SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziewczyna - Odchudzanie + insanity

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 429

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 18 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 25
Cześć.
Martwię się trochę o moją dziewczynę.

Czy jedząc 1600 kcal i robiąc insanity max 30 można spodziewać się, że schudnie i nie popali za bardzo mięśni?

Wiek, wzrost, waga : 20/167/71
Staz treningowy: 3 lata
Btw: 20/40/40
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/ studia

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3484 Napisanych postów 29563 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 640070
1600 to dość niskie kalorie.Pewnie można by było redukcję zacząć wyżej z kaloriami i wtedy zawsze jest z czego uciąć. Co do treningu - to lepszy by był zwykły trening siłowy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10432 Napisanych postów 117493 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383584
BTW 20/40/ 40 rozumiem że to podział procentowy

Czas pokaże jak ukształtuje sylwetkę trudno tak to ocenić, ale mozłiwe że już za nisko ma kalorie 1600 dobre dla osoby nietrenującej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 18 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 25
Btw oczywiście w %

I zmiana ćwiczeń na typowo siłowe raczej średnio wchodzi w grę.

Ile zatem powinna jeść?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3484 Napisanych postów 29563 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 640070
niech zacznie od 1900 kcal i trzeba patrzeć co się będzie działo.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1316 Napisanych postów 9677 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 576746
Jeśli robi insanity zgodnie z ich planem czyli tam jest chyba tylko jeden dzień przerwy (chuba że źle pamiętam) i je 1600 to ja pewno popali mięśnie. To bardzo intensywny trening a je poniżej BMR! Prawda jest taka że prawdopodobnie nawet powyżej 2000 mogłaby spokojnie jeść na początek. Tzn. Oczywiście kwestia sprawdzenia czy realne zero jest na poziomie 2500 jak wychodzi z kalkulatora. I jak wygląda dieta pod kątem jakości. Ale tak na szybko to zbyt niski pułap kalorii przy intensywnym treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 18 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 25
1600kcal to powyżej jej bmr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1316 Napisanych postów 9677 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 576746
No mi bmr wyszło 1640 czy jakoś tak. Pewnie kwestia kalkulatora i przyjętego wzoru ale na pewnie cos kolo tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10432 Napisanych postów 117493 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383584
BMW ro tylko podstawowa przemiana materii a nie zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującej

aerofull