SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lepiej późno niż później - liść_laurowy redukuje się

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje.

Sobota:
miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona

Niedzielna miska:



Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, wiec silownia przede mna, ale zmierzylam sie rano - po pierwszym tygodniu na silowni.
Cm na razie stoja, zobaczymy czy w tym tygodniu cos drgnie - jak nie, to bede sie do Szefowych usmiechac o zweryfikowanie diety. Zwlaszcza obwod 'w pepku' mnie denerwuje, bo wygladam jak kobieta w ciazy z tym moim bebnem z przodu.






EDIT

No to poćwiczone! Mam wrażenie, ze jakieś losowe te moje treningi - analizując obciążenie, to góra się chwieje (raz mogę zrobić więcej powtórzeń, raz mniej) a dol dość konsekwentnie się trzyma. Na pewno winna jest moja blizna, która odzywa się zwłaszcza jak robię rozpiętki - stąd regres w II serii.

Rozpiska z dziś:
Rozgrzewka: 15 min jogging, po treningu 10 min orbi i rozciaganie


I miska:
Jestem wlasnie po potreningowym posilku. Po raz pierwszy zrobilam sobie koktajl z wheya i byl obrzydliwy!









Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-08-13 00:00:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9253
Hej :) ja zaczęłam ćwiczyć 3 m-ce po operacji, wcześniej też czułam bliznę, zwłaszcza po prawej stronie. Koktajl z białka spróbuj z jakimiś owocami jagodowymi, zabijają wg mnie smak prochu. Ja też walczę z wyciągiem u mnie na siłce, przysiady wykroczne powinny zastąpić. Najlepiej dopytaj jeszcze w wątku z treningami, tam też chyba doczytałam, że odwodzenie można zastąpić przysiadami z nogami blisko siebie. Powodzenia :) będę podglądać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10055
A koktajl z wodą czy mlekiem? Z mlekiem powienien chyba byc smaczny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
Cytrynowa - koktajl z woda, bo mleko odstawiłam, poza mała ilością do kawy. Dziś po treningu spróbuje patent z owocami jagodowymi.

Zaległa miska z wczoraj.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
Środa, dzień treningowy
W końcu widzę jakiś progres z ciężarami. Nie wiem, czy wcześniej miałam jakaś blokadę w głowie czy już taka silna jestem ), ale dziś jakoś dużo lepiej mi szlo progresowanie. Nie ma wielkiego szalu, ale zawsze do przodu. Mam nadzieje, ze nie kosztem techniki! Parę razy zaczęłam zbyt ambitnie - prostowanie nóg i triceps z pierwszym obciążeniem to były niewypały.
Wkurza mnie maszyna do prostowania nóg, ciężary to albo 30lb albo 50lb - za duza różnica, postaram się coś wykombinować.

Dziękuję lysince za pomoc w kwestii wyciągu dolnego - zamieniłam ćwiczenia na wykroki i przysiady oraz za rade kulinarna - koktajl z wheya i borówka amerykańską był zjadliwy:D





No i micha:
Czy powinnam brac jakas suplementacje?




Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-08-15 02:32:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9253
Cieszę się, koktajl okazał się choć trochę lepszy :) co do dużych skoków obciążenia to spróbuj jakąś hantelkę lub talerz na sztabki położyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
lysinka, własnie tak spróbuję, nie wiem jeszcze, na ile to będzie stabilne - się okaże:)

Czwartkowa miska, dzień nietreningowy.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
Piątek, dzień treningowy.
Dziś, zamiast robić najpierw jedną serie na wszystkich maszynach a później zabrać się za drugą, robiłam po 2 serie każdego ćwiczenia od razu. Widać to po wynikach, znacznie słabsza jestem przy takim układzie. No i się zastanawiam - czy jest lepsza metoda na ćwiczenia? Czy lepiej robić od razu wszystkie serie na jednym stanowisku i przechodzić do następnego czy może najpierw skończyć pierwszą serie wszystkich ćwiczeń a dopiero później robić kolejne serie? Widywałam gdzieś już takie pytania, ale nie natknęłam się jeszcze na odpowiedz...

Miska:




I trening:
Rozgrzewka 15 min jogging, na zakoczenie 10 min na orbim i rozciaganie






Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-08-17 06:48:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
Zaległa sobotnia miska poniżej.
Sobota była aktywna - spędzona na wycieczce górskiej. Czułam nogi po piątkowej siłowni (zwłaszcza wykroki i przysiady ze stopami blisko siebie dały w kość;)) i w efekcie dzisiaj cala jestem zakwaszona;)


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4702
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przygotowanie do półmaratonu proszę o pomoc

Następny temat

Aanio redakszyn

Wiecej