DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

obliques
myślicie ze to lepsze niz A6W?

nie

jak pokazuje ostatni przykład na forum już po 2 tygodniach A6W zmiany spektakularne można zobaczyć

A tak na poważnie to efekty na pewno będą, ale w połączeniu z całą resztą którą robimy

Same tylko machania na brzuch przy naszym otłuszczeniu nic by większego nie wniosły.

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Ja sobie chyba pożyczę ten plan na brzuch. Wygląda fajnie

Mam nadzieje że mogę?

Fizjo mi mówił że mam bardzo słaby, więc pewnie dobrze by było go trochę docisnąć

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Oj wątpię, żeby najlepsza nawet skuteczność tego programu potwierdzona na nas trzech (reziolki, aineko i mła) mogła się mierzyć z marketingową magią Weidera i hoola hoop

Ludzie swoje wiedzę

Dziś znów miałam dowód, jak wtedy co kumpel stwierdził, że się zmieniłam i to kwestia fryzury.
Dziś za to dwie koleżanki zgodnie stwierdziły, że super wyglądam i wprost zayebiście pasują mi te nowe okulary. Genialnie dobrane

(oprawki od 5 lat te same

)

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

Buahahah, no nie mogę:)
Ale spostrzegawczość ludzka jest bez granic.

W ramach ciekawostki, znajoma fryzjera z platynowej blond zrobiła się na ciemny brąz. PO powrocie do domu jej mąż po długiej chwili namyślenia

"Gośka, ale Ty masz niebieskie oczy"

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

mistrz

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

shrimp2
Oj wątpię, żeby najlepsza nawet skuteczność tego programu potwierdzona na nas trzech (reziolki, aineko i mła - shrimp) mogła się mierzyć z marketingową magią Weidera i hoola hoop Ludzie swoje wiedzę \

kochana już niebawem jak się wieść gminna rozniesie...to Tajny Trening na Brzuch "RAS"

by Obli będzie hiciorem w sieci...wszyscy będą robić ... sie Wajder może schować

jeszcze zróbcie foty bifor i after...

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

No i same będziemy taki trening trzaskać:D

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Poniedziałek, 28.01.2013

rozgrzewka: 5 min bieżnia + shoulders mob.
WL: 8 x 20/30/35 kg + 3 x 40 kg (regres o 2 powtórzenia)
ściąganie drążka do klatki: 10 x 22,5/27,5/32,5/37,5
arnoldki: 8 x 4/6/8/10 kg (progres z 8 na 10kg)

60 minut bieżnia:
5 min rozgrzewka (podbijając co minutę 6-9km/h),
5 min 10 km/h
5 min 9 km/h
5 min 10 km/h
5 min 9 km/h
5 min 10 km/h
3 min 9 km/h
5 min 7 km/h wznos 3'
5 min 7 km/h wznos 6'
5 min 6,5 km/h wznos 9'
5 min 6,5 km/h wznos 12' trzymając się uchwytów
5 min 6,5 km/h wznos 15' trzymając się uchwytów
2 min uspokojenia 7 i 6 km/h wznos 0'

HR jak juz się rozgrzałam: 154-170, średnio 159