lisc_laurowy
Czesc dziewczyny!
Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac!
Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/
Planowalam, ze ten wpis bedzie inny - zaczelam bardziej swiadomie podchodzic do tematu diety i treningow, chcialam w koncu zaczac porzadnie o siebie dbac i ruszyc na silownie, ale ... pare dni temu okazalo sie, ze musze miec zabieg, ktory pokrzyzowal moje plany.
Niby nic, bo tylko pare szwow na dekolcie, ale w tak upierdliwym miejscu, ze kazdy zamach reka powoduje bol. Do tego doszedl zakaz cwiczen i naciagania skory pod grozba dorodnej blizny, ktora kiedys bedzie watpliwa ozdoba np. do sukni slubnej ;/ Przez minimum miesiac mam uwazac, nie brykac i nie szalec (lekarka definitywnie zabronila mi robic jakiekolwiek cwiczenia na gorna partie miesni). Jako, ze do tej pory glownie cwiczylam w domu z trenerkami typu Julian Michaels i Chaleene Johnson, a w planie mialam ruszyc na silownie, troche upadlam na duchu.
I to jest ten moment, w ktorym pomyslalam, ze forum jest idealnym miejscem, w ktorym moge poprosic o pomoc. Przez ostatnie 2 tyg zaczelam zapisywac swoje miski i staralam sie dojsc do wprawy w ich komponowaniu. Policzylam swoje zapotrzebowanie na kalorie - wyszlo mi ok. 2000 tys. Obcielam do 1700 bo uznalam, ze przy moim otluszczeniu ciala przyda sie redukcja. Najpierw wyliczylam proporcje wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas.
Pare dni temu jednak doszlam do wniosku (po przeczytaniu ktoregos z postow tutaj i opisow sylwetki), ze bez sensu, zrobilam wielki blad i powinnam jesc wiecej tluszczy a mniej wegli. Stanelo wiec na 138g B i W, 78g T.
Wiem jednak, ze ciagle bladze i mimo dobrych checi moge robic glupie bledy, dlatego chcialam prosic Was o pomoc w ustaleniu proporcji BTW i mojej diety.
Przez najblizszy miesiac nie bede cwiczyc (postaram sie cos z nogami choc zrobic, wlazenie po schodach czy przysiady, no bo helol;/), dlatego pieknie prosze Was o pomoc w ustaleniu optymalnego rozkladu BTW dla mnie na ten czas.
Skoro nie moge sie zmeczyc, powinnam choc opanowac swoja diete...
Bardzo mi smutno, ze tak sie stalo. Wiecie, jak to jest - na poczatku ma sie najwiecej zapalu i wiary w to, ze mozna sie naprawde zmienic. Zaczelam czyscic lodowke, robic liste produktow dostepnych u mnie (nie mieszkam w PL), ktore nadaja sie do jedzenia, myslalam o tym, jaka silownie wybrac,a tu klops. Dodam, ze prowadze siedzacy tryb zycia.
Dolaczam formularz i zrzuty z moich ostatnich misek oraz zdjecia mojej otluszczonej prostokatnej sylwetki (bardzo duzo mnie kosztuje wrzucenie tych zdjec, mam nadzieje, ze potraktujecie to jako deklarancje zaangazowania sie w walke o siebie;))
Wiek : 26
Waga : 62-63
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki;/ juz prawie nic z nich nie zostalo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nigdy nie cwiczylam na silowni, chodzilam na zajecia fitness majace poprawic sprawosc calego ciala(2-3 razyw tyg), od paru m-cy cwicze w domu. Najpierw z Chodakowska (to bylo zanim trafilam na to forum...), pozniej z Jullian Michaels, 3-5 razy w tyg. Mialam 3 miesieczna przerwe, po ktorej od kwietnia znow wrocilam, tym razem to treningu Turbo Jam (5razy w tyg).
Co lubisz jeść na śniadanie: placuszek owsiany
Co lubisz jeść na obiad : kurczak jest ok
Co jako przekąskę : bakalie
Co jako deser : bakalie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bez zarzutu (poza tym, ze sprawnosc fizyczna lezy:P)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, przestalam 6mcy temu
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wspomnialam, teraz jestem uziemiona co najmniej na miesiac. Lubie cwiczyc w domu, ale planowalam zapisac sie na silownie z prawdziwego zdarzenia na jesien (jak mi sie rana wygoi calkiem)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suplementy diety - belissa, bio-siarka, magnez
Stosowane wcześniej diety : Odchudzalam sie przez pol zycia:P od 3 lat nie stosuje zadnej diety, staram sie jedynie jesc mniej slodyczy (z rozym skutkiem mi sie to udawalo), ograniczyc chleb.
Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac!
Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/
Planowalam, ze ten wpis bedzie inny - zaczelam bardziej swiadomie podchodzic do tematu diety i treningow, chcialam w koncu zaczac porzadnie o siebie dbac i ruszyc na silownie, ale ... pare dni temu okazalo sie, ze musze miec zabieg, ktory pokrzyzowal moje plany.
Niby nic, bo tylko pare szwow na dekolcie, ale w tak upierdliwym miejscu, ze kazdy zamach reka powoduje bol. Do tego doszedl zakaz cwiczen i naciagania skory pod grozba dorodnej blizny, ktora kiedys bedzie watpliwa ozdoba np. do sukni slubnej ;/ Przez minimum miesiac mam uwazac, nie brykac i nie szalec (lekarka definitywnie zabronila mi robic jakiekolwiek cwiczenia na gorna partie miesni). Jako, ze do tej pory glownie cwiczylam w domu z trenerkami typu Julian Michaels i Chaleene Johnson, a w planie mialam ruszyc na silownie, troche upadlam na duchu.
I to jest ten moment, w ktorym pomyslalam, ze forum jest idealnym miejscem, w ktorym moge poprosic o pomoc. Przez ostatnie 2 tyg zaczelam zapisywac swoje miski i staralam sie dojsc do wprawy w ich komponowaniu. Policzylam swoje zapotrzebowanie na kalorie - wyszlo mi ok. 2000 tys. Obcielam do 1700 bo uznalam, ze przy moim otluszczeniu ciala przyda sie redukcja. Najpierw wyliczylam proporcje wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas.
Pare dni temu jednak doszlam do wniosku (po przeczytaniu ktoregos z postow tutaj i opisow sylwetki), ze bez sensu, zrobilam wielki blad i powinnam jesc wiecej tluszczy a mniej wegli. Stanelo wiec na 138g B i W, 78g T.
Wiem jednak, ze ciagle bladze i mimo dobrych checi moge robic glupie bledy, dlatego chcialam prosic Was o pomoc w ustaleniu proporcji BTW i mojej diety.
Przez najblizszy miesiac nie bede cwiczyc (postaram sie cos z nogami choc zrobic, wlazenie po schodach czy przysiady, no bo helol;/), dlatego pieknie prosze Was o pomoc w ustaleniu optymalnego rozkladu BTW dla mnie na ten czas.
Skoro nie moge sie zmeczyc, powinnam choc opanowac swoja diete...
Bardzo mi smutno, ze tak sie stalo. Wiecie, jak to jest - na poczatku ma sie najwiecej zapalu i wiary w to, ze mozna sie naprawde zmienic. Zaczelam czyscic lodowke, robic liste produktow dostepnych u mnie (nie mieszkam w PL), ktore nadaja sie do jedzenia, myslalam o tym, jaka silownie wybrac,a tu klops. Dodam, ze prowadze siedzacy tryb zycia.
Dolaczam formularz i zrzuty z moich ostatnich misek oraz zdjecia mojej otluszczonej prostokatnej sylwetki (bardzo duzo mnie kosztuje wrzucenie tych zdjec, mam nadzieje, ze potraktujecie to jako deklarancje zaangazowania sie w walke o siebie;))
Wiek : 26
Waga : 62-63
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki;/ juz prawie nic z nich nie zostalo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nigdy nie cwiczylam na silowni, chodzilam na zajecia fitness majace poprawic sprawosc calego ciala(2-3 razyw tyg), od paru m-cy cwicze w domu. Najpierw z Chodakowska (to bylo zanim trafilam na to forum...), pozniej z Jullian Michaels, 3-5 razy w tyg. Mialam 3 miesieczna przerwe, po ktorej od kwietnia znow wrocilam, tym razem to treningu Turbo Jam (5razy w tyg).
Co lubisz jeść na śniadanie: placuszek owsiany
Co lubisz jeść na obiad : kurczak jest ok
Co jako przekąskę : bakalie
Co jako deser : bakalie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bez zarzutu (poza tym, ze sprawnosc fizyczna lezy:P)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, przestalam 6mcy temu
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wspomnialam, teraz jestem uziemiona co najmniej na miesiac. Lubie cwiczyc w domu, ale planowalam zapisac sie na silownie z prawdziwego zdarzenia na jesien (jak mi sie rana wygoi calkiem)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suplementy diety - belissa, bio-siarka, magnez
Stosowane wcześniej diety : Odchudzalam sie przez pol zycia:P od 3 lat nie stosuje zadnej diety, staram sie jedynie jesc mniej slodyczy (z rozym skutkiem mi sie to udawalo), ograniczyc chleb.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Nie powinno być za dużo, jesteś wysoka. Na pewno możesz spacerować, więc ruch wchodzi w grę. 
kitttie
