16-letnia dziewczyna, dieta, odchudzanie, porady!

No najpierw się rozgrzej, a potem na koniec treningu siłowego możesz sobie jeszcze trochę popedałować - tak ok. 20 minut powinno być w porządku Rozciągnąć mięśnie po treningu oczywiście nie zaszkodzi A co do wytrzymek to oczywiście próbuj, ale bądź ostrożna Ja nie narzekam na swoją kondycję a zdarzyło mi się, że mi obiad "wypadł"

Nie wiem jak Ty, ale ja bym nie chciała wyglądać tak jak laska na filmiku na poprzedniej stronie. Jest chuda, jakaś sflaczała (piersi, brzuch) w dodatku mało sprawna (burpees wyglądają żenująco) no i słaba (burpees prawidłowo wykonane mają pompkę ona jej nie robi). Ćwiczenia wytrzymałościowe są dobre, ale jako dodatek do ćwiczeń siłowych - te kształtują sylwetkę. Jędrność = mięśnie. Skup się na siłowy i będzie dobrze. Trzymam kciuki!

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-26 11:50:15

Dziś się mierzyłam. Poniżej porównanie ile mi spadło od czasu kiedy zaczęłam cokolwiek, bardziej na poważnie ze sobą robić, czyli gdzieś pod koniec lutego, tak poważniej.

od pierwszego mierzenia spadło mi
z szyi 2
z bicepsa 2
z piersi ok. 3
z talii 14
z brzucha 10
z bioder 14
z łydki 2
i co najciekawsze i jednocześnie najgorsze z ud 0...

Czym to może być spowodowane?

Czym co może być spowodowane?

że z ud nie chudnę w ogóle

nie zawsze chdunie sie rownomiernie z wszystkich miejsc i w tym samym czasie. zwlaxszcza newralgiczne miejsca schodzą bardzo opornie. wazne ze w ogole są spadki . talie, brzuch i biodra pomierzylas dokladnie, bo cos duzo tam powpisywalas???

Kocio, dobrze kojarzę, że Ty z okolic Wawy jesteś?

kocio2009

nie zawsze chdunie sie rownomiernie z wszystkich miejsc i w tym samym czasie. zwlaxszcza newralgiczne miejsca schodzą bardzo opornie. wazne ze w ogole są spadki . talie, brzuch i biodra pomierzylas dokladnie, bo cos duzo tam powpisywalas???

tyle ile tam wypisałam spadło mi od mierzenia spod końca lutego, regularnie schodziło po kilka cm i sumując tyle się nazbierało.

Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś tu wypisał aby zmienić go na twaróg?

Ruda_29

Kocio, dobrze kojarzę, że Ty z okolic Wawy jesteś?

jam ze Śląska

wsq53

kocio2009

nie zawsze chdunie sie rownomiernie z wszystkich miejsc i w tym samym czasie. zwlaxszcza newralgiczne miejsca schodzą bardzo opornie. wazne ze w ogole są spadki . talie, brzuch i biodra pomierzylas dokladnie, bo cos duzo tam powpisywalas???

tyle ile tam wypisałam spadło mi od mierzenia spod końca lutego, regularnie schodziło po kilka cm i sumując tyle się nazbierało.

Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś tu wypisał aby zmienić go na twaróg?

serek ziarnisty to srednio udany wybor, ale jak musisz. Poza tym lepiej wszamać na sniadanko jajca niz nabial