adekwatna

Dzisiejszy trening (pierwszy siłowy):

Rozgrzewka: skakanka 10min

1) Wznosy nóg z leżenia 15p
2) Wspięcia na palce obunóż 15p
3) Przysiady klasyczne 15p
4) wejście na ławkę z obciążeniem 15p
5) wznosy z opadu 15p
6) Pompki damskie 15p
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15p
8) Pompki w podporze tyłem 15p
9) Spięcia 15p

po treningu znowu skakanka 10min + rozciąganie.

dziś zrobiłam prawie 3 obwody, dało mi to nieźle w kość, na następny raz muszę wykombinować jakieś lepsze obciążenie, bo butelki z wodą były chyba dziś trochę za lekkie.

Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-21 20:35:33

Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-21 20:36:09

jaja sobie robisz

tu możesz sprawdzić ile co waży i porównać
http://www.ilewazy.pl/

zielonych warzyw nie wliczasz
masłem posmaruj grahamkę i będzie 60 g tłuszczu

edit: butelki z wodą ile kg miały


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-21 21:22:16

dzięki za komplement.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-22 08:47:59

Agata, spadaj do michy Zarzuć jakieś batony, to się fatem pokryjesz i nie będziesz taka muskularna

BTW, z tego cyrku tu nic nie będzie. Bardziej się w tym "dzienniku" starają inne użytkowniczki próbując pomóc, niż sama (rzekomo)zainteresowana odchudzaniem